أكل نفس الطعام كل يوم ، أليس كذلك؟

يشعر بعض الناس بالراحة عند تناول نفس الأطعمة كل يوم. لبعض الأسباب العملية ، من السهل طهي الطعام ، أو ربما لأنه طعامه المفضل. لكن بتناول نفس الطعام كل يوم ، هل هو صحي لجسمك؟

لا تزال عادة تناول نفس الأطعمة غير صحية

في الواقع ، إذا كنت تأكل الخضار والفاكهة كل يوم ، فلا يهم. سوف تحصل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية. ومع ذلك ، عندما تكون القائمة أو المكونات التي تتناولها كل يوم من الصباح إلى المساء متشابهة ، فإنها ستؤدي تدريجياً إلى تعطيل توازن التغذية لديك.

تشعر بالراحة والعملية عند تحضير شيء روتيني ومناسب للسان. ولكن ماذا يحدث إذا تلقى الجسم نفس كمية الطعام التي يتم تناولها مرارًا وتكرارًا؟

• عندما تشعر بالملل ، سوف تتحول إلى الوجبات السريعة

يحدث هذا الشيء في أغلب الأحيان. عندما تصل إلى مرحلة الملل من نفس الطعام ، فإن عقلك سيحول عقلك إلى الوجبات السريعة. أخيرًا ، سيستمر الجسم الذي اعتاد على تناول نفس الطعام في تكوينه الوجبات السريعة كنظامك الغذائي المعتاد. هذا بالتأكيد يضر بحالة الجسم ويضر أيضًا بالتكاليف التي ليست صغيرة.

• التغذية غير المتوازنة

السبب وراء الحاجة إلى التباين في الطعام هو عدم وجود أطعمة من نفس النوع ولكن لها مغذيات مختلفة. أنت بحاجة إلى كل التغذية النسبية كل يوم لتعيش بصحة جيدة.

• فائض واحد من المغذيات

إذا كنت تأكل دائمًا طعامًا زائدًا ، على سبيل المثال تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات ، فسوف تميل إلى زيادة الوزن إلى السمنة. حسنًا ، إذا كنت تعاني من السمنة ، فعادةً ما يكون أقرب صديق يرافقك هو مرض السكري الذي ينتج عن زيادة نسبة السكر في الدم بسبب زيادة الكربوهيدرات.

نصائح حتى يتم استيفاء التغذية والتغذية

في الواقع ، من الجيد أن تأكل نفس الطعام كل يوم. لكن جسمك لديه قدرة محدودة على تلقي نفس النوع من المدخول. عليك أن تتعلم وتكون قادرًا على التعرف على التغيرات التي تحدث في الجسم بسبب نقص المدخول الغذائي من الطعام الذي تتناوله.

إذا مرضت بسهولة ، واكتسب وزنك ولم تشعر بتحسن أكثر من المعتاد ، ابدأ في تغيير مدخولك من الطعام. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها في تلبية مدخولك الغذائي اليومي:

1. جرب قائمة جديدة كل أسبوع

في الواقع ، يجد الكثيرون صعوبة في "الانتقال" من قائمة طعام مريحة على اللسان. لا يزال بإمكانك استخدام نفس الأطعمة ، ولكن حاول إضافة شيء مختلف كل يوم. يمكنك البدء من وضع جدول زمني وصفة وصفة تحبها. على سبيل المثال ، كل يوم تأكل فيه الأرز المقلي فقط ، يمكنك شراء 7 مكونات غذائية مختلفة مختلفة لتناولها كل يوم.

في اليوم الأول ، يمكنك إضافة الجزر إلى قائمة الأرز المقلي. في اليوم الثاني ، جربي إضافة الباذنجان أو البازلاء ، وهكذا تضيفين الطبقة مختلفة كل يوم من أيام الأسبوع. بهذه الطريقة يمكنك إدارة الأطعمة المختلفة وتناولها دون فقدان قائمتك المفضلة. لا يصبح الجسم مغذياً على الأقل.

2. تقديم وجبات خفيفة صحية

قائمة الطعام جيدة ، ولكن ليس مع الوجبات الخفيفة. من خلال إعداد وتقديم وجبات خفيفة صحية في العمل أو المنزل أو حتى في حقيبتك ، فإنك تلعب بالفعل دورًا في استكمال نظامك الغذائي اليومي. على سبيل المثال ، يمكنك تحضير سلطة أو العصائر من بين أنشطتك. سيعطيك هذا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية دون تغيير نظامك الغذائي اليومي.

3. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

أخيرًا ، لمن لا يزال منكم ويريد الحفاظ على نظام غذائي بنفس القائمة كل يوم ، حاول تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية ، وتناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي يمكن أن تلبي التغذية اليومية. لن تُحدث المكملات تحسينات جذرية في تغذية نظامك الغذائي ، لكنها ستساعدك على تجديد احتياطيات الجسم المفقودة من الفيتامينات والمعادن.

x