الخوف من الأماكن المغلقة ، تعرف على الأعراض وكيفية التعامل معها

هل شعرت يومًا بالخوف عندما كنت في مكان ضيق أو مكان ضيق؟ يمكن أن يكون لديك رهاب الأماكن المغلقة أو رهاب الأماكن الضيقة. عادة ، أ خانق سيكون لديه خوف مفرط ، على الرغم من عدم وجود خطر الهجوم. لمعرفة المزيد من التفاصيل ، انظر الشرح الكامل أدناه ، نعم.

ما هذا رهاب الأماكن المغلقة ?

الخوف من الأماكن المغلقة أو رهاب الأماكن المغلقة هو نوع من الرهاب يتميز بالخوف والقلق والقلق المفرط عند التواجد في مكان ضيق. على سبيل المثال ، عندما تكون في مصعد أو نفق أو مترو أنفاق أو إلى دورات المياه العامة.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه عندما تستمر في محاولة تجنب هذا المكان ، فإن هذا الرهاب سيزداد قوة. عادة ، عندما يجبر على التواجد في غرفة ضيقة ، يعاني المصاب رهاب الأماكن المغلقة سيشعر بالقلق. ومع ذلك ، في الحالات المصنفة على أنها شديدة ، الأشخاص الذين يعانون من ذلك خانق ستصاب بنوبة هلع.

نوع واحد من اضطرابات القلق يمكن أن تسببه أشياء كثيرة. في الواقع ، مجرد التفكير في مواقف معينة دون التعرض لها فعليًا ، أيها المتألمون خانق قد يكون بالفعل يشعر بالخوف والقلق.

إذا كان لديك قلق بشأن التواجد في مكان مغلق لمدة ستة أشهر ، فمن المحتمل أن يكون لديك رهاب الأماكن المغلقة .

الأعراض التي تظهر عند المعاناة رهاب الأماكن المغلقة

أحد الأعراض التي قد تشير على الفور إلى أنك شخص خانق نوبة هلع تحدث عندما تكون في أماكن ضيقة ومغلقة. في ذلك الوقت ، قد تشعر بالخوف والإحباط لأنك تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء للخروج من الموقف.

ومع ذلك ، بصرف النظر عن الشعور بالقلق الشديد ، يمكن أن تسبب نوبات الهلع أيضًا أعراضًا جسدية ، مثل:

• التعرق.
• مهتزة.
• أعراض الحرارة أو البرودة.
• ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس.
• سرعة دقات القلب.
• ألم أو ضيق في الصدر.
• غثيان.
• صداع ودوخة.
• مشاعر الرغبة في الإغماء.
• الإحساس بالخدر أو الوخز.
• فم جاف.
• الرغبة في الذهاب إلى المرحاض.
• يطن الأذنين.
• الشعور بالارتباك أو الارتباك.

إذا كانت الشروط رهاب الأماكن المغلقة تُصنف التجربة على أنها شديدة ، وقد تعاني أيضًا من أعراض نفسية مثل:

• الخوف من فقدان السيطرة.
• الخوف من فقدان الوعي.
• كان هناك شعور بالرعب.
• سوف يموت الخوف.

تصل أعراض نوبة الهلع إلى ذروتها في غضون عشر دقائق ، وتستمر معظم النوبات في أي مكان من خمس دقائق إلى نصف ساعة. إذا شعرت بالفعل بعلامات أو أعراض الرهاب ، فمن الأفضل استشارة أخصائي الصحة العقلية على الفور.

ما الذي يسبب رهاب الأماكن المغلقة ?

يحدث هذا المرض العقلي عادة بسبب حدث في الماضي يمكن أن يسبب صدمة. علاوة على ذلك ، إذا حدثت التجربة عندما كنت طفلاً. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الصدمة وتسببها رهاب الأماكن المغلقة .

• محاصرون داخل غرفة مغلقة لفترة طويلة.
• كنت ضحية للتنمر أو العنف.
• الآباء الذين يعانون رهاب الأماكن المغلقة .

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يحدث رهاب الأماكن المغلقة بسبب التجارب غير السارة ، مثل الاضطراب أثناء ركوب الطائرة ، أو الوقوع في نفق لفترة طويلة أثناء ركوب مترو الأنفاق.

عندما يعاني الآباء من هذه الحالة ، غالبًا ما يعاني منها الأطفال لأنهم يرون القلق الذي ينتشر من وجوه آبائهم عندما يكونون في أماكن ضيقة. قد يكون الطفل يشعر بالعجز لأنه لا يستطيع مساعدة والديه. وهذا بدوره يجعل الطفل يشعر بنفس الشعور عندما يكون في مكان ضيق.

كيفية حل رهاب الأماكن المغلقة ?

في الواقع ، يمكن علاج جميع أنواع الرهاب. هذا يعتمد حقًا على رغبة المريض والطريقة الصحيحة للتغلب عليه. وفي الوقت نفسه ، هناك العديد من طرق العلاج الطبي التي يمكنك تجربتها إذا كنت تريد التخلص من هذا الرهاب. فيما بينها:

1. الفيضانات

وفقًا لشركة BetterHealth المملوكة لحكومة ولاية فيكتوريا في أستراليا ، فإن العلاج فيضان هي إحدى الطرق التي يمكن تجربتها لعلاج رهاب الأماكن المغلقة. أثناء الخضوع لهذا العلاج ، سيُطلب من المريض التواجد في غرفة ضيقة تثير مشاعر الخوف والذعر التي تنشأ.

سيُطلب من المريض الاستمرار في الغرفة الضيقة ، حتى تنتهي نوبات الهلع. يهدف هذا إلى إظهار المريض أنه في غرفة ضيقة ومغلقة ، لن يكون هناك أي ضرر يهاجمه أو يؤذيه.

2. تكييف العداد

إذا شعر المريض بالعجز أو عدم الشجاعة الكافية للخضوع للعلاج فيضان ، هناك طرق أخرى يمكن محاولة التغلب عليها رهاب الأماكن المغلقة يختبر. طريقة تسمى تكييف مضاد يتم ذلك من خلال تعليم المريض تقنيات الاسترخاء والتخيل.

في ذلك الوقت ، سيتم إدخال الأشياء التي تؤدي إلى ظهور رهاب الأماكن المغلقة ببطء وتدريجيا للمريض. ثم ، في نفس الوقت ، يُطلب من المريض مواجهة الموقف مع الاستمرار في التركيز على القيام بتقنيات الاسترخاء التي تم تعليمها.

تعتبر هذه الطريقة ناجحة إذا نجح المريض في التعامل مع موقف يخلق شعوراً بالخوف المفرط دون الشعور بالقلق أو القلق.

3. النمذجة

الطريقة التالية تسمى النمذجة . في هذا الوقت ، سيقدم شخص ما للمريض مثالًا على كيفية التعامل مع خوفه عندما يكون في موقف يؤدي إلى رهاب الأماكن المغلقة دون خوف.

بعد ذلك ، سيُطلب من المريض تقليد الطريقة التي يتصرف بها الأشخاص في المثال عند مواجهة مسببات رهاب الأماكن المغلقة التي يعانون منها. سيتم أيضًا تشجيع المرضى على البقاء واثقين ، تمامًا كما في المثال ، عند القيام بذلك.

4. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

أثناء خضوعهم للعلاج المعرفي السلوكي ، يعانون رهاب الأماكن المغلقة سيُطلب منك تغيير طريقة تفكيرك وكيفية الاستجابة للمواقف عندما تكون في غرفة صغيرة يمكن أن تثير الخوف والذعر.

5. تعاطي المخدرات

هناك أيضًا أدوية يمكن للأطباء وصفها عند التعرض لهذه الحالة ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب أو أدوية الاكتئاب التي يمكن استخدامها أيضًا لعلاج مشاكل الصحة العقلية المختلفة.