سبب ألم "سودوكين" في الجزء العلوي من البطن يجب أن تعرفه

هل شعرت يومًا بألم مثل وخز إبرة في الجزء العلوي من البطن أثناء الجري أو القيام بالأنشطة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تواجه غرزة جانبية أو استخدم الجاويون تسميته بالمصطلح سودوكين . آلام الجزء العلوي من البطن شائعة جدًا في المجتمع ويمكن أن تكون مزعجة للغاية. ما هو السبب بحق الجحيم سودوكين الذي - التي؟ تعال ، اكتشف من خلال المراجعات التالية.

ما هو سودوكين؟

الأشخاص الذين يجرون غالبًا هم عرضة للتجربة سودوكين ، وهو المصطلح الطبي غرزة جانبية . سودوكين هو إحساس بألم في الجزء العلوي من البطن يبدو وكأنه وخز. يمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا عندما تأخذ نفسًا عميقًا.

عند ممارسة الرياضة ، يتحرك الدم في جسمك بعيدًا عن الحجاب الحاجز. الحجاب الحاجز نفسه عبارة عن عضلة تفصل المعدة عن القلب والرئتين.

إذا كنت منشغلاً بالرياضة أو النشاط البدني دون أن تأخذ نفسًا عميقًا ، يُعرف أيضًا باسم متعب تماما ثم يتم حرمان عضلات الحجاب الحاجز بشكل متزايد من الأكسجين. هذا يمكن أن يسبب تشنجات أو تشنجات في الحجاب الحاجز. لهذا السبب ، سوف تشعر بألم في الجزء العلوي من معدتك عند الضرب سودوكين .

على الرغم من أنه غالبًا ما يتميز بألم في الجزء العلوي من البطن ، إلا أنه من الأعراض سودوكين يمكن أن تحدث أيضًا في الجانب الأيمن أو الأيسر من المعدة. ومع ذلك ، يزعم بعض الأشخاص أنهم يعانون من ألم متكرر في البطن الأيمن أسفل الضلوع مباشرةً ، بدلاً من البطن الأيسر عند الضرب. سودوكين .

سبب آلام الجزء العلوي من البطن هو سودوكين

كثير من الناس يعتبرون أن الاسم المستعار لألم البطن العلوي سودوكين لأنك تأكل كثيرا حتى تشبع. في الحقيقة ، الحقيقة ليست كذلك ، كما تعلم.

على الرغم من وجود الكثير من الأبحاث التي تمت مناقشتها سودوكين ، لا يزال خبراء الصحة لم يجدوا سببًا سودوكين بالتاكيد. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يعتقد أنها تزيد من خطر الإصابة به سودوكين ، هذا هو:

1. بعد الأكل ، تحرك على الفور

سيكون الأشخاص الذين يأكلون الرياضة أو النشاط البدني على الفور أكثر عرضة لتجربة ذلك سودوكين . وذلك لأن معدتك وأمعائك لم تنته بعد من هضم الطعام ، واضطررت إلى حرق السعرات الحرارية من الطعام مرة أخرى.

نتيجة لذلك ، يصبح عمل الأمعاء أثقل ويطلق فقاعات غازية في الجهاز الهضمي. ستتحرك فقاعات الغاز هذه لأعلى وتضغط على الحجاب الحاجز حتى يتم تشغيلها سودوكين .

2. أقل إحماء قبل التمرين

أفاد بعض الرياضيين الذين يمارسون الركض أنهم يعانون بشكل متكرر سودوكين في كل مرة أقل تدفئة. الإحماء قبل التمرين ليس مفيدًا فقط للوقاية سودوكين ولكنه يجعل العضلات أكثر مرونة أيضًا حتى تتجنب خطر الإصابة.

3. شرب المشروبات السكرية

كشفت دراسة في مجلة الطب الرياضي في عام 2015 عن ذلك سودوكين يمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت تتناول المشروبات السكرية قبل التمرين. يمكن أن تضغط المشروبات الحلوة على الأربطة الحشوية (عضلات البطن) باتجاه الحجاب الحاجز وتسبب تقلصات عضلات البطن.

4. الجنف

شكل العمود الفقري المنحني إلى اليسار أو اليمين ، ويعرف أيضًا باسم الجنف ، يمكن أن يزيد من خطر إصابتك به سودوكين . وفقًا لدراسة أجراها دارين ب. س أودوكين.

كيفية التعامل مع سودوكين أثناء التنقل

في الأساس، سودوكين ليست مشكلة صحية خطيرة أو خطيرة. أعراض سودوكين عادة ما يذهبون من تلقاء أنفسهم دون أي علاج.

ومع ذلك ، لا يزال من الضروري التغلب على الانزعاج الناتج حتى تتمكن من القيام بأنشطتك العادية كالمعتاد. حسنًا ، إليك الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع آلام الجزء العلوي من البطن بسبب: سودوكين .

1. وكذلك الأعراض سودوكين يظهر ، اجلس على الفور في الوضع الأكثر راحة وخذ نفسًا عميقًا.
2. اضغط بأصابعك على المنطقة المؤلمة من معدتك. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تخفيف آلام المعدة المزعجة.
3. عد لضبط أنفاسك ببطء. استنشق من خلال أنفك واستمر في الانتظار لبضع ثوان ، ثم ازفر ببطء من خلال فمك.
4. قم بتمارين التنفس البطني للمساعدة في تخفيف الألم من أي أعراض سودوكين تختفي من تلقاء نفسها.

كى تمنع سودوكين الانتكاس ، امنح استراحة لمدة 2-4 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل البدء في ممارسة الرياضة أو القيام بالأنشطة. بعد ذلك ، قم بالإحماء أولاً حتى تصبح عضلات جسمك أكثر مرونة.

لا تنس أيضًا تحضير زجاجة ماء لمنع الجفاف. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع المخاطر سودوكين ويمكنه العودة إلى الأنشطة العادية.