الطريقة الصحية لتناول البوفيه في كل ما يمكنك تناوله في المطعم

كل ما تسطيع اكله هو إغراء يصعب مقاومته لأنه في تلك اللحظة يمكنك أن تأكل كل ما تريد. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل الكثير من الطعام ، فمن المؤكد أنه سيتسبب في مشاكل صحية في المستقبل. لذا ، لتجنب هذا ، إليك بعض الطرق التي يمكنك تناولها كل ما تسطيع اكله ، لكنها لا تزال صحية.

دليل الأكل الصحي كل ما تسطيع اكله (بوفيه)

الآن ، هناك المزيد والمزيد من المطاعم كل ما تسطيع اكله . يتيح لك مفهوم كل ما يمكنك تناوله بالتأكيد أن تأخذ منه ما تريد بوفيه الذي يتم تقديمه. بالطبع ، سوف يجعلك تشعر بالسوء إذا فاتتك هذه الفرصة.

لأولئك منكم الذين يخضعون لنظام غذائي صحي ، تناول الطعام كل ما تسطيع اكله يمكن أن تكون أصعب تجربة وكذلك كابوس للنظام الغذائي الذي تتبعه.

ومع ذلك ، لا تقلق. هناك عدة طرق صحية للجري عندما تريد تناول الطعام كل ما تسطيع اكله (بوفيه).

1. تناول الطعام في الموعد المحدد

بشكل عام ، الأشخاص الذين سيأتون إلى المطعم بوفيه يميلون إلى تخطي وجباتهم. هذا لأنهم يريدون إفراغ معدتهم حتى يتمكنوا من تناول أنواع مختلفة من الطعام هناك.

ومع ذلك ، فإن عدم تناول الطعام في الوقت المناسب سيجعلك تأكل كثيرًا. لذلك فهي من أصح طرق الأكل بوفيه مفتوح) هو الاستمرار في تناول الطعام في الموعد المحدد وموازنة جزء الوجبات في وقت الوجبة.

2. اختيار الطعام على أساس الرغبة

في اللحظة التي تبدأ في وضع دائرة حول الطاولة بوفيه تجنب تناول كل الطعام الموجود أمام عينيك. عادة ما يحدث ذلك عندما تشعر "بالرعب" من نفاد الطعام.

وبالتالي ، فهي طريقة للحفاظ على تناول الطعام الصحي كل ما تسطيع اكله، حاول الالتفاف حول الطاولة بوفيه أولاً ، اختر الطعام الذي تريده.

كما ورد في مجلة السمنة ، فإن الخوف من النفاد سيجعلك في الواقع تتناول أطعمة قد لا تريدها حقًا. هذا يمكن أن يجعلك دسمة.

3. ضع على طبق صغير

بصرف النظر عن اختيار الأطعمة التي تريدها ، هناك طرق صحية للحفاظ على تناولك للطعام بوفيه في المطعم كل ما تسطيع اكله هو استخدام طبق صغير.

وفقًا لـ Wansikk ، وهو محاضر من جامعة كورنيل ، فإن استخدام طبق أصغر وتناوله في نفس الجزء يعد نصيحة قوية عند تناول البوفيه.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول 2-3 ملاعق كبيرة فقط من الجزء المطلوب من الطعام يعد خطوة ذكية بما يكفي حتى لا تتناول وجبة دسمة.

4. انتبه لنوع الطعام بعناية

يجب القيام بذلك حتى لا تحصل على السعرات الحرارية الزائدة. على سبيل المثال ، عند اختيار سلطة ، تعتقد أنها ستكون صحية لك.

على الرغم من أنه قد يكون خاطئًا لأنك لم تولي اهتمامًا كبيرًا لتكوين السلطة. يمكن أن تكون صلصة الكريمة أو اللحم المقطوع أو الجبن موجودة في سلطة يُعتقد أنها صحية ، على الرغم من أن السعرات الحرارية عالية جدًا.

لذلك ، انتبه أولاً إلى المكونات المستخدمة في الطعام الذي تختاره. إذا وجدت أن السلطة التي تريدها تحتوي على سعرات حرارية عالية ، فيرجى اختيار الخضار المقلية أو السمك المشوي.

5. افصل بين الزيت والصلصة

عند الأكل بوفيه ، ربما توجد قائمة من اللحوم أو الأسماك كاملة مع الصلصة. من المحتمل أن تكون هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية. لذلك ، تحتاج إلى تقدير كمية الصلصة التي يجب أن تتناولها.

إذا أمكن ، اطلب من موظفيك المحليين أن يطلبوا صلصة منفصلة لتغمسها في طعامك.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب الانتباه أيضًا إلى وجود الزيت أو عدم وجوده ، حتى في الخضار المسلوقة. تحتوي ملعقة كبيرة من الزيت على 120 سعرة حرارية. سيؤثر هذا بالتأكيد على عدد السعرات الحرارية في الخضار.

ومن ثم فهي واحدة من أصح الطرق لتناول الخضار في المطاعم كل ما تسطيع اكله هو محاولة اختيار الخضار التي لا تبدو لامعة بسبب الزيت.

6. اشرب مشروبات منخفضة السعرات الحرارية

بصرف النظر عن الطعام ، يمكنك أيضًا إعادة ملء أنواع مختلفة من المشروبات المتاحة. بدءا من العصير والصودا والشاي المثلج الحلو متاح هناك.

لكي تأكل كل ما تسطيع اكله للبقاء بصحة جيدة ، عليك أيضًا الانتباه إلى أنواع المشروبات المستهلكة. إذا اخترت المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، فستحصل أيضًا على سعرات حرارية زائدة ويمكن أن تدمر جميع أنواع نصائح الأكل الصحي في وقت سابق.

طريقة صحية حتى لا يكون لديك سعرات حرارية زائدة عند الأكل بوفيه ، اختر مشروبًا مثل الماء العادي أو الشاي لتجنب ذلك.

مفتاح الأكل الصحي في المطاعم كل ما تسطيع اكله من خلال القدرة على قياس نفسك. الإفراط في تناول الطعام دون معرفة الحدود سيؤدي بك إلى أمراض مختلفة.

x