هل صحيح أن تشغيل الهواتف المحمولة في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب الصداع النصفي؟ هذا رأي الخبراء

"لا تستمر في لعب هاتفك المحمول ، سوف تشعر بالدوار وستؤذي عينيك." غالبًا ما تسمع هذه الكلمات المزعجة تخرج من أفواه والديك أو أقربائك. في الواقع ، لا يمكن فصل الجميع تقريبًا هاتف ذكي كل يوم. إما للرد محادثة، تحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، العب ألعاب وشؤون العمل وما إلى ذلك.

يقول الكثير من الناس أنه إذا كنت تحدق كثيرًا في شاشة الهاتف المحمول ، فقد تصاب بالصداع النصفي أو الصداع. قال ، هذا له علاقة بالتعرض للإشعاع من الهواتف المحمولة التي يمكن أن تتداخل مع عمل الدماغ. ومع ذلك ، هل هذا حقا كذلك؟

هل صحيح أن تشغيل الهواتف المحمولة في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب الصداع النصفي؟

هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن إشعاع الهاتف المحمول يمكن أن يضر بالصحة. أحدها ، تبين أن عادة الاحتفاظ بالهواتف المحمولة في جيوب البنطال تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى البشر.

بغض النظر عن أسباب لعبك HP ، سواء كان ذلك بسبب اللعب ألعاب أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، فمن الأفضل التخلص من هذه العادة على الفور. السبب هو أن التحديق في شاشة الهاتف المحمول لفترة طويلة قد ثبت أنه يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي والصداع ، كما تعلم.

وفقًا لدراسة في مجلة Cephalalgia ، فإن التحديق في شاشة الهاتف المحمول لفترة طويلة يمكن أن يكون أحد الأسباب وراء انتكاسات الصداع النصفي. يتضح هذا بعد أن درس مونتاني وفريقه ما يصل إلى 5000 شاب يبلغ متوسط ​​أعمارهم 20 عامًا ، ثم قاموا بقياس المدة التي حدقوا فيها في شاشة الهاتف المحمول أو الكمبيوتر أو التلفزيون كل يوم.

وجد خبراء من جمعية الصداع الدولية أنه كلما لعبت على هاتفك المحمول ، زاد خطر الإصابة بنوبات الصداع النصفي. ومع ذلك ، لم يجدوا أي دليل على أن لعب HP يزيد من خطر الإصابة بأنواع أخرى من الصداع بخلاف الصداع النصفي.

كيف ذلك؟

في الواقع ، لم يعثر الخبراء بعد على السبب الدقيق للعلاقة بين الصداع النصفي وعادات اللعب على الهواتف المحمولة بشكل متكرر. والسبب هو أن طول الفترة الزمنية لتشغيل الهواتف المحمولة لكل شخص يختلف باختلاف عاداته.

يعتقد الخبراء أن هذا له علاقة بالتعرض للضوء الأزرق من الهواتف المحمولة أو شاشات التلفزيون والكمبيوتر المحمول. عند تشغيل هاتفك المحمول لفترة طويلة ، يمكن أن يتداخل الضوء الأزرق الصادر من الهاتف مع الإشارات الموجودة في الدماغ ويسبب التوتر. الإجهاد الذي يستمر في التراكم في الرأس هو ما يمكن أن يؤدي إلى حدوث الصداع النصفي.

يمكن أن يكون سبب الصداع النصفي عند لعب HP هو الموقف الخاطئ أيضًا. غالبًا ما يحدق معظم الناس أو ربما أنت بنفسك في شاشة الهاتف المحمول بوضعية منحنية ، مما يعني أن وضع الهاتف المحمول تحت العين.

دون أن ندرك ذلك ، يمكن أن تسبب هذه العادة توترًا عضليًا في عدة أجزاء من الجسم ، وخاصة عضلات الرقبة. ترتبط عضلات الرقبة المتوترة بالرأس. عندما تتقلص عضلات رقبتك ، ستشعر وكأن رأسك مثير للاهتمام وبمرور الوقت يسبب الصداع النصفي.

ليس فقط هذا. يمكن أن يحدث الصداع النصفي أيضًا إذا كنت معتادًا على لعب الهواتف المحمولة في وقت متأخر من الليل ، ويعرف أيضًا باسم السهر. تذكر أن الأشخاص المحرومين من النوم هم أكثر عرضة للصداع النصفي من الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. لذلك ، هناك بالفعل العديد من العوامل التي يمكن أن تتسبب في تكرار الصداع النصفي بسبب استخدام الأجهزة.

لا بأس في لعب HP ، لكن ضع حدًا للوقت

أفضل طريقة لمنع انتكاس الصداع النصفي هي تغيير نمط حياتك. استرخ ، ليس عليك عناء إجبار نفسك على إيقاف تشغيل هاتفك المحمول طوال اليوم ، حقًا.

على الرغم من عدم وجود بحث يثبت أن أعراض الصداع النصفي يمكن تقليلها بعد الحد من الوقت الذي تلعب فيه الهواتف المحمولة ، إلا أنه لا يضر بك التوقف عن هذه العادة من أجل صحتك.

في البداية ، ليس الأمر سهلاً بالتأكيد ، لكن حاول أن تلتزم بعدم لعب الهواتف المحمولة في كثير من الأحيان في يوم واحد. الطريقة السهلة هي:

• قلل من وقت هاتفك المحمول في المنزل ، خاصة أثناء أوقات الوجبات ووقت تجمع الأسرة.
• قم بتثبيته جهاز ضبط الوقت عند تشغيل الهاتف المحمول أو مشاهدة التلفزيون أو تشغيل الكمبيوتر.
• أرح عينيك بانتظام. كل 20 دقيقة ، حول نظرك إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية. يمكن أن يساعد ذلك في شد عضلات العين المتعبة من التحديق في شاشة الهاتف.
• صرف الانتباه عن طريق ممارسة الهوايات بدون أداة ، على سبيل المثال من خلال الرسم ولعب الشطرنج وقراءة الكتب والرياضة وما إلى ذلك.
• استشر طبيبًا إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في التخلي عن هاتفك المحمول أو حتى تصبح مدمنًا.

هذه الطريقة ليست مفيدة فقط لتقليل خطر الإصابة بالصداع النصفي ، ولكنها تمنعك أيضًا من أن تصبح مدمنًا على تشغيل الهواتف المحمولة. في الواقع ، يمكن لهذه الطريقة البسيطة أيضًا أن تقلل من مخاطر مشاكل الرؤية ، والتهاب العيون ، والسمنة التي قد تحدث بسبب عادات اللعب غير الصحية.