فوائد أوميغا 3 وأوميغا 6 لنمو الطفل

أوميغا 3 و 6 الأحماض الدهنية نوعان من الأحماض الدهنية التي تعتبر مهمة جدا لدعم نمو الطفل. لسوء الحظ ، قد لا يعرف بعض الآباء بالضبط ما هي أحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية ، لذلك لا يزال تناول أطفالهم منخفضًا نسبيًا. في الواقع ، فوائد أوميغا 3 و 6 لصحة الأطفال عديدة ، كما تعلم.

ما هي فوائد أوميغا 3 لنمو الطفل؟

قبل معرفة فوائد أوميغا 3 لنمو الطفل ، عليك أن تعرف أولاً ما هو أوميغا 3. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الأحماض الدهنية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ، لذا يجب تلبيتها من خلال تناول الطعام.

أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أنواع مختلفة من الأسماك الدهنية ، مثل السردين والماكريل والسلمون. لهذا السبب ، توصي منظمة الصحة العالمية بتناول السمك على الأقل وجبتين في الأسبوع لتلبية احتياجات أحماض أوميغا 3 الدهنية ، كما هو مقتبس من Healthline.

ومع ذلك ، يوجد في الوقت الحاضر أيضًا حليب غني بالأوميغا 3 بحيث يكون شربه يوميًا أمرًا عمليًا.

إذن ، لماذا يجب على الأطفال أيضًا تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3؟ هذا لأن هناك العديد من الفوائد لأوميغا 3 للصحة الجسدية والعقلية للأطفال والتي لا ينبغي تفويتها.

الفوائد المختلفة لأوميغا 3 للأطفال هي:

1. تحسين ذكاء الأطفال

من فوائد أوميغا 3 التي لا يمكن تفويتها زيادة ذكاء الأطفال. كشفت دراسة من جامعة أكسفورد أن الأطفال الذين يحصلون على ما يكفي من أوميغا 3 يميلون إلى أن يكونوا أكثر قدرة على التركيز وفهم الدروس بسهولة أكبر.

يمكن أن يساعد محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك في تقوية وظائف المخ لدى الأطفال. ونتيجة لذلك ، يصبح من السهل على الأطفال التركيز ويزيد من ذكائهم بشكل غير مباشر.

2. تحسين مهارات القراءة

عند التعلم في المدرسة ، يحتاج الأطفال إلى تنسيق متوازن بين اليدين والعينين عند تسجيل الدروس والقيام بالواجبات. في الواقع ، يمكن تحسين هذه القدرة عن طريق تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية ، كما تعلم.

يميل الأطفال الذين يتناولون الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية بانتظام إلى الحصول على وقت أسهل في موازنة حركات اليد والعين. يتضح هذا من خلال البروفيسور بول مونتغمري وهو باحث من جامعة أكسفورد.

وكشف أن الأطفال الذين لديهم مستويات عالية من أوميغا 3 في دمائهم يميلون إلى القراءة بشكل جيد. ليس ذلك فحسب ، بل كان لديهم أيضًا مشكلات سلوك أقل في المدرسة.

3. الوقاية من الأمراض المختلفة

إذا كنت تريد أن يبقى طفلك الصغير بصحة جيدة طوال اليوم ، فحاول إطعامه الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. والسبب هو أن أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة بحيث يكون طفلك خاليًا من الأمراض.

يمكن أن يساعد تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 للأطفال في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد ، المعروف أيضًا باسم HDL. ستنخفض مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم وتكوين البلاك في الأوعية الدموية. وبالتالي ، سيتجنب طفلك الصغير خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب في المستقبل.

في الواقع ، فوائد أوميغا 3 لا تتوقف عند هذا الحد. يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في التحكم في وزن الجسم وكذلك تقليل محيط الخصر. وبالتالي ، سوف يتجنب طفلك الصغير خطر الإصابة بالسمنة من الطفولة إلى البلوغ.

4. تحسين الصحة النفسية

يستخدم زيت السمك على نطاق واسع كدواء للاكتئاب للبالغين. ومع ذلك ، يكشف الخبراء أن هذا ينطبق أيضًا على الأطفال.

نعم ، إلى جانب تحسين الصحة البدنية ، ترتبط فوائد أوميغا 3 أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية للأطفال. هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض عقلية مختلفة ، مثل الاكتئاب والفصام والاضطراب ثنائي القطب عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 عامًا.

ما هي فوائد أوميغا 6 لنمو الطفل؟

تمامًا مثل أوميغا 3 ، تحتوي أوميغا 6 أيضًا على أحماض دهنية لا يستطيع الجسم إنتاجها. لهذا السبب ، يحتاج الأطفال إلى تناول أوميغا 6 إضافي من الخارج من خلال الأطعمة المغذية ، بما في ذلك الحليب المدعم بالأوميغا 6.

في الواقع ، فوائد أوميغا 6 هي نفسها تقريبًا فوائد أوميغا 3. أحدها هو القدرة على تقليل الأعراض المختلفة للأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري.

استنادًا إلى دراسة نشرت في مجلة أكاديمية التغذية الغذائية في عام 2014 ، يمكن أن يساعد حمض أوميغا 6 جاما لينولينيك (GLA) في خفض مستويات الكوليسترول مع التحكم في نسبة السكر في الدم. في النهاية ، سيتجنب الطفل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المستقبل.

بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية للأطفال ، يمكن أن تدعم فوائد أحماض أوميغا 6 الدهنية أيضًا التحصيل الدراسي ، كما تعلم. وفقًا لدراسة أجرتها أكاديمية Sahlgrenska بجامعة جوتنبرج في السويد ، فإن تناول أحماض أوميغا 6 الدهنية يمكن أن يجعل الأطفال يقرؤون بصعوبة.

يساعد تناول أوميغا 6 الأطفال الذين يعانون من مشاكل في التركيز بشكل كبير. نتيجة لذلك ، يصبح من السهل عليهم التركيز عند القراءة ، حتى أن قدرتهم على القراءة تستمر في الزيادة من يوم لآخر. إذا استمر هذا ، فمن المؤكد أن هذا يمكن أن يحسن من تحصيل الأطفال في الأكاديميين.

بشكل عام ، لا تعد أوميغا 3 و 6 مهمة فقط للوظيفة المعرفية والذكاء لدى الأطفال ، ولكنها مفيدة أيضًا للعين والدماغ والصحة العقلية. لذلك ، تأكد من تلبية الاحتياجات اليومية من أوميغا 3 و 6 لطفلك. تأكدي من وجود سمك أو بيض في النظام الغذائي اليومي لطفلك ، ولا تنسي تناول كوب على الأقل من الحليب المدعم بأوميغا 3 و 6.

لذلك ، تأكد من أنك أعطيت طفلك الحليب الذي يحتوي على أعلى نسبة من أوميجا 3 و 6. إلى جانب كونه مفيدًا لصحة الأطفال ، فإن الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 و 6 يمكن أن يحسن وظائف المخ والذكاء لدى الأطفال خلال طفولتهم.

x