تعاني من الحموضة المعوية ولكنك تريد اتباع نظام غذائي ، هل هذا جيد؟ جعل الانتكاس أم لا ، أليس كذلك؟

ربما حاولت اتباع نظام غذائي مرارًا وتكرارًا ، لكنك لم تنجح أبدًا لأنك مصاب بمرض القرحة. بمجرد الأكل بعد فوات الأوان ، تتكرر أعراض حمض المعدة على الفور وتجعل المعدة تشعر بألم. في الواقع ، قد ترغب في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد. في الواقع ، هل الأشخاص المصابون بالحموضة المعوية يجب ألا يتبعوا نظامًا غذائيًا؟ إذا كان ذلك ممكنا ، كيف هو آمن؟ تعال ، اكتشف من خلال المراجعات التالية.

هل يمكن لمن يعانون من القرحة اتباع نظام غذائي؟

قبل أن تقرر اتباع نظام غذائي ، يجب أن تعرف أولاً ما يعنيه النظام الغذائي حقًا. يعتقد الكثير من الناس أن النظام الغذائي هو محاولة للحد من الطعام الذي تتناوله بأقل قدر ممكن حتى تفقد الوزن بسرعة. في الواقع ، هذا الافتراض ليس صحيحًا تمامًا ، كما تعلم.

النظام الغذائي هو طريقة يتم إجراؤها لتنظيم الكمية واختيار الأطعمة لتحقيق أهداف معينة. على سبيل المثال ، فقدان الوزن ، والتحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم ، وتسريع الشفاء من بعض الأمراض.

ليس من الخطأ تمامًا إذا كنت تريد الحد من تناول الطعام بنظام غذائي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك تجبر نفسك بعد ذلك على تناول كميات قليلة جدًا من المعتاد.

من المؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة لن يكونوا أقوياء في اتباع نظام غذائي إذا كان عليهم الحد من حصصهم الغذائية ، لأنهم بمجرد أن يأكلوا بعد فوات الأوان ، فإن المعدة ستشعر بحرقة في المعدة بسبب زيادة حمض المعدة.

فعلا،اأولئك الذين يعانون من الحموضة المعوية يمكنهم اتباع نظام غذائي مثل الأشخاص العاديين الآخرين ، حقًا. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي هو الطريقة الصحيحة للحصول على وزن الجسم المثالي ، خاصةً لمن يعانون من زيادة الوزن ، على الرغم من إصابتك بقرحة المعدة.

الأهم من ذلك ، انتبه مرة أخرى للطريقة التي تعيش بها النظام الغذائي. تذكر ، على الرغم من أنك تتبع نظامًا غذائيًا ، يجب عليك الاستمرار في تناول الطعام بانتظام حتى لا تتكرر أعراض ارتداد الحمض. حتى لو تم اتباعه بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي أيضًا في تخفيف أعراض القرحة ، كما تعلم.

دليل نظام غذائي آمن للأشخاص المصابين بقرحة المعدة

على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة يمكنهم اتباع نظام غذائي ، إلا أن هناك عددًا من الأشياء التي لا تزال بحاجة إلى الاهتمام بها. المفتاح هو تحقيق التوازن بين تناول الطعام ونفقات الطاقة كل يوم.

حسنًا ، إليك دليل نظام غذائي آمن للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.

1. اختر الأطعمة المناسبة

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حرقة المعدة ولكنهم يريدون اتباع نظام غذائي ، يجب أن تكون ذكيًا في اختيار نوع الطعام الآمن لحمض المعدة مع عدم زيادة الوزن. المفتاح الرئيسي هو اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون ، ولكنها غنية بالبروتين. ومن الأمثلة الأسماك والدجاج منزوع الجلد ولحم البقر بدون شحم الخنزير وبيض الدجاج باللون الأبيض فقط.

انتبه أيضًا إلى تناول الكربوهيدرات يوميًا. لا تؤدي كثرة الكربوهيدرات إلى زيادة الوزن بسرعة فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي. خاصة إذا كانت هذه الكربوهيدرات تأتي من الأطعمة المصنعة مثل الكعك أو الكعك أو الخبز.

كحل ، استبدله بتناول الكربوهيدرات من الفواكه الطازجة والمكسرات والبذور. أو اختر مصدرًا للكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في التحكم في وزنك وكذلك تخفيف أعراض القرحة المزعجة.

2. ضبط الأجزاء

اتبع الإرشادات "تناول كميات صغيرة من الطعام غالبًا أفضل من تناول كميات كبيرة في وقت واحد." إذا كنت معتادًا على تناول كميات كبيرة من 3 مرات في اليوم ، فعليك تقسيمها إلى 5-6 أجزاء صغيرة.

يمكن أن يساعد تناول كميات صغيرة من الأنواع الصحيحة من الأطعمة في التحكم في الوزن. في الواقع ، يمكن أن يقلل أيضًا من تكرار أعراض ارتجاع الحمض ، وفقًا لما أوردته ميديكال نيوز توداي.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

هل سئمت اتباع نظام غذائي ولكنك لا تستطيع إنقاص الوزن؟ قد لا تحصل على تمرين كافٍ.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Obesity في عام 2013 ، يمكن أن يساعد وزن الجسم الطبيعي في تخفيف أعراض ارتداد الحمض بشكل كبير جدًا. واحدة من أسهل الطرق وأرخصها وأكثرها فعالية هي ممارسة الرياضة.

ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل بدء التمرين. يمكن لبعض أنواع التمارين ، وخاصة التمارين عالية الكثافة ، أن تقلل من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي. بدلًا من أن تجعلك بصحة جيدة ، غالبًا ما تتكرر أعراض الارتجاع الحمضي لديك.

من الأفضل أن تبدأ بتمارين خفيفة مثل المشي أو الركض أو اليوجا أو السباحة. افعل ذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع على الأقل. بعد ذلك ، انتبه لرد فعل جسمك. إذا لم تتكرر أعراض القرحة ، يمكنك تجربة أنواع أخرى من التمارين الأكثر شدة.

لذا ، فإن هذه المراجعة تكسر الأسطورة القائلة بأن الأشخاص الذين يعانون من الحموضة المعوية لا ينبغي لهم اتباع نظام غذائي على الإطلاق. تذكر أن النظام الغذائي لا بأس به طالما أن الطريق صحيح.

x