هل يصعب التخلص من دهون الفخذين؟ هذا هو السبب والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الدهون الزائدة في الفخذ تجعل حجم الفخذ يبدو أكبر. بالطبع هذه مشكلة بالنسبة لمعظم الناس ، وخاصة النساء. ربما تكون أحد الأشخاص الذين غالبًا ما يشتكون من حجم فخذيك الضخمين. بغض النظر عن مقدار القرفصاء أو التمرين ، فسوف ينتهي بك الأمر بتراكم دهون الفخذين وجعل ساقيك تبدوان كبيرتين.

ما الأسباب التي تجعل شخصًا ما - وخاصة النساء - يجدون صعوبة في تقليص أفخاذهم؟ لماذا يصعب فقدان دهون الفخذين؟

دهون الفخذ هي مخزون دهون لدى النساء

إذا لاحظت ، تميل النساء إلى أن يكون حجم الفخذ والورك أكبر من الرجال. إن تراكم الدهون في القاع هو في الواقع حدث طبيعي لدى جميع النساء. الهرمونات التي تمتلكها النساء والتي تؤدي إلى تراكم هذه الدهون. النساء لديهن كمية عالية من هرمون الاستروجين وهذا يؤدي إلى زيادة الفخذين والوركين والأرداف لدى النساء.

الدهون في الفخذين والوركين والأرداف دهون احتياطي يتم تحضيرها للظروف التي تلد فيها المرأة وترضعها. لذلك عندما تلد المرأة وترضع في وقت لاحق ، فإنها لن تفتقر إلى الطاقة لأن هناك بالفعل كمية كبيرة من الدهون الاحتياطية في الفخذين والوركين والأرداف.

لذلك ، بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة الدهون في الفخذين ، لا تخجلن لأن جميع النساء مصابات به وسيقل أثناء الولادة والرضاعة - على الرغم من أن هذا لا يحدث لجميع النساء.

لماذا يصعب إنقاص دهون الفخذين؟

لا تجد النساء فقط صعوبة في جعل أفخاذهن تبدو أصغر ، ولكن الرجال كذلك كذلك. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعلك غير قادر على خسارة دهون الفخذين على الرغم من أنك مارست تمرينًا شاقًا ، وهي:

1. تأمل بسرعة كبيرة مع النتائج

بدون علمك ، تصبح غير واقعي وتتوقع الحصول على حجم فخذ صغير في تمارين قليلة. التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ليس بالأمر السهل الذي يمكن أن يحدث بمجرد زيارة الجيم 3-4 مرات. حتى عندما تعاني من فقدان الوزن نتيجة ممارسة الرياضة في غضون أسبوع ، لن يتغير محيط فخذك على الفور ليصبح أصغر. ومع ذلك ، فإن دهون الفخذ المتراكمة تستغرق وقتًا أطول لحرقها.

2. عدم اختيار النوع الصحيح من التمارين

ستؤدي جميع أنواع التمارين الرياضية إلى حرق دهون الجسم ، لكن بعض الرياضات تستهلك الدهون الكلية. لذلك ، لن تنخفض دهون الفخذين على الفور حتى لو فقدت الوزن.

لفقدان دهون الفخذين ، عليك القيام بعدة أنواع من التمارين التي تجعل عضلات الفخذ أكثر نشاطًا حتى تزيد من حرق دهون الفخذ. يمكنك ركوب الدراجة والسباحة والركض وأداء القرفصاء. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا تغيير حركات القرفصاء لجعلها أكثر فاعلية في حرق دهون الفخذين.

3. تجاهل النظام الغذائي

حتى لو كنت تمارس الرياضة بأقصى قدر ممكن ، فلن تقلل من دهون الفخذين إذا كان نظامك الغذائي لا يزال غير منتظم. يعد اتباع نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا للمساعدة في تقليل حجم الفخذين بنجاح. البروتين من العناصر الغذائية الكبيرة التي تحتاجها لبناء العضلات.

لكن كن حذرًا بشأن نوع البروتين الذي تختاره ، فهناك أيضًا أطعمة مصدر بروتين تحتوي على نسبة عالية من الدهون وهذا سوف يفسد خططك. حاول تناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة ولا تنس مصادر الألياف - الخضار والفاكهة - في نظامك الغذائي.

x