إن تحريك ساقيك أثناء الجلوس مفيد حقًا لصحتك

لا تستطيع قدميك الثبات عند الجلوس؟ يمكن لهذه العادة أحيانًا أن تزعج الأشخاص من حولك. ربما ذكرك والداك مرارًا وتكرارًا بالجلوس بهدوء. ومع ذلك ، هل تعلم أن تحريك ساقيك أثناء الجلوس له فوائد صحية مختلفة؟ خاصة إذا كنت من النوع الذي يجلس كل يوم. انظر على الفور الشرح الكامل أدناه إذا كنت لا تصدق ذلك!

خطر الجلوس لفترة طويلة

على الرغم من عدم الشعور بالتأثير على الفور ، إلا أن الجلوس بمرور الوقت ينطوي على مخاطر كبيرة على صحتك. بالإضافة إلى آلام الظهر بسبب الوضعية المترهلة ، فأنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية أو مرض السكري.

قلة الجلوس المصحوبة بقلة النشاط البدني يمكن أن تؤدي أيضًا إلى السمنة وضعف العضلات وانخفاض كثافة العظام وانخفاض التركيز والوظيفة الإدراكية للدماغ. إذا كان نمط حياتك اليومي غير صحي أيضًا ، على سبيل المثال ، إذا كنت تدخن وتشرب الكحول بكثرة ، فإن الجلوس لفترة طويلة قد يؤدي أيضًا إلى الوفاة.

فوائد تحريك ساقيك أثناء الجلوس

لسوء الحظ ، ليس لدى بعض الأشخاص خيار سوى الجلوس على مكاتبهم طوال اليوم. إذا كنت تجلس طوال اليوم ، فهناك طريقة واحدة لمنع كل المخاطر التي قد تحدث نتيجة الجلوس لفترة طويلة. نعم ، الطريقة هي تحريك الساقين أثناء الجلوس.

وفقًا لدراسة حديثة أجراها خبراء في كلية الطب بجامعة ميسوري ، فإن تحريك الساقين عمدًا أثناء الجلوس يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويحمي صحة الشرايين ، وخاصة في الساقين. إن الدورة الدموية السلس هي المفتاح للوقاية من الأمراض المختلفة ، مثل مرض الشريان المحيطي.

1. منع أمراض الشرايين الطرفية

يحدث مرض الشريان المحيطي بسبب تراكم الترسبات في الشرايين. يؤدي تراكم اللويحات هذا إلى تضيق الشرايين. نتيجة لذلك ، لا يمكن أن يتدفق الدم إلى أجزاء معينة من الجسم ، وخاصة الساقين (من الفخذ إلى أطراف القدمين). تشمل الأعراض ألمًا أو تقلصات في الساقين ، خاصةً عند النهوض من مقعدك والمشي.

بناءً على ملاحظات الخبراء في المجلة الأمريكية لفسيولوجيا القلب والدورة الدموية ، فإن تحريك الساقين أثناء الجلوس يمكن أن يحفز الدورة الدموية إلى أسفل الساقين بسبب نشاط العضلات لأن العضلات تصبح أكثر نشاطا وتدفق الدم أثقل ، هناك احتكاك شديد على الشرايين. هذا مفيد لمنع تراكم البلاك.

2. حرق السعرات الحرارية

كشفت دراسة أخرى أجرتها الجمعية الأمريكية لتقدم العلوم في مجلة Science أن تحريك ساقيك أثناء الجلوس يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية. من المؤكد أن حركة الساق البسيطة هذه ليست كافية لتحل محل الرياضة والنشاط البدني الذي يحتاجه الجسم. ومع ذلك ، إذا كنت تفعل ذلك في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية ، يمكنك في يوم واحد حرق ما يصل إلى 350 سعرة حرارية أو ما يعادل طبق من خليط الخضار.

يمكن أن يؤدي حرق السعرات الحرارية إلى الوقاية من السمنة وأمراض القلب والسكري. لذا فبدلاً من مجرد الجلوس طوال اليوم ، فإن تحريك ساقيك يعد خيارًا صحيًا.

x