تجنب تكرار القرحة أثناء الإجازة والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الجميع سعداء في الإجازة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الإجازات مؤلمة إذا كنت تعاني من القرحة. دعنا نلقي نظرة على النصائح التالية حول كيفية منع حدوث قرحة المعدة خلال العطلات:

علاج

يمكنك شراء الأدوية بدون وصفة طبية أثناء التنقل. أو يمكنك إحضار الأدوية الخاصة بك ، خاصة إذا كنت تعاني من قرحة شديدة في المعدة وتحتاج إلى وصفة طبية للسيطرة على الأعراض. من الجيد إحضار وصفة الطبيب مع جهة اتصال في حال احتجت إلى استشارة الطبيب.

نصائح لتجنب قرحة المعدة

تجنب تناول كميات كبيرة

من الشائع أن يأكل الشخص باستمرار أثناء الإجازات. في الواقع ، لا تستطيع المعدة التعامل مع الطعام إلا في وقت واحد ، فأنت بحاجة إلى تكسير الطعام وهضمه قبل هضمه مرة أخرى.

من الواضح أن معدتك ليس لديها الوقت لهضم كل الطعام إذا كنت تأكل الكثير منه. هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بعسر الهضم. المفتاح هو خداع العقل لاستخدام أطباق أصغر ، والتي يمكن أن تجعل أجزاء الطعام تبدو أكبر.

استرخ أثناء الأكل

يمكن أن يتوتر جسمك بسهولة خلال الإجازات. قد يجعلك التسرع في إنهاء التسوق أو الاندفاع إلى مكان آخر في عجلة من أمرك لتناول الطعام. عندما تكون في وضع متعاطف ، لا يمكنك هضم الطعام بشكل صحيح لأن جسمك يعطي الأولوية للحفاظ على إجهادك على الهضم. لذا حاول الاسترخاء وخذ نفسًا وتذكير نفسك بالأكل والمضغ ببطء مما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل فعال.

اعرف نفسك

اختر الأطعمة التي لا تسبب تهيج المعدة والتي لا تسبب حرقة المعدة وتجنب هذه الأطعمة. حاول تجنب الأطعمة مثل البصل والشوكولاتة والكاتشب والمشروبات الغازية والقهوة وعصير البرتقال والكحول. على العكس من ذلك ، قد تدعم الخيارات الأخرى عملية الهضم مثل مرق العظام والشاي المخمر وشاي الزنجبيل والملفوف الطازج. أما بالنسبة للبروتين ، فابحث عن الروبيان والسلمون المطهو ​​على البخار والوجبات الخفيفة الأخرى الغنية بالبروتين.

تجنب الملابس الضيقة عند الأكل

يمكن أن تقيد الملابس الضيقة المعدة وتضع ضغطًا أكبر على المعدة والعضلة العاصرة للمريء السفلية ، وهذا هو سبب احتمالية الإصابة بالقرحة. الملابس الفضفاضة هي الخيار الأفضل لقضاء العطلات التي تتطلب الكثير من الحركة والنشاط.

تجنب الاستلقاء بعد الأكل

يمكن أن يؤدي الاندفاع إلى الأنشطة في الإجازة إلى جذب طاقتك بسرعة ، بحيث تشعر بالتعب الشديد بعد رحلة طويلة وترغب في الاستلقاء بعد تناول الطعام. ومن الواضح أن عملية الهضم تتعطل إذا استلقيت بعد الأكل ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة. يجب أن تنتظر 3 ساعات على الأقل قبل لمس السرير وتجنب تناول أكثر من 8 ساعات في الليل.

لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.

x