جدول المحتويات:
- ما هي آثار الإجهاد الشديد على وظائف المخ؟
- الأعراض المبكرة للاضطرابات النفسية الناتجة عن الإجهاد الشديد والتي يجب الانتباه إليها
- ما هي الاضطرابات النفسية التي يمكن أن يسببها الإجهاد الشديد؟
- اكتئاب
- اضطراب ذو اتجاهين
- اضطرابات القلق
في الأساس ، الإجهاد هو طريقة الجسم لحماية نفسه من الأذى بحيث يبقينا مركزين ونشطين ومنتبهين دائمًا. ومع ذلك ، فإن هذه الاستجابة الوقائية الذاتية ليس من السهل على الدماغ التحكم فيها ويمكن أن تسبب ضغوطًا نفسية على المدى الطويل. من المعروف أن الإجهاد الشديد ليس فقط سببًا للعديد من الأمراض التنكسية ، ولكنه يؤثر أيضًا على طريقة تفكير الشخص وتصرفه - وحتى يتسبب في حدوث اضطرابات عقلية.
ما هي آثار الإجهاد الشديد على وظائف المخ؟
يمكن أن يؤثر الإجهاد الشديد على بنية الدماغ التي لديها القدرة على إحداث خلل في مادة الدماغ. تم اكتشاف ذلك من خلال دراسة أجريت على أدمغة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والتي أظهرت تغيرًا في نسبة أجزاء المادة البيضاء (مادة بيضاء) مع مادة رمادية (مسالة رمادية او غير واضحة) مخ. يُعتقد أن المادتين تأتيان من نفس الخلية ولكن لهما "مهام" وأدوار مختلفة.
تتكون المادة البيضاء من أغلفة الأعصاب المايلين المفيدة لنقل المعلومات ، بينما تتكون المادة الرمادية من الخلايا العصبية والدبقية المفيدة في معالجة المعلومات وتخزينها. اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة يعاني فيها الفرد من إجهاد شديد بسبب الصدمة في الماضي. من البحث ، مرضى اضطراب ما بعد الصدمة لديهم مادة بيضاء في المخ أكثر من المادة الرمادية.
يؤدي انخفاض عدد الخلايا العصبية عندما يكون الدماغ تحت ضغط شديد إلى انخفاض القدرة على معالجة المعلومات بحيث يتعطل الاتصال بين خلايا الدماغ ويصبح غير فعال. من ناحية أخرى ، فإن الدماغ عندما يكون تحت الضغط يستجيب أيضًا للخوف بسرعة أكبر من المعتاد ويتسبب في تهدئة الآلية في الدماغ.
الأعراض المبكرة للاضطرابات النفسية الناتجة عن الإجهاد الشديد والتي يجب الانتباه إليها
في هذا اليوم وهذا العصر ، تعتبر ظروف الإجهاد الشديد الناجمة عن المشاكل الاجتماعية أو العمل أمرًا شائعًا. على الرغم من أنه لا يكون له دائمًا تأثير مباشر على الصحة البدنية ، إلا أن السماح للعقل والجسم بالاختناق من الإجهاد يمكن أن يتسبب في مشاكل عقلية خطيرة لا يتم إدراكها في كثير من الأحيان.
يؤثر الإجهاد الشديد على الصحة العقلية من خلال إظهار أنواع مختلفة من الأعراض ، بما في ذلك:
التغييرات العاطفية
- الشعور بالتعاسة
- القلق والانفعالات
- كئيب وسريع الانفعال
- الشعور بالأعباء الشديدة
- تشعر بالوحدة ولكن تميل إلى عزل نفسك
التغييرات في الوظيفة المعرفية
- ذاكرة ضعيفة
- صعوبة في التركيز
- صعوبة في التواصل
- من الصعب اتخاذ قرار
- دائما التفكير السلبي
- دائما تشعر بالقلق والتفكير في الأمر
التغييرات في السلوك
- الأكل أكثر من اللازم أو القليل
- النوم لفترة طويلة جدًا أو قليلة جدًا
- تجنب التعامل مع الآخرين
- ترك أو تأجيل العمل
- التدخين واستهلاك الكحول كوسيلة من وسائل الاسترخاء
- تبدو متوترة
- كثيرا ما يكذب ويختلق الأعذار
- دفاعية للغاية ومريبة من الآخرين
- الرغبة الشديدة في التسوق والمقامرة والجنس العرضي وما إلى ذلك.
إن أخطر شيء في التوتر الشديد هو عندما نتعود على التعامل مع التوتر. يؤدي هذا إلى تغيير حالتنا العاطفية وأفكارنا وسلوكنا دون علمنا بذلك. يعد التعرف على الإجهاد بناءً على الأعراض الأولية أمرًا مهمًا للغاية حتى نتمكن من التعامل معه في أقرب وقت ممكن.
ما هي الاضطرابات النفسية التي يمكن أن يسببها الإجهاد الشديد؟
يمكن أن يكون لإفراز هرمون التوتر الكورتيزول لفترة طويلة تأثير مباشر على عمل التحكم بالهرمونات في الدماغ ويمكن أن يؤدي إلى العديد من اضطرابات الصحة العقلية. على سبيل المثال:
اكتئاب
يمكن أن يكون سبب الاكتئاب نتيجة ثانوية لهرمون الكورتيزول ، والذي يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالضعف أو الهدوء. يحدث التراكم الزائد لهذه النفايات نتيجة الإجهاد الشديد الذي لا يتم علاجه ويؤدي في النهاية إلى الاكتئاب. الاكتئاب هو حالة من التغيرات المزاجية القاتمة التي تحدث بشكل مستمر على مدى فترة طويلة من الزمن ، على عكس مشاعر الحزن أو الحزن التي تحدث عادةً من حين لآخر ويمكن أن تختفي بمرور الوقت. الاكتئاب يعزل المصاب عن الحياة والتفاعلات الاجتماعية ، ويميل إلى جعله يفكر في إنهاء حياته.
اضطراب ذو اتجاهين
يتميز الاضطراب ثنائي القطب بدورة من التقلبات المزاجية من مراحل الهوس (سعيد جدًا جدًا) والاكتئاب (حزين جدًا جدًا) والتي غالبًا ما تتغير على مدار أيام أو أسابيع أو شهور. يمكن أن تتفاقم هذه التغييرات إذا عانى المريض من ضغوط شديدة لفترة أطول أو ساءت. خلال مرحلة الاكتئاب ، يشعر المصاب بالحزن والتدهور ، ولكن في مرحلة الهوس ، هناك زيادة كبيرة في الحالة المزاجية حيث يشعر المصاب بالسعادة الفائقة والنشاط المفرط والحيوية. تعد مرحلة الهوس أكثر خطورة لأن الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب يميلون إلى الاندفاع ، إلى جانب ضعف مهارات اتخاذ القرار. أعراض مرحلة الهوس تجعل المصاب يميل إلى التصرف باندفاع - القيام بأشياء خطيرة دون التفكير في العواقب.
اضطرابات القلق
يمكن التعرف على اضطرابات القلق من خلال وجود أعراض القلق المفرط مثل الخوف ، وعدم القدرة على البقاء ساكنًا ، والتعرق بغزارة. يمكن أن يتسبب اضطراب القلق الخطير أيضًا في أن يشعر الشخص بخوف غير معقول من فعل الأشياء. بدون العلاج المناسب ، يمكن أن يتحول الإجهاد الشديد الذي تعاني منه إلى اكتئاب ويؤدي إلى ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
