جدول المحتويات:
- هل صحيح أن الطقس البارد يجعل المرض أسهل؟
- ما هي الفيتامينات للمناعة؟
- فيتامين أ.
- فيتامين سي
- فيتامين هـ
التحضير لموسم الأمطار ليس مجرد ملابس أو معدات مثل المظلات ومعاطف المطر. تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على قدرتك على التحمل أو جهاز المناعة حتى لا تمرض بسهولة. بشكل عام ، يجعل موسم الأمطار من السهل على معظم الناس أن يمرضوا. لذلك ، في بعض الأحيان يكون تناول الفيتامينات للمناعة أكثر من الظروف العادية.
هل صحيح أن الطقس البارد يجعل المرض أسهل؟
كما ورد في MedicalNewsToday ، يعتقد بعض الباحثين أن الطقس البارد يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة أو الجهاز المناعي للشخص. عندما ينخفض أداء الجهاز المناعي ، يواجه الجسم صعوبة في محاربة الالتهابات التي تسبب المرض.
انخفاض الأداء المناعي ناتج عن:
- انخفاض تناول فيتامين د. خلال موسم الأمطار أو يميل الطقس إلى البرودة ، غالبًا ما تكون الشمس محاطة بالغيوم بحيث تفتقر إلى المدخول المعتاد من فيتامين د من ضوء الشمس. تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) هو فيتامين للمناعة وهو مهم من أجل الاستمرار في العمل بشكل طبيعي.
- اقضِ المزيد من الوقت في الداخل.من المحتمل أنك ستبقى في الداخل في كثير من الأحيان. تنتشر الفيروسات بسهولة أكبر عندما يكون الناس قريبين من بعضهم البعض.
- تنتشر بعض الفيروسات بسهولة أكبر أثناء الطقس البارد. تتكاثر الفيروسات التي تسبب نزلات البرد بشكل أفضل في درجات الحرارة المنخفضة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الهواء البارد يمكن أن يسبب لك الألم بشكل مباشر. بتعبير أدق ، الهواء البارد أو أثناء موسم الأمطار هو أحد العوامل التي تقلل من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
ما هي الفيتامينات للمناعة؟
المدخول الغذائي الكافي هو الأصل الرئيسي لنظام المناعة القوي. سيتم حماية الجسم من أنواع مختلفة من الأمراض. من مختلف أنواع المغذيات ومنها عدة أنواع من الفيتامينات للمناعة. يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في الحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح ومحاربة الفيروسات والالتهابات والأمراض.
فيتامين أ.
يساعد فيتامين أ في تنظيم جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل فيتامين أ على حمايتك من العدوى عن طريق الحفاظ على صحة الجلد وطبقات الأنسجة في الفم والمعدة والأمعاء والجهاز التنفسي.
يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات المناعية المهمة من عدة مصادر غذائية ، مثل:
- البطاطا الحلوة
- جزرة
- بروكلي
- سبانخ
- فلفل احمر
- بيضة
فيتامين سي
قد تعرف بالفعل هذا العنصر الغذائي وتعرف دوره في الحفاظ على صحة الجسم. فيتامين ج من العناصر الغذائية الأساسية التي تعمل كمضاد للأكسدة. يساعد هذا الفيتامين للمناعة على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بجهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين ج أن يحفز تكوين الأجسام المضادة ويقوي جهاز المناعة.
لزيادة استهلاكك اليومي من فيتامين سي ، يمكنك زيادة استهلاكك للأطعمة مثل:
- الفواكه الحمضية ، مثل البرتقال والليمون (يمكن تحويلها إلى عصائر)
- كيوي
- بروكلي
- الفراولة
- بابايا
- عصير الطماطم
فيتامين هـ
فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة تمامًا مثل فيتامين سي. تظهر الأبحاث أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين (هـ) في الجسم أمر مهم للحفاظ على نظام مناعة صحي. لا عجب أن فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات للمناعة التي تحتاج إلى عناية.
يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين (هـ) من مصادر غذائية مثل:
- لوز
- حبوب دوار الشمس
- زبدة الفول السوداني
- زيت نباتي
من خلال تلبية احتياجات تناول بعض الفيتامينات المذكورة أعلاه ، يمكن الحفاظ على وظيفة وأداء جهاز المناعة لديك. سيبقيك هذا الفيتامين للمناعة بشكل غير مباشر من المرض خلال موسم الأمطار.
x
