جدول المحتويات:
غالبًا ما يرتكب البشر أخطاء في الحياة ، كبيرها وصغيرها. ومع ذلك ، حتى بعد إدراك أن هذا صحيح ، غالبًا ما يتردد الناس في قول كلمة آسف.
لا يرغب الكثير في مواجهة الألم عند تجاهل الاعتذارات ، والبعض الآخر لا يريد أن يُنظر إليه على أنه ضعيف. في الواقع ، يقدم الاعتذار المزيد من الخير ، ليس فقط للحالة العاطفية ولكن أيضًا لصحة الجسم نفسه.
فوائد الاعتذار للآخرين
في بعض الأحيان ، هناك أوقات تراكمت فيها الأخطاء التي تم ارتكابها على مدى فترة طويلة من الزمن. ليس من النادر أن يكون لذلك تأثير على العلاقة مع الشخص المصاب. لسوء الحظ ، يختار الكثيرون نسيان وإيواء مشاعر الذنب في قلوبهم.
عالم نفس سريري في مجموعة Morris Psychological Group المسمى وفقًا لدانيال واتر ، دكتوراه. البحث في هذا. وفقًا له ، يمكن أن يكون للاعتذارات تأثير سلبي أو إيجابي ، اعتمادًا على كيفية قيام الشخص بذلك.
إذا لم يتم القيام بذلك بصدق ، فهذه علامة على أن الشخص لا يزال لديه العديد من المشاعر السلبية في قلبه. لسوء الحظ ، لا تختفي هذه المشاعر ويمكن حتى أن تنفث في شكل غضب ، أو عندما تصبح معقدة للغاية يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب أو اضطرابات القلق.
ليس هذا فقط ، فالغضب الذي يسيطر عليه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجهاز العصبي مما يمنع الشخص من التفكير بوضوح. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر السلبية أيضًا إلى العديد من الحالات المرتبطة بالتوتر مثل أمراض القلب أو آلام العضلات.
في الواقع ، عند الاعتذار بصدق وإدراك خطأه ، سيشعر الشخص بمزيد من الارتياح ولن يكبح المشاعر السلبية بعد الآن.
في دراسة أجريت في عام 2014 ، تمكن 337 مشاركًا ممن اعتذروا مقدمًا عندما كان هناك صراع مع شريكهم من تقليل مستوى الغضب الذي شعروا به.
بطبيعة الحال ، فإن الاعتذار لا يفيد المذنب فحسب ، بل يستفيد منه الضحية أيضًا. أظهرت دراسة أخرى أجريت في عام 2002 تأثير إيجابي على ضحايا الأخطاء عند تخيل قبول اعتذار من الشخص الذي أساء إليهم.
وتشمل هذه الآثار تباطؤ معدل ضربات القلب ، وانخفاض ضغط الدم ومستويات العرق ، وانخفاض الضغط على الوجه.
في بعض الأحيان ، عندما يعتذر المخطئ ، ستجد الضحية التي تعرضت للأذى أنه من الأسهل بكثير رؤيتها بنظرة أكثر إنسانية.
إذا اعتذر المخطئ حقًا بصدق ، على الرغم من أن الحدث قد مضى وقتًا طويلاً ، سيكون من الأسهل أن تسامح الضحية.
تجنب كلمة "إذا" ، اعترف بأخطائك بقلب كبير
ليس من السهل الاعتراف بالأخطاء وقول آسف. على الرغم من نطق كلمة آسف ، فلن تحصل على أي فائدة إذا فعلت ذلك للإكراه أو لمجرد الشعور "بالأهمية" سابقا أنا آسف".
لدى كل شخص طريقة للاعتراف بالأخطاء المنطوقة والأفعال. ومع ذلك ، هناك بعض الخطوات الخاطئة التي يتم اتخاذها غالبًا عندما يعتذر شخص ما.
يستخدم بعضهم كلمات مثل "إذا كنت مخطئًا ، فأنا آسف" أو "أعلم أنني كنت مخطئًا ، لكنك مخطئ أيضًا".
بدلاً من تخفيف العبء عن الضحية ، قد يعتقدون أنك في وضع أسوأ لأن الاعتذارات التي تبدو غير صادقة.
لا يعني الاعتذار والمسامحة أنه يمكنك إيذاء الآخرين مرة أخرى والوقوع في نفس الحلقة.
الاعتذار يعني أنك على دراية كاملة بما قمت به. حاول الجلوس للحظة ، واستنشق الهواء ببطء ، ثم فكر في العبء الذي سيطاردك. تخيل لو لم تتحسن علاقتك بالآخرين لأنك لا تتخذ الخطوة الأولى.
قم أيضًا بتنمية التعاطف في قلبك ، ضع نفسك على أنك الطرف الذي يؤلمك. إذا مررت بنفس الشيء ، فماذا ستشعر وماذا ستفعل. بهذه الطريقة ، قد يساعدك أن تكون أكثر وعيًا بمشاعر الآخرين.
تذكر ، على الرغم من أنك تعرضت للرفض لاحقًا ، فإن الاعتذار على الأقل له فائدة في تخفيف الشعور بالذنب الذي يمكن أن يطارد عقلك.