الصحة الاجتماعية ما هي وما فوائدها؟

تحتاج إلى تناول طعام مغذي وأن تكون نشيطًا بدنيًا للحفاظ على صحة الجسم. من أجل الحفاظ على صحتك العقلية ، يمكنك الخضوع لاستشارة أو علاج لإدارة الإجهاد. بصرف النظر عن الصحة العقلية والجسدية ، اتضح أن هناك عنصرًا آخر نادرًا ما يتم ذكره ، وهو الصحة الاجتماعية.

لقد ثبت أن العلاقات الاجتماعية تقوي وظيفة المناعة ، وتحافظ على صحة القلب ، وتعزز مشاعر السعادة ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. بمعنى آخر ، ترتبط الصحة الاجتماعية ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية والبدنية. إذن ، ما المقصود بالصحة الاجتماعية وكيف يمكنك تحسينها؟

ما هي الصحة الاجتماعية؟

إذا كانت الصحة الجسدية تتعلق بالجسم ، والصحة العقلية تتعلق بالعقل ، فإن الصحة الاجتماعية تتعلق بالعلاقات الاجتماعية. بشكل أكثر تحديدًا ، الصحة الاجتماعية هي صورة لعلاقاتك مع الآخرين والبيئة والمجتمع.

وفقًا لكوري كيز ، عالم الاجتماع والخبير في مجال علم النفس الإيجابي ، هناك ثلاثة عناصر مهمة في الصحة الاجتماعية للفرد ، وهي:

1. إنها ذاتية وشخصية بناءً على كيفية رؤيتك للعلاقات مع الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الآخرين.
2. أهم شيء هو الجودة وليس الكمية. هذا يعني أنه لا يزال بإمكانك الشعور بصحة جيدة اجتماعيًا حتى لو كان لديك عدد قليل من الأصدقاء المقربين.
3. لا تُرى العلاقات الاجتماعية بين شخصين فحسب ، بل تشمل أيضًا بيئة أوسع مثل زملاء العمل أو أصدقاء المدرسة أو الجيران.

يمكن أن يقال إنك تتمتع بصحة اجتماعية جيدة إذا كنت قادرًا على إقامة اتصالات مع أشخاص آخرين. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك التكيف مع المواقف الاجتماعية المختلفة والتصرف وفقًا لذلك.

العلاقات الاجتماعية شيء فريد. لكل شخص علاقات اجتماعية مختلفة ، لذلك تختلف طريقة تحديد جودتها. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك الأسئلة التالية في معرفة جودة علاقاتك الاجتماعية الحالية:

• هل شعرت مؤخرًا بأنني أكثر ارتباطًا بأشخاص آخرين أو شعرت بالوحدة؟
• هل هناك أي شخص يمكنني الاتصال به عندما أحتاج إلى دعم؟
• ما نوع العلاقة التي أقدرها أكثر؟
• ما أنواع التفاعلات التي تثيرني وما الذي يجعلني أشعر بالتعب؟
• هل هناك مجتمع مهم بالنسبة لي؟ إذا كان الأمر كذلك ، أي نوع من المجتمع؟

أهمية الصحة الاجتماعية

العلاقات الاجتماعية لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية. حتى بالنسبة للأشخاص الانطوائيين ، يمكن أن يؤدي التفاعل مع الآخرين إلى الشعور بالسعادة والاهتمام.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت العديد من الدراسات الفوائد التالية:

• يميل الأشخاص الذين لديهم الكثير من الأصدقاء إلى العيش لفترة أطول.
• إن القلب والدورة الدموية للأشخاص الذين لديهم علاقات صحية هم أكثر قدرة على التعامل مع التوتر.
• تعمل العلاقات الاجتماعية الصحية على تحسين وظيفة الجهاز المناعي بحيث يتم حماية الجسم بشكل أفضل من العدوى.
• ترتبط العلاقات الاجتماعية القوية بنظام هرموني ودوري صحي.

على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين غالبًا ما يكونون معزولين وأنانيين هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتوتر والاكتئاب. تعرضك العزلة أيضًا لنفس المخاطر الصحية مثل التدخين والسمنة وارتفاع ضغط الدم.

من المؤكد أن الصحة الاجتماعية ليست العامل الوحيد الذي يسبب هذا النوع من الأمراض. ومع ذلك ، تلعب العلاقات الاجتماعية دورًا مهمًا في إدارة التوتر وهي ضرورية للحفاظ على صحتك العقلية.

كيفية تحسين جودة العلاقات الاجتماعية

العلاقات الاجتماعية هي الأشياء التي تتشكل ببطء. تستغرق العملية وقتًا طويلاً وأحيانًا ليست سهلة. حتى الأشخاص الذين يبدو من السهل التعامل معهم والاستمتاع بالدردشة معهم قد يواجهون هذه الصعوبة.

الخبر السار هو أن هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتحسين جودة علاقاتك الاجتماعية أدناه.

1. تكوين علاقات اجتماعية جديدة

إذا كنت تشعر وكأنك في بيئة اجتماعية ضيقة ، فحاول تكوين صداقات جديدة كشخص بالغ من خلال الهوايات أو الانضمام إلى مجتمع أو السفر. من هنا ، يمكنك العثور على أصدقاء جدد لهم نفس الاهتمامات.

بصرف النظر عن هذه الأنشطة ، يمكنك أيضًا تجربة الأنشطة الأكاديمية مثل المناقشات أو المناقشات. هناك أيضًا أشخاص يستمتعون بالقيام بالأنشطة الخارجية أو التطوع من أجل المجتمع. اختر شيئًا يجعلك سعيدًا.

2. بناء علاقات جيدة

أثناء تكوين صداقات جديدة ، لا تنس التفاعل مع أصدقائك القدامى. بين الحين والآخر ، حاول أن تثق بهم ، أو اعرض المساعدة ، أو استمع إلى شكاواهم. أو حاول فقط الالتقاء بهم والدردشة معهم.

تعد الاختلافات في الرأي أمرًا طبيعيًا في الصحة الاجتماعية ، ولكن حاول قدر الإمكان تجنب النزاعات التي تثير الغضب. يمكن لوجهات النظر المختلفة أن تعزز العلاقات طالما أنك تحترم آراء بعضكما البعض.

3. القيام بالأنشطة معا

هذه واحدة من أفضل الطرق لبناء العلاقات الاجتماعية. جرب تناول الطعام مع عائلتك أو مشاهدة الأفلام مع الأصدقاء أو الطهي مع شريك حياتك. قم بإشراك الأشخاص الأقرب إليك حتى يتعرفوا على بعضهم البعض.

بصرف النظر عن الأنشطة الترفيهية ، يمكن أيضًا تقوية العلاقات الاجتماعية من خلال الروتين في المنزل. قسّم مهام تنظيف المنزل وغسل الملابس وما إلى ذلك مع الأشخاص في المنزل حتى يكون لكل فرد دور في هذا الروتين.

تلعب التفاعلات الاجتماعية أيضًا دورًا مهمًا في الصحة تمامًا مثل تناول الطعام المغذي وممارسة النشاط البدني وإدارة الإجهاد. أثناء وضع جودة علاقاتك أولاً ، لا تنس أن تضيف إلى الكمية من خلال التعرف على أشخاص جدد.