4 فوائد الطماطم للحوامل اللواتي يحبن أن يفوتهن

إنه أحمر ، كثير العصير ، وبه بذور ، فقط تخيل هذه الخصائص الثلاث ، ربما يمكنك بالفعل تخيل معنى الفاكهة. نعم ، وماذا غير الطماطم. بصرف النظر عن كونها معروفة باسم مكون القناع الطبيعي ، فإن الطماطم (البندورة) جيدة بنفس القدر لتحقيق التغذية أثناء الحمل ، كما تعلم. هل لديك فضول حول فوائد الطماطم للحوامل؟ تابع القراءة للحصول على المراجعات التالية ، نعم!

فوائد الطماطم المختلفة للحامل

بغض النظر عن نوع وحجم الطماطم التي تُباع في السوق ، فكلها تقدم عددًا لا يحصى من الخصائص المفيدة للحوامل والجنين في الرحم. فيما يلي الفوائد المختلفة للطماطم التي لا ينبغي تفويتها أثناء الحمل:

1. يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة

لم يعد سرًا ، الطماطم (البندورة) هي واحدة من الفواكه الغنية بفيتامين سي. وقد ثبت أن 100 جرام (جرام) من الطماطم تحتوي على 34 ملليجرام (مجم) من فيتامين سي. كلما زادت كمية فيتامين سي في الجسم ، كلما كان امتصاص الحديد أكثر سلاسة أثناء الحمل.

تساعد الكمية العالية من فيتامين ج أيضًا في تكوين جلد الطفل وأسنانه وعظامه ولثته. ليس هذا فقط ، الطماطم مليئة أيضًا بـ 1.3 جرام من البروتين ، 4.7 جرام من الكربوهيدرات ، 0.5 جرام من الدهون ، 0.6 ملليجرام من الحديد ، 8 ملليجرام من الكالسيوم ، 77 ملليجرام من الفوسفور ، و 2083 ميكروجرام من الكاروتين.

إذا كنت تبحث عن مصدر غذائي يمكنه زيادة الطاقة ، يمكن أن تكون الطماطم واحدة من أفضل الخيارات بفضل محتواها العالي من السعرات الحرارية.

2. سلاسة الهضم

مثل الفواكه الأخرى ، فإن محتوى الألياف في الطماطم لا يمزح حتى يمكن أن يساعد في تحسين الهضم. لأنه لا يستبعد ، هناك العديد من اضطرابات المعدة أو مشاكل الجهاز الهضمي التي غالبًا ما تعاني منها النساء الحوامل.

يوجد 1.5 جرام من الألياف في كل 100 جرام من الطماطم. يمكن أن تساعد كمية الألياف غير الصغيرة في تحفيز تمعج عضلات الجهاز الهضمي ، وتوفير سوائل كافية لهضم الطعام ، وتسهيل التخلص من فضلات الطعام أو برازه حتى يخرج من الجسم.

لهذا يُعتقد أن تناول الطماطم أثناء الحمل يساعد في علاج الإمساك والإسهال والوقاية من سرطان القولون والمستقيم.

3. مصدر جيد لمضادات الأكسدة

تحتوي الطماطم على كميات عالية من الليكوبين. الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في درء الجذور الحرة المسببة للسرطان. على سبيل المثال ، سرطان عنق الرحم وسرطان البروستاتا وسرطان المعدة وسرطان المريء وما إلى ذلك.

4. منع مشاكل الحمل

مقدمات الارتعاج (تسمم الحمل) هي إحدى مضاعفات الحمل التي غالبًا ما تتعرض لها النساء الحوامل. يشتبه في وجود اضطرابات في تطور المشيمة وزيادة في ضغط الدم كسبب لتسمم الحمل.

ومن المثير للاهتمام أن 164.9 مجم من البوتاسيوم الموجودة في 100 جرام من الطماطم يُعتقد أنها تزيد من تدفق الدم ، وكذلك تقلل الضغط على القلب. نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم أكثر استقرارًا ببطء.

من ناحية أخرى ، فإن فوائد الطماطم للنساء الحوامل الأخريات هي أنهن قادرات على الوقاية من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي (انعدام الدماغ) وعيوب الحبل الشوكي أثناء حديثي الولادة. يلعب حمض الفوليك في الطماطم هذا الدور المهم.

لذلك ، بصرف النظر عن الحصول عليه من المكملات الغذائية والحليب المستهلك أثناء الحمل ، يمكن أيضًا الحصول على حمض الفوليك من تناول الطعام اليومي.

x