تظهر أقدام نطاطة عند ارتداء الأحذية؟ هذه هي الطريقة لمنعها

يجب أن يشعر الأشخاص الذين يحبون الجري ببثور في أقدامهم بسبب مظهر ثني أقدامهم عند الجري بأحذيتهم. هذه الفقاعة المرنة تجعل القدم تشعر بألم عند احتكاكها بالحذاء. فكيف نتعامل معها ونمنعها من الانزعاج؟

ما الذي يسبب انثناء القدمين؟

عادة ما تحدث البثور أو البثور على القدمين بسبب الاحتكاك ، عادة بين الجلد والجوارب. ظروف الرطوبة العالية عند ارتداء الأحذية لأن العرق يجعل الجلد أكثر نعومة.

هذا يجعل الجلد عرضة للبثور ويظهر مرنًا. ارتداء أحذية جري صغيرة جدًا أو مربوطة بإحكام شديد يمكن أيضًا أن يجعل ثني القدم أسهل.

ربما تكون قد وجدت قدميك غاضبة بعد ارتداء الأحذية ، قبل أن تصبح بثورًا ، عادة ما تكون القدمين مثنية. إنها مثل فقاعة من الجلد مملوءة بالسائل. يمكن أن تظهر هذه الفقاعات في أي مكان على قدميك.

مرونة القدم على النعل (المصدر: Blisterprevention.com.au)

وهو أكثر شيوعًا في المناطق التي يكون فيها الاحتكاك أكثر شيوعًا ، مثل أصابع القدم والكعب وباطن مقدمة القدم. بعض هذه الفقاعات غير مؤلمة ، لكن يشعر البعض بالألم ، لدرجة الاضطرار إلى التوقف عن الجري بسبب الألم. في بعض الأحيان ، هناك أيضًا أشخاص يدركون عند فحص أقدامهم أن هناك بثورًا ناتجة عن احتكاك الأحذية.

كيف تعالج القدم النطاطة؟

الخيار الأول في علاج الأقدام النطاطة هو ترك القدمين مفتوحتين و "التنفس" في الهواء الحر. عادة ، ينفجر الجلد من تلقاء نفسه أولاً ويتسرب السائل الموجود بداخله.

هذه هي الطريقة الأكثر أمانًا لعلاج البثور ، خاصةً إذا كانت بحجم حبة البازلاء. عادة ما تلتئم الأقدام الانحناء بهذا الحجم في غضون أيام قليلة. علاوة على ذلك ، لا تنس أن تحافظ على نظافة قدميك. نظف قدميك بالماء والصابون. ثم نظفه بالكحول أيضًا.

ولكن إذا اضطررت إلى الجري ، فقم بتغطية الفقاعة بضمادة لتوفير حماية إضافية وتجنب الاحتكاك بالجوارب والأحذية مباشرة. قم بتغيير الضمادة كل يوم وافحص قدميك دائمًا بحثًا عن علامات العدوى أم لا ، مثل الاحمرار والتورم وإفراز القيح في الساقين.

إذا كنت تريد كسر عملية الإنعاش في قدميك ، فمن الأفضل أن تفكر مرة أخرى. قد يؤدي القيام بذلك دون إشراف الطبيب إلى الإصابة بالعدوى.

إذا انكسرت الفقاعة ، فاضغط برفق بمسحة كحول لتصريف السائل.

كيف نمنع انثناء القدمين من التشكل؟

1. اختر مقاس الحذاء المناسب

اختر مقاس الحذاء الذي يناسبك بشكل مريح عند تشغيله. على الأقل بالنسبة لأحذية الجري ، اختر مقاسًا أكبر بمقدار النصف ، لأنه يجب عليك توفير مساحة أكبر قليلاً في منطقة الإصبع. وبالمثل عند ربط الأحذية. لا تكن مشدودًا جدًا ولكن ليس مرتخيًا جدًا بحيث تكون قدمك في الحذاء مع الكثير من الحركة.

2. اختر الجوارب المصممة خصيصًا للجري

ابحث عن الجوارب المصنوعة من الألياف الاصطناعية (وليس القطن). تمتص هذه الألياف الرطوبة من قدميك. تحتوي جوارب الجري الخاصة أيضًا على شكل يناسب القدم بحيث تمنع الجوارب من الانثناء والتسبب في ظهور بثور.

حاول أيضًا استخدام الجوارب ذات السطح الأملس وبدون طبقات. يرتدي بعض العدائين جوارب من طبقتين لمنع تكون البثور.

3. إعطاء مرطب للقدمين

استخدم المستحضر للحفاظ على رطوبة قدميك. يمكنك أيضًا استخدام المزلقات مثل الفازلين على المناطق التي غالبًا ما تكون بها مشاكل. ضع فقط ما يكفي ليس كثيرًا.

الكثير منه سيجعل قدميك زلقة وتتحرك معًا. غالبًا ما يستخدم بعض الرياضيين الهلام النفطي لحماية أقدامهم أثناء الجري

4. حافظ على القدمين نظيفة وجافة

نوصي بغسل قدميك جيدًا بالصابون ، ثم تجفيف قدميك واستخدام البودرة إذا لزم الأمر قبل ارتداء حذائك. يمكن أن تحافظ البودرة أو حتى نشا الذرة التي تستخدمها عادة في المطبخ على جفاف قدميك أثناء استخدام حذائك.