ألم في المعدة بعد التمرين؟ هذا هو السبب والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

إذا كنت تشعر غالبًا بألم في المعدة بعد التمرين ، أو حتى أثناء ممارسة الرياضة ، فقد يتداخل ذلك مع دافعك لمواصلة القيام بالأنشطة البدنية المنتظمة. ما الذي يسبب آلام البطن أثناء هذا التمرين؟ هل يمكننا منع حدوثه؟ تحقق من المعلومات أدناه.

هناك العديد من أنواع الرياضات التي يمكنك ممارستها ، بدءًا من الرياضات البسيطة وعدم الحاجة إلى أي معدات إلى الحاجة إلى معدات خاصة لدعم هذه الرياضات. هذا بالطبع هو خيارك ، والأهم أن تمارس الرياضة بانتظام. توصي وزارة الصحة بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

ربما يكون الشيء الوحيد الذي يجعلك كسولًا لممارسة الرياضة هو التأثير الذي يحدث فورًا بعد التمرين. من الآثار التي تظهر غالبًا بعد ممارسة الرياضة الشعور بألم أو ألم في المعدة. بالطبع هذا سوف يسبب عدم الراحة ويمكن أن يقلل مزاج للعودة إلى ممارسة الرياضة. إذن ، ما الذي يسبب ألم البطن وألمه بعد التمرين؟ ما الذي يمكن فعله لحلها وليس تدميرها مزاج أنت؟ ها هو التفسير.

اقرأ أيضًا: هل أنت كسول لممارسة الرياضة؟ يمكن أن تكون ولادة خلقية

أسباب آلام البطن بعد التمرين

أشياء مختلفة يمكن أن تسبب اضطراب في المعدة بعد وقت قصير من ممارسة الرياضة ، وإليك الأسباب:

1. توتر العضلات

التمارين تجعل العضلات متوترة. يمكن أن يحدث ألم المعدة بسبب إصابة عضلات البطن. عندما تتمدد العضلة بشكل يفوق قدرتها ، فإنها تسبب الألم.

2. فتق

تحدث هذه الحالة عندما تضعف الأنسجة الرخوة في تجويف البطن أو حتى تتمزق. تحدث هذه الحالة عادةً بسبب الإرهاق وعدم ممارسة الرياضة أو الإحماء أولاً. الأعراض التي تظهر إذا كنت تعاني من فتق هي ألم في معدتك وشعور بضغط في معدتك.

3. النزيف

بعض الرياضات مثل كرة القدم والفنون القتالية والهوكي هي أنواع من الرياضات التي يمكن أن تؤدي إلى إصابات في مخطط البطن. يمكن أن تسبب هذه الإصابة نزيفًا داخليًا يؤدي بعد ذلك إلى الشعور بألم في البطن ودوخة وتورم في البطن وشحوب الجلد. إذا حدث هذا ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.

4. القرحة

لا تجعلك التمارين الرياضية متوترة جسديًا فحسب ، بل تجعلك عقليًا أيضًا. عندما تكون متوترًا عقليًا ، فإن إحدى استجابات الجسم هي زيادة حمض المعدة. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى التهاب المعدة والأمعاء وتعرف بالقرحة.

اقرأ أيضًا: احذر من خصائص ومخاطر الإدمان الرياضي

هل ألم البطن بعد التمرين من أعراض أي مرض؟

الجواب لا. إذا شعرت بعدم الراحة في المعدة لأكثر من 48 ساعة بعد التمرين ، فمن المحتمل أنك تعاني من بعض الحالات المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث هذا الألم أيضًا بسبب الطعام والشراب الذي تتناوله قبل ممارسة الرياضة.

إذا كنت تأكل أو تشرب في وقت قريب جدًا من جدول التمرين ، فسيؤدي ذلك إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي لذلك من الأفضل تناول الطعام قبل ساعتين كحد أقصى من ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها قبل ممارسة الرياضة ، لأنها تسبب ضغطًا في المعدة وتسبب الألم.

كيف يمكنك منع آلام المعدة أثناء التمرين؟

فيما يلي بعض الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لتجنب آلام المعدة:

• تجنب شرب الكافيين قبل ممارسة الرياضة
• قلل من استهلاك منتجات الألبان
• قلل من الأطعمة الغنية بالألياف
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغازات ، مثل الكرنب والبروكلي والدوريان ، إلخ.
• ابق رطبًا جيدًا
• تجنب أيضًا تناول الأسبرين والإيبوبروفين والسوربيتول
• تجنب المشروبات السكرية

اقرأ أيضًا: 7 نصائح للتغلب على كره التمرين

x