رجيم الثعبان يمكن أن يفقد الوزن ، هل هو آمن؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يُعتقد أن نظام الثعبان الغذائي بديل لفقدان الوزن. تعمل حمية الثعبان بطريقة مختلفة بسبب أساليبها المتطرفة. يُزعم أيضًا أن هذا النظام الغذائي يقلل الوزن بشكل كبير.

إذا كنت تبحث عن طريقة نظام غذائي ، فتعرف أولاً على المراجعات حول حمية الثعبان وآثارها الصحية.

تعرف على حمية الثعبان التي يُزعم أنها تساعدك على إنقاص الوزن

يمر بعض الأشخاص بمجموعة متنوعة من الطرق لفقدان الوزن. يقدم هذا النظام الغذائي للثعبان أو حمية الثعبان طريقة متطرفة لتحقيق رغباته.

بدأ هذا النظام الغذائي كول روبنسون. أعلن نفسه وحده مدرب الصيام بدون مؤهل ذي خلفية طبية أو بيولوجية أو غذائية.

تتبنى حمية الثعبان طريقة الصيام لمدة 48 ساعة (أو حتى أكثر). يتم تنفيذ هذه الطريقة عن طريق إضافة "عصير الثعبان" وهو مشروب إلكتروليت. يوصي بشراء عصير الثعبان على موقعه على الإنترنت.

يتكون تكوين هذا العصير من:

• 8 لترات من الماء
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح الهيمالايا الوردي
• 1 ملعقة صغيرة كلوريد البوتاسيوم الخالي من الملح
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح ابسوم

بعد 48 ساعة ، يتم منحك ساعة إلى ساعتين لتناول الطعام قبل متابعة صيامك التالي الأطول.

يمكن تنفيذ دورة النظام الغذائي هذه للحصول على الوزن الذي تريده. يعتقد روبنسون أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا بهذه الطريقة يمكنهم البقاء على قيد الحياة لمدة 24-48 ساعة من الصيام مع استراحة وجبة واحدة.

إطلاق صفحة Healthline ، إليك ثلاث مراحل يتم إجراؤها عند اتباع نظام غذائي للثعبان.

1. المرحلة الأولى

الهدف من النظام الغذائي للثعبان في المرحلة الأولى هو الكيتوزيه. الكيتوزيه هي عملية التمثيل الغذائي التي تسبب الجوع بسبب الصيام. عند وجود الحالة الكيتونية ، يحرق الجسم الدهون لإنتاج الطاقة.

عند الصيام لمدة 48 ساعة ، يُطلب منك تناول عصير الثعبان. بعد ذلك ، يمكنك تناول الطعام من ساعة إلى ساعتين. لا يوجد حد أو معيار للأغذية التي يجب استهلاكها.

2. المرحلة الثانية

خلال المرحلة الثانية من حمية الثعبان ، ستصوم 48-96 ساعة. بعد ذلك يمكنك الإفطار لمدة 1-2 ساعة.

في هذه المرحلة ، يشجعك روبنسون على الصيام لأطول فترة ممكنة.

3. المرحلة الثالثة

في المرحلة الثالثة من حمية الثعبان ، يستمر الصيام من 24 إلى 48 ساعة بعد الأكل. بشكل عام ، يُطلب منك تجاهل علامات الجوع.

ومع ذلك ، إذا تجاهلت إشارات الجوع في جسمك لأكثر من يوم أو يومين ، فقد يتسبب ذلك في مخاطر صحية مختلفة.

هذا النظام الغذائي لا يشجع على اتباع أسلوب حياة صحي. لكن محاربة الجوع بدون أكل. يجب اتباع النظام الغذائي بطريقة صحية دون تعذيب.

قبل أن تقرر بدء نظام غذائي للثعابين ، يجب أن تفكر أولاً فيما إذا كان هذا مفيدًا لصحتك.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

ربما تتساءل عما إذا كان اتباع نظام غذائي للثعبان يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بأمان. يرجى ملاحظة أن حمية الثعبان لم تثبت نجاحها علميًا وعلميًا حتى الآن. هذا النظام الغذائي للثعبان أيضًا لم يتلق توصيات من خبراء التغذية.

كيفية إنقاص الوزن يمكن أن تتم من خلال أسلوب حياة صحي. إذا كنت ترغب في اتباع برنامج نظام غذائي ، فلا تنس أنك بحاجة إلى الاستمتاع به.

إذا لم يكن نظام الثعبان الغذائي هو خيارك ، فاتبع بعض النصائح الصحية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

1. تناول البروتين في وجبة الإفطار

ينظم البروتين الهرمونات التي تشير إلى الجوع والشبع. يمكن أن يقلل استهلاك البروتين من هرمون الجريلين (الذي ينظم الجوع) وهرمون اللبتين (إشارة الشبع).

يمكنك اختيار نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مثل البيض والشوفان والمكسرات والكينوا والسردين وبذور الشيا.

2. مباشر الصوم المتقطع

يمكنك اتباع نظام غذائي للصيام أو الصوم المتقطع . الصيام المتواصل يتم ذلك عن طريق تعديل نظامك الغذائي والصيام لفترة قصيرة من الزمن.

دراسة من المجلة الدولية للسمنة يذكر أن هذا النظام الغذائي الصائم يمكن أن يفقد الوزن في غضون 24 أسبوعًا. ينظم هذا النظام الغذائي نظامك الغذائي ويوصي بالصيام لمدة 16 ساعة.

أثناء أوقات الوجبات ، لا تنس تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على ألياف. بحيث يتم استيفاء تناولك للفيتامينات والمعادن.

3. تناول الطعام بوعي

من المهم أن تأكل بوعي أو الأكل اليقظ. على سبيل المثال ، عدم تناول الطعام على عجل والاستمتاع بالطعام الذي يتم تناوله. عند تناول الطعام ، تحتاج إلى مضغه بشكل صحيح وتذوق الطعام.

يمكن أن يساعد الأكل ببطء الدماغ على الإشارة إلى أنه ممتلئ. بحيث يمنعك من الأكل بكثرة.

x