الكرياتين: الاستخدامات ، الآثار الجانبية ، التفاعلات

فوائد

ما هو الكرياتين؟

الكرياتين مادة كيميائية طبيعية توجد في الجسم. توجد هذه المادة أيضًا في لحم البقر والأسماك. يتم تخزين معظم الكرياتين في الجسم في العضلات. الكرياتين هو مصدر للطاقة لحركة العضلات والتي تشارك أيضًا في نموها.

بالإضافة إلى ذلك ، لتحسين الأداء الرياضي ، يستخدم الكرياتين لعلاج قصور القلب (CHF) ، والاكتئاب ، والاضطراب ثنائي القطب ، ومرض باركنسون ، واضطرابات العضلات والعضلات ، وأمراض العين ، وضمور الجيرات ، وارتفاع الكوليسترول. يستخدم الكرياتين أيضًا لإبطاء تفاقم التصلب الجانبي الضموري والروماتيزم ومرض مكاردل والعديد من الضمور العضلي.

كيف يعمل؟

الكرياتين هو مكمل عشبي لا يعرف بالضبط كيف يعمل. يرجى مناقشة الأمر مع أخصائي الأعشاب أو الطبيب للحصول على مزيد من المعلومات.

ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الكرياتين فعال للغاية في تحسين الأداء الرياضي للشباب والأصحاء ، خاصة في الأنشطة عالية الكثافة مثل الركض. ومع ذلك ، بالنسبة للبالغين الأكبر سنًا ، لا توجد فائدة. لا يحسن الكرياتين القوة وتكوين الجسم لدى الأشخاص فوق سن الستين.

جرعة

المعلومات الواردة أدناه ليست بديلاً عن التوصيات الطبية. دائما استشر طبيبك المعالج بالأعشاب أو طبيبك قبل تناول هذا الدواء.

ما هي جرعة الكرياتين للبالغين؟

الكرياتين هو مكمل يمكن تناوله عن طريق الفم (عن طريق الفم) بجرعات من 2 إلى 35 جرامًا في اليوم. جرعة البدء عادة ما تكون 20 جرامًا يوميًا لمدة تصل إلى أسبوع واحد. أما عن جرعة المحلول 5 جرام في اليوم.

قد تختلف جرعة هذا المكمل العشبي لكل مريض. تعتمد الجرعة المستخدمة على عمرك وصحتك والعديد من الحالات الأخرى. المكملات العشبية ليست آمنة دائمًا. من فضلك ناقش مع طبيبك المعالج بالأعشاب أو طبيبك عن الجرعة المناسبة.

في أي أشكال يتوفر الكرياتين؟

الكرياتين هو مكمل عشبي يمكن أن يكون متاحًا كمحلول مسحوق وأقراص.

آثار جانبية

ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها الكرياتين؟

يمكن أن يسبب الكرياتين العديد من الآثار الجانبية مثل:

• الغثيان ، فقدان الشهية ، الانتفاخ ، زيادة الوزن ، الإسهال
• الجفاف والتشنجات (جرعات عالية) ؛

لا يعاني الجميع من هذا التأثير الجانبي. قد تكون هناك بعض الآثار الجانبية غير المذكورة أعلاه. إذا كنت قلقًا بشأن الآثار الجانبية ، فيرجى استشارة طبيب الأعشاب أو الطبيب.

حماية

ما الذي يجب أن أعرفه قبل تناول الكرياتين؟

قم بتخزين منتج الكرياتين في علبة أو حاوية مغلقة باردة وجافة ، بعيدًا عن الحرارة والرطوبة. إذا قررت استخدام الكرياتين ، فاستخدمه وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة أو وفقًا لتوجيهات الطبيب والصيدلي وأخصائي الرعاية الصحية الآخرين.

لا تستخدم المزيد من الكرياتين مما هو موصى به. الجرعات العالية يمكن أن تضر القلب والكلى والكبد.

لا تستخدم أشكال أخرى من المكملات الغذائية مثل الأقراص والسوائل والمساحيق والمشروبات في نفس الوقت دون استشارة طبية. اشرب كل السوائل لمنع ارتفاع درجة الحرارة أو الجفاف أثناء ممارسة الرياضة في الطقس الحار.

اللوائح التي تحكم استخدام المكملات العشبية أقل صرامة من تلك الخاصة بالعقاقير. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد سلامتها. قبل الاستخدام ، تأكد من أن فوائد استخدام المكملات العشبية تفوق المخاطر. استشر طبيب أعشاب أو طبيب لمزيد من المعلومات.

ما مدى أمان الكرياتين؟

مكملات الكرياتين هي مستهلكات لم يتم العثور على أبحاثهم حول مخاطرها وخصائصها في النساء الحوامل والمرضعات. لذا لا تستخدميه أثناء الحمل والرضاعة. لا يمكن إعطاء هذا الملحق للأطفال. لا ينصح باستخدام مكملات الكرياتين للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى وأمراض القلب.

التفاعل

ما أنواع التفاعلات التي قد تحدث عندما أتناول الكرياتين؟

يمكن أن تؤثر هذه المكملات العشبية على أدويتك أو حالتك الطبية. استشر طبيب الأعشاب أو الطبيب. يمكن أن يؤثر الكرياتين على عمل العديد من الأدوية والمكملات العشبية الأخرى ، مثل:

• يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للجلوكوز إلى زيادة قدرة الكرياتين على سطح العضلات.
• يمكن أن تسبب السموم الكلوية (الأمينوغليكوزيدات ، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، السيكلوسبورين) باستخدام هذه الأدوية مع الكرياتين ، التسمم.
• يمكن أن يقلل الكافيين الزائد من خصائص الكرياتين.
• عندما يتم دمج الكرياتين مع الكربوهيدرات ، يزداد مستوى الكرياتين بشكل ملحوظ.

لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.