الفيتامينات الصمغية للبالغين: مزايا وعيوب

كطفل ، ربما تكون قد تناولت مكملًا متعدد الفيتامينات قابل للمضغ كان ملونًا وشكلًا جيدًا. الطعم حلو مثل الفاكهة ، لذلك تنسى أنك تتناول مكملات غذائية وليس حلوى. ومع ذلك ، فقد بدأت في الآونة الأخيرة في تداول مكملات صمغية متعددة الفيتامينات للبالغين. على الرغم من أن هذا المكمل مخصص للبالغين ، إلا أنه على شكل حلوى جيلي مطاطية ومذاق رائع مثل الفيتامينات المتعددة للأطفال. هل أنت مهتم بتجربته؟ تحقق من المعلومات الهامة التالية أولاً.

هل لا يزال البالغون بحاجة إلى مكملات الفيتامينات؟

في الأساس ، لا يزال الناس من جميع الأعمار بحاجة إلى تناول كامل للفيتامينات. وبالمثل مع البالغين. توجد الفيتامينات بالفعل في مصادر الغذاء مثل الخضروات والفواكه والمكسرات. ومع ذلك ، قد لا يتمكن البالغون المنشغلون أو الذين لديهم خيارات غذائية محدودة من الحصول على كمية كافية من الفيتامينات من نظامهم الغذائي اليومي.

لذلك ، يمكن أن يكون المكمل متعدد الفيتامينات مصاحبًا لنظامك الغذائي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن المكملات التي تتناولها يمكن أن تحل محل جميع احتياجاتك الغذائية والفيتامينية اليومية. لا يزال يتم تشجيعك على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة الأخرى.

ما هو الفرق بين مكمل غذائي متعدد الفيتامينات ومكملات الفيتامينات العادية؟

على عكس الفيتامينات المتعددة الأخرى في شكل كبسولات أو أقراص ، يمكن مضغ علكة الفيتامينات وتدخينها حتى تذوب في الفم. يتم إنتاج صمغ الفيتامينات بشكل خاص بحيث يمكن للبالغين تناول المكملات الغذائية بسهولة دون الشعور بالرغبة في تناول الأدوية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض منتجات المكملات الغذائية عالية الفيتامينات كبيرة بالفعل بما يكفي بحيث يصعب ابتلاعها حتى بمساعدة الماء. وفي الوقت نفسه ، من السهل تناول فيتامينات متعددة صمغية في أي وقت لا تحتاج حتى إلى شرب الماء بعد تناول هذا المكمل المخصص للبالغين فقط.

شكل صمغ متعدد الفيتامينات ، العناصر الغذائية أسهل للهضم

وفقًا لمعهد علوم التغذية في الولايات المتحدة ، فإن الجسم يمتص بسهولة أكبر في أكاديمية التغذية وعلم التغذية والفيتامينات والمعادن الموجودة في مكملات الصمغ. وذلك لأنه يجب مضغ المكملات على شكل علكة حتى تذوب في الفم. عند المضغ ، ينتج الفم إنزيمات تساعد على هضم العناصر الغذائية وامتصاصها. لا يحتاج الجهاز الهضمي إلى ضعف صعوبة سحق واستخراج العناصر الغذائية. لذلك ، لن يتم إهدار أي تغذية.

فوائد علكة الفيتامينات للبالغين

على الرغم من أنها تشبه الحلوى الصمغية ، إلا أن هذه الفيتامينات المتزايدة تحتوي عادةً على مستويات عالية من أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. في المكمل الغذائي متعدد الفيتامينات ، يوجد أكثر من عشرة فيتامينات أساسية مختلفة. بدءًا من فيتامينات A و C و D و E إلى فيتامينات B المعقدة مثل B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. عادة ما تكون المكملات الصمغية غنية أيضًا بالمعادن ، مثل السيلينيوم واليود.

هذه الفيتامينات ضرورية للعناية بخلايا وأنسجة جسمك. الفيتامينات C و E غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة وتلف الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد جهازك المناعي بشكل كبير على فيتامينات C و E لمحاربة البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.

وفي الوقت نفسه ، فيتامين ب المركب والمعادن جيدة للحفاظ على التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي ، وتحسين الذاكرة ، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

ماذا عن محتوى السكر؟

نظرًا لأن مكملات الفيتامينات الصمغية عادةً ما تقدم طعمًا حلوًا بالفواكه ، فإن الكثير من الناس قلقون بشأن مستويات السكر. في مكمل واحد يحتوي عادة على 2 جرام من السكر (ما يعادل نصف ملعقة صغيرة). في هذه الأثناء ، يمكن للبالغين استهلاك ما يصل إلى 6-9 ملاعق صغيرة من السكر في اليوم.

تختلف الجرعة الموصى بها لكل منتج مكمل ، لكنك عادة ما تحتاج فقط إلى تناول مكمل واحد في اليوم. لذلك ، طالما أنك لا تتجاوز الجرعة الموصى بها ، فلا داعي للقلق بشأن مستويات السكر الزائدة.

ومع ذلك ، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل البدء في تناول مكملات الفيتامينات. خاصة إذا كنت تعانين من حالات خاصة مثل مرض السكري أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

x