جدول المحتويات:
التمرين يغذي الجسم من إصبع القدم إلى الرأس. هناك العديد من أنواع الرياضات التي يمكنك الاختيار من بينها بحرية. لذلك إذا كنت لا تحب التعرق ، فقد تكون التمارين اللاهوائية أحد الخيارات. لسوء الحظ ، لا يفهم الكثير من الناس هذا النوع من الرياضة تمامًا. في الواقع ، ما هي فوائد التمارين اللاهوائية للجسم؟
ما هي التمارين اللاهوائية؟
إذا كنت قد سمعت عن التمارين الهوائية ، فإن التمارين اللاهوائية هي عكس ذلك. تولد التمارين الهوائية الطاقة باستخدام إمدادات الأكسجين للحفاظ على مستويات النشاط دون استخدام أي مصدر آخر للطاقة. يتم إجراء هذا التمرين بكثافة أبطأ ، مثل الركض أو الاسترخاء أثناء ركوب الدراجات.
في حين أن التمرينات اللاهوائية هي نشاط يحلل الجلوكوز إلى طاقة دون استخدام الأكسجين. نتيجة لذلك ، ينتج الجسم المزيد من الطاقة ويستخدم مصادر الطاقة المخزنة في العضلات. يتم تنفيذ هذا التمرين لمدة زمنية قصيرة ولكن بكثافة عالية.
من أمثلة التمارين اللاهوائية قفز الحبل والركض السريع (العدو) ، ورفع الأثقال ، ورفع الأثقال ، والسحب ، وغيرها الكثير. حتى لو تم ذلك بسرعة ، فلا تزال بحاجة إلى الراحة. هذا يعطي الجسم استراحة لتوليد الطاقة مرة أخرى ويوفر الراحة للعضلات من العمل الشاق.
فوائد التمارين اللاهوائية التي تحتاج لمعرفتها
بالإبلاغ من صفحة Health Line ، توفر التمارين اللاهوائية العديد من الفوائد الصحية لجسمك ، مثل:
- تمامًا مثل أي تمرين آخر ، تساعد التمارين اللاهوائية على زيادة قوة العظام وكثافتها وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام (فقدان العظام).
- يمكن أن تقلل التمارين اللاهوائية الدهون الزائدة تحت الجلد وحول المعدة وذلك للتحكم في وزن الجسم.
- أحد الأمثلة على التمارين اللاهوائية ، أي الركض الذي يتم بشكل منتظم يمكن أن يزيد من قوة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون جسمك في حالة جيدة ولن تتعب بسهولة.
- يمكن أن تؤدي التمارين اللاهوائية إلى زيادة التمثيل الغذائي والحفاظ على العضلات الهزيلة في الجسم لأنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء جلسة التدريب.
- يمكن لأي نوع من التمارين ، بما في ذلك التمارين اللاهوائية ، أن يحفز إنتاج الإندورفين الذي يمكن أن يحسن مزاجك ويمنعك من الإجهاد.
- بصرف النظر عن هشاشة العظام ، يمكن أن تحمي التمارين اللاهوائية أيضًا صحة القلب والتحكم في مستويات السكر في الدم لتظل مستقرة ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
x
