أيهما أكثر صحة: دش ساخن أم بارد؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الاستحمام وتنظيف نفسك من الضروريات اليومية التي توفر الكثير من الفوائد لصحتك. ومع ذلك ، فقد تبين أن الاستحمام بدرجة حرارة مختلفة سيكون له تأثير مختلف عليك. هذا نقاش ساخن جدًا ، أيهما أكثر صحة بالنسبة لك؟ دش ساخن أم بارد؟

في الواقع ، كل من الحمامات الساخنة والباردة مفيدة لصحتك. وفقًا لخبراء الصحة ، لا توجد توصية واحدة صحيحة. ومع ذلك ، نظرًا لخصائصه المختلفة ، يمكنك تعديل أيهما يناسب احتياجاتك وظروفك. لمساعدتك على الاختيار ، ضع في اعتبارك مزايا وعيوب الاستحمام بماء ساخن أو بارد أدناه.

اقرأ أيضًا: 5 عادات غير صحية تفعلها في الحمام

حمام ساخن

إذا كنت تحب الاستحمام بالماء الساخن ، فهناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها. على سبيل المثال ، درجة حرارة الماء المستخدم للاستحمام. وفقا لأخصائي الجلد د. ميليسا بيليانغ ، يوصى ألا تزيد درجة حرارة الماء عند الاستحمام عن 44 درجة مئوية. أيضًا ، إذا كنت تستحم بالماء الساخن عند درجة الحرارة هذه ، فتجنب أخذ حمامات طويلة جدًا. يمكن أن يوفر الاستحمام بالماء الساخن لمدة 5-10 دقائق فوائد صحية لجسمك.

فوائد الاستحمام بالماء الساخن

إذا كنت تأخذ حمامًا ساخنًا وفقًا للتوصيات المذكورة سابقًا ، فستشعر ببعض الفوائد كما هو موضح أدناه.

• الدورة الدمويةهذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تستحم بتيار مستمر من الماء. يمكن أن يؤدي الوقوف في الحمام لمدة خمس دقائق إلى تحسين الدورة الدموية في الشرايين والأوعية الدموية.
• يريح العضلات المتوترة والمتصلبة والمؤلمة. أثناء الاستمتاع بحمام ساخن ، يمكنك تحريك رقبتك أو كتفيك أو خصرك أو أجزاء الجسم الأخرى التي تشعر بالتيبس. يمكنك أيضًا تدليك جسمك برفق ، على سبيل المثال ، على ذراعيك أو ساقيك. إذا كنت تستحم ، يمكنك أيضًا الاستحمام بماء ساخن والوقوف تحته لمدة 10 دقائق تقريبًا. يعمل ضغط الماء من الدش كمدلك طبيعي يمكن أن يساعد في تهدئة العضلات المتوترة.
• يقلل من التوتر والقلق. كشفت دراسة نُشرت في إنجلترا عام 2002 أن الماء الساخن يمكن أن يحفز الدماغ على إنتاج هرمون الأوكسيتوسين. هذا الهرمون مسؤول عن جعلك تشعر بالسعادة والإيجابية.
• منع الأرق واضطرابات النوم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من صعوبة في النوم بسبب الأرق أو لديهم بعض اضطرابات النوم ، يرجى تجربة الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم. ستشعر أيضًا بالهدوء والحصول على نوم أفضل.

اقرأ أيضًا: النوم بشكل أفضل بالاستحمام ليلًا ، حقًا؟

خطر الاستحمام بماء ساخن

الاستحمام في درجة حرارة شديدة السخونة لفترة طويلة ينطوي على مخاطر حدوث العديد من الآثار الضارة على الصحة. فيما يلي بعض المخاطر التي قد تحدث إذا كنت تأخذ حمامًا ساخنًا.

• الجلد الجاف المتشقق. على الرغم من الشعور بالهدوء ، إلا أن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يجفف بشرتك. السبب هو أن الماء الساخن يمكن أن يعطل الغدد الدهنية في الجلد. نتيجة لذلك ، يصبح سطح الجلد متشققًا ويشعر بالحكة. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجلد الجاف ، فمن الأفضل تجنب الاستحمام بالماء الساخن بشكل متكرر.
• ينتهي الانقسام. غسل الشعر بالشامبو بالماء الساخن يعرضك لخطر الإصابة بجفاف الشعر. الشعر الجاف سهل التكسير وتقسيم الأطراف. ننصح بغسل شعرك بالماء الدافئ أو الفاتر. بعد الانتهاء من غسل الشعر بالشامبو بالماء الدافئ ، أنهي بالماء البارد. يمكن أن تجعل هذه الحيلة شعرك يبدو أكثر إشراقًا.
• ينخفض ​​ضغط الدم فجأة. الماء الساخن يمكن أن يخفض ضغط الدم. إذا كان ضغط الدم لديك قطرة فجأة ، قد تشعر بالدوار وتكون رؤيتك ضبابية بعض الشيء. كن حذرًا عند الاستحمام بالماء الساخن إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم.

خذ حمامًا باردًا

في يوم حار أو عندما تستيقظ في الصباح ، يبدو الاستحمام البارد كخيار منعش. بحسب د. ميليسا بيليانغ ، درجة الحرارة المثالية للماء البارد هي حوالي 21 درجة مئوية. لا ينصح بالاستحمام بماء مثلج أو ماء أقل من درجة الحرارة الموصى بها من قبل هؤلاء الخبراء.

فوائد الاستحمام بماء بارد

إن التعود على الاستحمام بماء بارد يمكن أن يوفر العديد من الفوائد. فيما يلي فوائد الاستحمام بماء بارد على صحتك.

• ينعش العقل. يمكن أن يجعلك الاستحمام بماء بارد في الصباح منتعشًا ومستيقظًا. يمكن أن تؤدي درجة حرارة الماء البارد إلى تحفيز الدماغ على إنتاج هرمون النورابينفرين ، وهو نوع من الأدرينالين يساعد عقلك على البقاء يقظًا بشكل طبيعي.
• يحافظ على صحة الشعر والجلد. على عكس الماء الساخن الذي يجعل الجلد جافًا ، يمكن أن يحافظ الماء البارد على ترطيب البشرة ونضارتها. سيكون شعرك أيضًا أكثر نعومة وتوهجًا بشكل طبيعي.
• زيادة القدرة على التحمل. أثبتت دراسة في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي وعلم وظائف الأعضاء المهنية أن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تساعد في تقوية القدرة على التحمل. هذا لأنه عندما تأخذ حمامًا باردًا ، ينتج الجسم بروتينات مختلفة يحتاجها الجهاز المناعي لمحاربة الفيروسات والبكتيريا المختلفة التي تسبب المرض.
• يخفف الاكتئاب. بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، لا حرج في تجربة الاستحمام بماء بارد. الماء البارد الذي يلامس النهايات العصبية على سطح الجلد يرسل نبضات كهربائية إلى الدماغ. سيُقرأ هذا كإشارة لإبقاء الدماغ نشطًا ومنتعشًا. سينتج عقلك أيضًا بيتا إندورفين مما يجعلك تشعر بتحسن.

اقرأ أيضًا: أيهما أكثر صحة: الاستحمام مع الدش ، أو النادل ، أو حوض الاستحمام؟

خطر الاستحمام بماء بارد

سواء كنت تستحم بماء ساخن أو بارد ، فهناك عدد من المخاطر التي يجب أن تكون على دراية بها. حاول تجنب المخاطر التالية عند الاستحمام بماء بارد.

• تضيق الأوعية الدموية. أظهرت العديد من الدراسات أن الاستحمام بماء بارد يمكن أن يسبب انقباض الأوعية الدموية. إذا لم يتم علاجه على الفور ، فقد يتم حظر تدفق الدم إلى أعضائك الحيوية مثل القلب والدماغ. إذا لم يتم تزويد أعضائك الحيوية بالدم الغني بالأكسجين ، فقد تكون العواقب مميتة.
• انخفاض حرارة الجسم. من الأفضل عدم الاستحمام في ماء شديد البرودة إذا كانت درجة الحرارة من حولك باردة بدرجة كافية. خاصة إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا لفترة طويلة. درجة حرارة جسمك في خطر قطرة فجأة ويصعب الصعود مرة أخرى. هذا ينطوي على خطر التسبب في انخفاض حرارة الجسم وضعف النبض.

اقرأ أيضًا: خذ حمامًا باردًا بعد أن تبين أن السهر لوقت متأخر أمر خطير