حقائق غذائية

افحص محتوى فاكهة الرامبوتان وكذلك فوائدها للجسم

جدول المحتويات:

Anonim

من نوفمبر إلى فبراير ، من السهل جدًا العثور على فاكهة الرامبوتان. سواء في الأسواق ومحلات الفاكهة وتجار الفاكهة في القاعدة. يجب أن تحتوي جميع أنواع الفاكهة ، بما في ذلك الرامبوتان ، على تغذية وفيرة. ماذا تحتوي فاكهة الرامبوتان؟ تعال ، اكتشف الإجابة في المراجعة التالية.

محتوى فاكهة الرامبوتان وفوائدها للجسم

يجب أن تكون على دراية بفاكهة الرامبوتان ، أليس كذلك؟ نعم ، فاكهة تزدهر في البلدان الاستوائية ولها اسم لاتيني نفيليوم لاباسوم بالفعل الكثير من المعجبين.

بصرف النظر عن طعمها الحلو ، تحتوي فاكهة الرامبوتان أيضًا على الكثير من الماء لذا فهي طازجة جدًا عند تناولها. إذا انتبهت ، فإن اللحم الأبيض لرامبوتان يشبه إلى حد بعيد الليتشي واللونجان. ومع ذلك ، فإن القشرة التي تغطي الثمرة مغطاة بالكثير من الشعر غير الحاد.

ليس فقط لحم الثمرة ، بل اتضح أنه يمكن أيضًا استخدام أوراق وبذور فاكهة الرامبوتان. غالبًا ما تستخدم أوراق الرامبوتان كمكونات طبيعية للعناية بالشعر. بينما يتم سحق البذور عادة في قناع للبشرة. لكي لا تكون فضوليًا ، افهم محتوى فاكهة الرامبوتان بالإضافة إلى فوائدها لصحة الجسم ، مثل:

1. السعرات الحرارية والألياف

لكل 100 جرام من فاكهة الرامبوتان 85 سعرة حرارية. تبين أن محتوى فاكهة الرامبوتان قادر على تلبية 4.2٪ من احتياجاتك من السعرات الحرارية كل يوم. هذا يعني أن فاكهة الرامبوتان يمكنها بناء الطاقة في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر كل 100 جرام من هذه الفاكهة الحلوة 1.3-2 جرام من الألياف القابلة للذوبان في الماء.

تمامًا مثل أي فاكهة أخرى ، يمكنك إضافة الرامبوتان إلى نظامك الغذائي ، كما تعلم. ستشكل الألياف القابلة للذوبان في الماء في فاكهة الرامبوتان مادة هلامية خاصة في الأمعاء مما يبطئ عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، ويكبح الشهية ، ويساعدك على إنقاص الوزن ، ويمنع الإمساك.

2. غني بالفيتامينات

يُعرف البرتقال والمانجو والجوافة بأنها مجموعة من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ليس ذلك فحسب ، بل إن فاكهة الرامبوتان غنية أيضًا بفيتامين سي. أنت ممل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى فاكهة الرامبوتان الأخرى التي من المؤسف أن تفوتها هي فيتامين ب 3. يمكن أن يؤدي تناول 100 جرام من فاكهة الرامبوتان إلى تلبية 1٪ من تناول فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين.

يمكن لمزيج فيتامين ج وفيتامين ب 3 تعزيز جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم إلى الجلد ، وبالتالي الحفاظ على صحة الجلد.

3. البروتين وقليل الدسم

تمامًا مثل الفاكهة الأخرى ، يحتوي الرامبوتان على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ، والتي تبلغ 0.1 جرام لكل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كل 100 جرام من فاكهة الرامبوتان أيضًا على 14 إلى 14.5 جرامًا من البروتين. يدعم محتوى فاكهة الرامبوتان نمو خلايا الجسم للبقاء بصحة جيدة.

4. المعادن الأساسية

بصرف النظر عن الفيتامينات والدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، يحتاج جسمك أيضًا إلى المعادن. نعم ، تحتوي فاكهة الرامبوتان على العديد من المعادن المهمة للجسم ، مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور. يوفر كل محتوى رامبوتان فوائد وفيرة ، مثل:

  • يمنع إرهاق الجسم والدوخة
  • زيادة مستويات الأكسجين في الجسم والوقاية من فقر الدم
  • تحسين أداء الكلى لتصفية الفضلات
  • الحفاظ على أنسجة وخلايا الجسم التالفة وإصلاحها
  • يقوي ويزيد من كثافة العظام والأسنان


x

افحص محتوى فاكهة الرامبوتان وكذلك فوائدها للجسم
حقائق غذائية

اختيار المحرر

Back to top button