جدول المحتويات:
مزاج أو مزاج غالبًا ما يتغير اعتمادًا على الموقف والظروف التي تمر بها في ذلك الوقت. ربما تشعر بالإحباط هذا الصباح لأنك عالق في زحمة السير ، لكن الوقت متأخر بعد الظهر مزاج أنت أفضل لأنه بعد تناول الغداء من قبل معبودك. تغيرات في المزاج (تقلبات مزاجية) مثل هذا أمر طبيعي ويحدث طبيعي للجميع. ومع ذلك ، في ظل ظروف معينة ، يتغير مزاج يمكن أن يكون أيضًا حالة خطيرة.
للتعرف على هذه الحالة بشكل أفضل ، إليك مراجعة كاملة لما هو عليه تقلبات مزاجية ، بما في ذلك الأسباب والعلامات الطبيعية وغير الطبيعية.
ما هذا تقلبات مزاجية؟
- اتبع الجدول اليومي بانتظام.
- مارس الرياضة بانتظام ، لأنها يمكن أن تزيد من إنتاج الإندورفين الذي يمكن أن يتحكم في التوتر ويحسن المزاج.
- يكفي نوم.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا من الناحية التغذوية ، وتجنب الأطعمة السكرية والكحول والكافيين.
- ابحث عن طرق للتحكم في التوتر ، مثل اليوجا والتأمل أو مجرد قراءة كتاب والاستماع إلى الموسيقى.
- تحدث مع أشخاص موثوق بهم.
