جدول المحتويات:
- دليل قائمة الطعام للتقيؤ الحملي
- طعام الإفطار
- الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الغثيان والقيء
- أضف هذه الأطعمة بالإضافة إلى البروتين والسعرات الحرارية التي تتناولها
- بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها
- ماذا تفعل عند التقيؤ
الغثيان والقيء أو غثيان الصباح من المشاكل الشائعة التي تواجهها معظم النساء الحوامل. ومع ذلك ، إذا كان تواتر وكمية سوائل القيء مفرطة في التدخل في الأنشطة اليومية ، فقد تكون هذه علامة على إصابتك بفرط القيء الحملي. يمكن أن يتداخل التقيؤ الحملي مع صحة الحمل ، لأن الأعراض يمكن أن تجعلك تفقد الشهية وبالتالي تقل العناصر الغذائية والسوائل التي يحصل عليها الجسم. استرخ ، يمكن أن يساعدك دليل قائمة الطعام للتقيؤ الحملي أدناه.
دليل قائمة الطعام للتقيؤ الحملي
التقيؤ الحملي (HG) أثناء الحمل لا يؤذي طفلك في الواقع. ومع ذلك ، إذا سمح له بالاستمرار ، فهناك خطر أن يولد طفلك بوزن منخفض بسبب نقص التغذية أثناء الرحم. للتغلب على هذا ، يمكنك مراجعة دليل قائمة الطعام للتعرف على التقيؤ الحملي أدناه ، والذي قمنا بتلخيصه من مصادر مختلفة.
طعام الإفطار
يحدث الغثيان عادة في الصباح بمجرد استيقاظك. من الأفضل أن تستيقظ وتستلقي لمدة 5-10 دقائق ثم تنهض من السرير ببطء.
بعد ذلك ، يمكنك تناول وجبة الإفطار مع القليل من البسكويت والشاي الساخن. اختر البسكويت المالح أو قليل الدسم. الأطعمة السكرية الغنية بالدهون يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان. علاوة على ذلك ، فإن الأطعمة الغنية بالدهون تستغرق وقتًا طويلاً ويصعب على الجسم هضمها ، لذلك لا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالدهون (مثل الأطعمة المقلية) عند الشعور بالغثيان.
إذا كنت لا تزال جائعًا ، يمكنك تناول الخبز العادي أو فطائر الجبن أو الكعك أو الخبز العربي أو البطاطس المهروسة أو حساء الدجاج مع الخضار على الإفطار. أو يمكنك أيضًا تناولها في أوقات الوجبات الأخرى (الغداء أو العشاء) عندما تشعر بالغثيان.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الغثيان والقيء
يجب تجنب الأطعمة التالية عندما تشعر بالغثيان وتريد التقيؤ.
- أي طعام مقلي
- جبنة الكريمة
- زبدة ومارجرين
- مايونيز
- رقائق البطاطس ورقائق الذرة
- السجق أو اللحوم المصنعة الأخرى
- المكسرات
- حليب بالشوكولاتة
- بوظة
أضف هذه الأطعمة بالإضافة إلى البروتين والسعرات الحرارية التي تتناولها
بعد تحسن حالتك (انخفض معدل الغثيان والقيء) ، يجب أن تأكل أكثر من المعتاد. قد تحتاج إلى تناول الأطعمة أدناه حتى لا تنفد البروتينات والسعرات الحرارية.
- دجاج مشوي أو مسلوق (منزوع الجلد)
- سمك مسلوق أو مسلوق
- لحم طري
- بيضة
- جبن قليل الدسم
- حساء
- زبادي
بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها
- نوصي بتناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان. قد تحتاج إلى 5-6 وجبات في اليوم ، مقسمة إلى 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات متقطعة (بين الوجبات الرئيسية)
- كل ببطء. تأكد من أن الطعام ناعم تمامًا في فمك حتى يسهل عليك ابتلاعه.
- لا تنسى شرب المزيد من الماء. يجعلك القيء المتكرر أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. لذا ، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من السوائل لمنع ذلك.
- لا تنام بعد الأكل مباشرة. امنح قسطًا من الراحة لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام إذا كنت ترغب في النوم أو مجرد الاستلقاء
- استشر أخصائيًا على الفور إذا كان الغثيان والقيء الذي تشعر به يجعلك ترفض تناول الطعام والشراب للتدخل في الأنشطة
ماذا تفعل عند التقيؤ
بعد القيء ، من الأفضل تجنب تناول أو شرب أي شيء حتى تشعر بالتحسن. بعد أن تتمكن من التحكم في القيء ، يمكنك شرب الماء قليلًا في المرة الأولى. اشرب الماء تدريجيًا ، بدءًا من 1-2 ملاعق كل 10 دقائق ، ثم قم بزيادة الكمية كل 10 دقائق بعد ذلك.
بعد بضع ساعات من القيء ، قد تتمكن من تناول القليل من الطعام في كل مرة. ومع ذلك ، تجنب الأطعمة الغنية بالدهون. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الغثيان ، لذلك تشعر بالرغبة في التقيؤ مرة أخرى. أيضا ، تجنب الأطعمة الحارة والتوابل. الأطعمة الحارة والتوابل لها رائحة قوية بشكل عام ، مما قد يجعل المرأة الحامل تشعر بالغثيان. نوصيك باختيار الأطعمة الباردة ، مثل سلطة الفواكه أو سلطة الخضار أو السندويشات.
x
