تجوع المرأة الحامل بسرعة ، واتضح أن هذا هو السبب

التغيرات في ظروف الجسم التي تكون سريعة جدًا أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على شهية الأم. يمكن للمرأة الحامل تجربة الرغبة الشديدة الأشخاص الغريبين ، يأكلون كثيرًا في الليل ، أو في معظم الحالات يصابون بالجوع بسرعة. لذا ، كيف يمكن أن تجعلك تغيرات الجسم تشعر بالجوع في كثير من الأحيان أثناء الحمل؟

الظروف التي تجعل المرأة الحامل تشعر بالجوع في كثير من الأحيان

يمكن أن تواجه بعض النساء زيادة في الشهية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، فقد اختبرها البعض للتو في الثلث الثاني من الحمل. متى كانت لديك ، فهي حالة شائعة يمكن لأي شخص أن يعاني منها أثناء الحمل.

الأسباب أيضًا متنوعة جدًا ، ولكن بشكل عام العوامل هي كما يلي:

1. زيادة هرمون البروجسترون

تشعر النساء الحوامل بالجوع بسرعة لأن هرمون البروجسترون يزداد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

يمكن أن يؤثر ارتفاع هرمون البروجسترون على عمل هرموني الجريلين واللبتين. يتسبب جريلين في آلام الجوع ، بينما يجعلك اللبتين تشعر بالشبع.

أثناء الحمل ، لا يستطيع الجسم الاستجابة بشكل جيد لإشارات هرمون اللبتين. في الوقت نفسه ، تزداد كمية الجريلين ، خاصة خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل. هذان الشيئان في النهاية يجعلان المرأة الحامل تشعر بالجوع.

2. الجفاف

أثناء الحمل ، يحتاج الجسم إلى المزيد من السوائل لدعم نمو الجنين. قلة تناول السوائل تجعل النساء الحوامل عرضة للجفاف. بصرف النظر عن العطش والصداع ، يمكن أن تحاكي أعراض الجفاف أحيانًا الجوع.

يمكن للمرأة الحامل التي تعاني من الجوع بسرعة أن تصاب بالجفاف. يعتبر الجفاف أثناء الحمل أمرًا خطيرًا للغاية ، حيث يمكن أن يقلل السائل الأمنيوسي وحليب الثدي ، وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة.

لمنع ذلك ، تحتاج المرأة الحامل إلى شرب ما لا يقل عن 8-12 كوبًا من الماء يوميًا.

3. الإجهاد

الإجهاد أثناء الحمل أمر طبيعي.

يمكن أن يأتي المحفز من صعوبة تعامل الأم مع التغيرات في شكل الجسم والهرمونات وما إلى ذلك مزاج التي ترتفع وتنخفض. بمجرد أن تعتاد على التغييرات ، سيبدأ التوتر في الانخفاض.

على الرغم من أنه أمر طبيعي ، إلا أن الإجهاد المفرط يمكن أن يسبب اضطرابات النوم والصداع وزيادة جذرية في الشهية.

يمكن أن يتداخل ظهور هرمون الكورتيزول أثناء الإجهاد أيضًا مع وظيفة هرموني الجريلين واللبتين ، مما يجعلك جائعًا بشكل أسرع.

4. قلة النوم

قد لا تأكل النساء الحوامل اللائي يعانين من الجوع بسرعة أقل ، ولكن قلة النوم. تحدث هذه الحالة عادةً بسبب الشكاوى أثناء الحمل مثل ضيق التنفس ، أو عدم القدرة على إيجاد وضع نوم مريح ، أو كثرة التبول.

قلة النوم يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون الجريلين وتقليل كمية اللبتين. لا ينتهي الأمر بالنساء الحوامل إلى قلة النوم فحسب ، بل يشعرن أيضًا بالجوع باستمرار على الرغم من أنهن يأكلن ما يكفي.

5. قلة تناول الأطعمة المغذية

لدعم نمو الجنين ، ستزيد احتياجاتك من السعرات الحرارية بحوالي 300 سعرة حرارية كل يوم خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. يجب ألا يكون الطعام الذي تتناوله كثيفًا من السعرات الحرارية فحسب ، بل يجب أن يحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

الوجبات السريعة والأطعمة السكرية يمكنها بالفعل تلبية الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية ، لكن الشبع الذي توفره لا يدوم طويلاً. بدون تناول الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والألياف بشكل متوازن ، ستشعر النساء الحوامل بالجوع بشكل أسرع.

سيكون للتغييرات أثناء الحمل تأثير كبير على حالة جسمك وعقلك. دون أن ندرك ذلك ، فإن الأشياء التي تبدو بسيطة مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وعدم الشرب بشكل كافٍ ، والتوتر يمكن أن يجعل الشعور بالجوع أسهل.

إذا كنتِ امرأة حامل تشعرين بالجوع بسرعة ، حاولي إعادة النظر في السبب المحتمل. أثناء التغلب على الظروف التي تسبب الجوع ، لا تنسي تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات لصحتك وصحة جنينك.

x