تعرف على العلامات والأعراض الخمسة لنقص الزنك بالإضافة إلى كيفية علاجها

يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لكي يعمل بشكل صحيح. الزنك هو أحد أهم المعادن. على الرغم من الحاجة إليه بكميات صغيرة ، لا يزال الشخص يعاني من نقص الزنك. ستسبب هذه الحالة أيضًا أنواعًا مختلفة من المشكلات الصحية. إذن ، ما هي الأعراض المحتملة لنقص الزنك؟

ما هي علامات وأعراض نقص الزنك؟

1. تساقط الشعر إلى الصلع

تم الإبلاغ عن انخفاض مستويات الزنك في صفحة الوقاية ، مما يؤدي إلى تساقط المزيد من الشعر. بعض الحالات مثل الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر أو أمراض المناعة الذاتية غالبًا ما يعانون أيضًا من تساقط الشعر ، والآن يحدث هذا التساقط عادةً بسبب نقص الزنك في الجسم.

إذا رأيت هذه العلامات في نفسك ، فلا داعي للذعر على الفور. هناك العديد من الأسباب لتزايد عدد حالات تساقط الشعر. ابحث عن العلامات والأعراض الأخرى أولاً. في حالات نقص الزنك الشديدة ، قد يبقى شعر الرأس على فروة الرأس.

2. ظهور العديد من البثور

وجدت بعض الدراسات أن تناول الأدوية عن طريق الفم أو استخدام الأدوية الموضعية المحتوية على الزنك يمكن أن يساعد في التخلص من حب الشباب. يعتقد الباحثون أن الزنك له خصائص مضادة للالتهابات ، ويمكن أن يقلل من كمية الزيت والبكتيريا التي تسبب حب الشباب.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب حب الشباب في الواقع العديد من الأشياء ، وليس دائمًا الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب بسبب نقص الزنك.

إذا تم علاجك وتعديل نظامك الغذائي الصحي والتحكم في الإجهاد ولكنك لا تزال تتزايد ، يجب عليك استشارة طبيبك إذا كان حب الشباب مرتبطًا بنقص الزنك.

3. تقل القدرة على التذوق والشم

هناك حاجة إلى محتوى الزنك الكافي في الجسم لإنتاج إنزيم يسمى الكربونيك أنهيدراز ، وهو مهم للتعرف على الأذواق والروائح. إذا كان الجسم يفتقر إلى الزنك ، فسيكون له تأثير على هذا الإنزيم.

لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص في الزنك سيجدون صعوبة في تذوق الطعام بسبب انخفاض الحساسية لمحفزات التذوق والشم. إذا كان لديك هذا ، يمكن أن تنخفض شهيتك أكثر ، وسوف يقل الطعام الذي يأتي.

تظهر الأبحاث أيضًا أنه من خلال إعطاء الأدوية التي تحتوي على الزنك للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في التذوق ، فإنه سيحفز الجزء من الدماغ الذي يتحكم في تناول الطعام ليكون أكثر نشاطًا. لذلك يعتبر الزنك معدنًا يلعب دورًا رئيسيًا في استجابة حاسة الشم والتذوق.

هذا الخطر المتمثل في انخفاض القدرة على إدراك الأذواق والروائح أكثر شيوعًا لدى كبار السن.

4. تمرض بسهولة

لا تتجاهل البرد الذي لا يختفي ، فقد يكون هذا أحد أعراض نقص الزنك. عندما لا تحصل على ما يكفي من الزنك ، تنخفض وظيفة الاستجابة المناعية.

وذلك لأن الزنك معدن أساسي ينشط الخلايا التائية ، وهي الخلايا التي ستعمل على التحكم في الاستجابات المناعية ومهاجمة الجراثيم ، حسبما ورد في صفحة Medical News Today. لهذا السبب إذا كنت تعاني من نقص الزنك ، فقد تكون عرضة للإصابة بأمراض معدية مختلفة وتستمر لفترة طويلة.

فكيف نتعامل مع نقص الزنك؟

في حالة ظهور العلامات المذكورة أعلاه ، يجب عليك إجراء تغييرات في النظام الغذائي واستشارة الطبيب لتأكيد حالتك. ضع في اعتبارك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الزنك:

• لحم أحمر
• دواجن
• كل الحبوب
• محار
• الحبوب المدعمة بالزنك
• دقيق الشوفان
• لبن

بصرف النظر عن الطعام ، يمكنك أيضًا زيادة كمية الزنك في الجسم عن طريق تناول مكملات الزنك. من السهل جدًا العثور على الزنك في العديد من المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات أو المكملات الغذائية الخاصة التي تحتوي فقط على الزنك في الغالب.

إذا كنت تتناول مكملات لزيادة كمية الزنك ، فلا يزال يتعين عليك توخي الحذر لأن الزنك يمكن أن يتفاعل مع العديد من المضادات الحيوية وأدوية التهاب المفاصل ومدرات البول. استشر طبيبك أولاً إذا كنت تستخدم هذه الأدوية.

x