دليل الصيام لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم

يعتبر انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم حالة عندما يكون ضغط الدم أقل من 90/60 مم زئبق. في ذلك الوقت ، لا يتم ضخ تدفق الدم إلى أعضاء الجسم على النحو الأمثل ، بحيث لا تتلقى أعضاء الجسم إمدادات الدم حسب الحاجة. ورد في صفحة Cleveland Clinic أن الصيام يمكن أن يخفض ضغط دم الشخص. هذا بالتأكيد جيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، ماذا عن الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم؟ هل يمكن لشخص أن يصوم عند انخفاض ضغط الدم؟ تحقق من الشرح التالي.

قد يؤدي الصيام إلى انخفاض ضغط الدم

يمكن أن تؤثر أي حالة تقلل حجم الدم على ضغط الدم ، بما في ذلك الجفاف أو نقص السوائل. الجفاف هو أحد أسباب انخفاض ضغط الدم الذي يمكن أن يحدث لدى الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

عند الصيام ، تفقد المعادن في الجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم بسرعة أكبر. هذه الحالة هي بالتأكيد أحد العوامل التي تؤدي إلى انخفاض حجم الدم ، لذلك عند الصيام ، يميل الناس إلى انخفاض ضغط الدم.

بناءً على نتائج قياسات ضغط الدم ، يتراوح ضغط الدم الانقباضي الطبيعي (ضغط الدم العلوي) بين 90-120 ملم زئبق. ضغط الدم الانبساطي الطبيعي (انخفاض ضغط الدم) هو 60-80 مم زئبق. إذا كانت قراءة ضغط الدم أقل من المعدل الطبيعي ، فقد تكون هذه علامة على إصابتك بانخفاض ضغط الدم ، بما في ذلك أثناء الصيام.

عادة ما تظهر على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم علامات مثل:

• شعر الرأس بالدوار أو خفيف جدًا.
• إغماء
• رؤية مشوشة.
• غثيان.
• إعياء.
• قلة التركيز.

إذا ساءت الحالة ، فقد يظهر انخفاض ضغط الدم أعراضًا مهددة للحياة ، مثل:

• ارتباك.
• فقر دم.
• جلد بارد ومتعرق وشاحب.
• تنفس قصير وسريع.
• نبض سريع.

ماذا لو صام المصاب بنقص ضغط الدم؟

عندما يعاني شخص ما من انخفاض في ضغط الدم ، فلا بأس من الصيام. ومع ذلك ، فإن أول شيء عليك القيام به هو فحص ضغط الدم بانتظام واستشارة طبيبك. الهدف هو ضمان التحكم الجيد في ضغط الدم أثناء الصيام.

خاصة إذا كان لديك تاريخ من انخفاض ضغط الدم الشديد. للوقاية من المضاعفات التي قد تنشأ ، تحتاج إلى الفحص قبل البدء في الصيام.

ذكرت في صفحة اختيار NHS ، شخص يعاني من انخفاض ضغط الدم قد يصوم. شريطة أن يتأكد المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم دائمًا من تلبية احتياجاتهم من السوائل بشكل صحيح واستهلاك كمية كافية من الملح عند الصيام.

يجب مراعاة محتوى السائل والملح في وقت الفجر أو الإفطار لمنع الإغماء والأعراض الأخرى لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

إرشادات للصيام لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم

الشكاوى التي غالبا ما يعاني منها المصابون بانخفاض ضغط الدم أثناء الصيام هي ضعف الجسم ، والدوار ، والغثيان ، والقيء. والسبب هو أن انخفاض ضغط الدم يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

لا تحصل أعضاء الجسم ، وخاصة الدماغ ، على كمية كافية من الدم. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يشعرون بالضعف والدوار بسهولة.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون انخفاض ضغط الدم عقبة عندما تريد الصيام. وفقًا لتقرير من NHS UK ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الصيام طالما أن ظروفهم الصحية تميل إلى الاستقرار.

حسنًا ، إليك بعض النصائح للتعامل مع انخفاض ضغط الدم عند الصيام ، ومنها:

1. تحقق من صحتك قبل الصيام

نحو شهر رمضان افعلوه فحص طبي أو الفحوصات الطبية لمراقبة حالتك الصحية ، بما في ذلك مشاكل انخفاض ضغط الدم. تأكد من إعلان سلامتك عن الصيام عند انخفاض ضغط الدم.

استشر طبيبك إذا كنت تتناول بعض الأدوية واسأل عما إذا كان لا يزال من الممكن تناول هذه الأدوية أو يجب إيقافها أثناء الصيام. والسبب هو أن هناك عدة أنواع من الأدوية لها آثار جانبية لخفض ضغط الدم.

2. السحور و الإفطار في الوقت المحدد

عند الصيام ، يحتاج الجسم إلى طاقة كافية للقيام بالأنشطة طوال اليوم ، وخاصة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم. أنت بالتأكيد بحاجة إلى طاقة إضافية حتى لا يضعف جسمك بسرعة. فحاول عدم تأخير وقت الفجر والفطر.

لكن تذكر ، لا تفرط في تناول الطعام عند الإفطار. السبب هو أن تناول الكثير من الطعام بعد الإفطار مباشرة يمكن أن يصدم جهازك الهضمي.

بدلًا من ذلك ، ابدأ في الإفطار بوجبات خفيفة مثل التمر أو الفواكه المجففة الأخرى. بعد ذلك يُسمح لك بتناول الوجبة الرئيسية ببطء.

3. انتبه لقائمة الطعام عند الفجر والفطر

اختر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والحبوب الكاملة ، مثل الأرز وخبز القمح الكامل والحبوب والمعكرونة. والسبب هو أن هذه الأطعمة سوف يمتصها الجهاز الهضمي لفترة أطول ، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

بالإضافة إلى ذلك ، أضف المكسرات إلى قائمة السحور ووجبة الإفطار ، مثل البازلاء والفاصوليا والفاصوليا الخضراء. وذلك لأن المكسرات يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم أثناء الصيام ، وكذلك الخضار والفواكه.

عندما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالحد من تناول الملح في الطعام ، فإننا نشجعك على فعل العكس. نعم ، يمكن أن تسبب الأطعمة المالحة بالفعل ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، عندما يكون ضغط الدم منخفضًا ، فإن الأطعمة الغنية بالملح هي أطعمة جيدة لانخفاض ضغط الدم لتطبيع ضغط الدم.

إذا كنت لا تحب الأطعمة المالحة حقًا ، فحاول استخدام صلصة الصويا في وجباتك.

4. اشرب الكثير من الماء

أثناء الصيام ، لا يمكنك بالتأكيد شرب الماء بحرية كما تفعل عادةً. عندما تنخفض مستويات الماء والملح في الجسم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم والجفاف.

للتعامل مع انخفاض ضغط الدم الناتج عن الجفاف أثناء الصيام ، تأكد من تلبية احتياجات جسمك من السوائل على الأقل ثمانية أكواب في اليوم. يمكن أن تساعد كمية السوائل في الجسم على زيادة حجم الدم في الشرايين ومنع انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام.

5. حافظ على ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام هي أفضل طريقة للسيطرة على انخفاض ضغط الدم. تظهر الأبحاث أن النشاط البدني يمكن أن يخفض مستويات هرمونات التوتر في الدم. نتيجة لذلك ، يصبح تدفق الدم في الجسم أكثر سلاسة ويزداد.

لا تحتاج إلى القيام بتمارين شاقة حتى يرتفع ضغط الدم بسرعة. اختر تمرينًا خفيفًا أثناء الصيام مع المشي على مهل أو الركض في الصباح أو في المساء. أهم شيء هو محاولة ممارسة الرياضة بانتظام 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة حتى يكون ضغط الدم أكثر استقرارًا.

6. الحصول على قسط كاف من الراحة

يكشف الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يميلون إلى انخفاض ضغط الدم. على سبيل المثال ، قلة النوم أو عادات الكابوس أو الشخير أو الاستيقاظ المتكرر في الليل. لذلك ، تأكد من حصولك على وقت راحة كافٍ لمنع انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام.

بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الحركات المفاجئة بطبيعتها ، مثل الوقوف بسرعة كبيرة بعد الجلوس أو الاستيقاظ. ستؤدي هذه العادة السيئة إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير ومفاجئ. نتيجة لذلك ، تشعر على الفور بالدوار والدوار ، بل تسقط بسهولة. يُعرف هذا النوع من انخفاض ضغط الدم بانخفاض ضغط الدم الوضعي أو انخفاض ضغط الدم الانتصابي.

x