الأكل أثناء الاستلقاء ، هذه 3 مخاطر على الصحة

أعتقد أنه لا شيء يمكنه التغلب على متعة تناول الطعام أثناء الاستلقاء أثناء مشاهدة التلفزيون بعد التعب من العودة إلى المنزل من العمل. تحقق ، فإن عادة الأكل أثناء الاستلقاء لا يقوم بها فقط الجيل الصاعد.

تناول الأرستقراطيين الرومان القدماء تناول الطعام أثناء الاستلقاء كدليل على القوة والرفاهية. يأكلون مستلقين أثناء الفجور أو الندوات السياسية ، بينما تخدمهم السيدات الجميلات. هل تعتقد أن هؤلاء الأرستقراطيين يعرفون أن تناول الطعام أثناء الاستلقاء يشكل خطورة على صحتك؟

الأكل أثناء الاستلقاء يجعل حمض المعدة يرتفع

يعد تناول الطعام أثناء الاستلقاء أحد عوامل الخطر لارتداد الحمض (GERD). ارتجاع الحمض هو اضطراب في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب طعمًا لاذعًا في الفم وشعورًا حارقًا في الصدر.

يوجد بين المريء والمعدة صمام يعمل كمتحكم لحركة مرور الطعام ويتأثر عمله بالجاذبية. عندما تأكل أثناء الاستلقاء ، تؤدي قوة الجاذبية إلى إرخاء الصمام ، مما يؤدي إلى عودة الأحماض الغذائية التي تم هضمها في المعدة إلى المريء. يمكن أن يؤدي حمض المعدة إلى تآكل بطانة جدار المريء ويسبب تقرحات في المريء ، وهذا يمكن أن يسبب الألم أو صعوبة في البلع. يمكن أن ينتشر حمض المعدة الذي يتسرب إلى المريء أيضًا إلى الجهاز التنفسي وأيضًا أعضاء الأنف والأذن والحنجرة (الأذنين والأنف والحنجرة).

كما أن تناول الطعام أثناء الاستلقاء يمكن أن يسبب لك السعال و / أو أزيزًا و / أو الفواق و / أو حتى الاختناق بسبب القيء في حلقك - والذي يمكن أن يكون مميتًا.

الأكل أثناء الاستلقاء يجعل المعدة متقلبة

يؤثر وضعنا عندما نأكل بشكل كبير على مدى جودة هضم الطعام.

عادة ما ينظم الجسم هذه العملية بعناية. عندما تأكل أثناء الجلوس ، سوف تتمدد معدتك العلوية لتتناسب مع كمية الطعام التي يتم ابتلاعها. بعد وصول الطعام إلى المعدة ، تبدأ عضلة الصمام في المعدة (العضلة العاصرة البوابية) وظيفتها في التحكم في تدفق الطعام. يبدأ الأمر ببساطة بالسماح لعينة صغيرة منصهرة من الطعام بالمرور إلى الأمعاء الدقيقة ، مثل اختبار الموجة. بعد هذا الاختبار ، يمكن للجسم التحكم في سرعة تدفق بقايا الطعام في المعدة إلى الأمعاء.

وفقًا لـ Valeur ، كبير الأطباء المقيمين في مستشفى Diakonale Lovisenberg ، فإن السرعة التي يعمل بها الجهاز الهضمي ستعتمد على محتويات المعدة. "إذا كان الماء فقط ، فسيتم هضمه بسرعة بالطبع. ولكن إذا كانت تتكون من الكثير من الدهون ، فإن الأمعاء تستغرق وقتًا طويلاً لهضمها ".

الأكل أثناء الاستلقاء يبطئ من حركة الطعام إلى المعدة بعد البلع بحيث يتراكم بمرور الوقت ، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء عمل الجهاز الهضمي. هذا الإجهاد الذي يتلقاة من الجهاز الهضمي يجعل جدران المعدة متيبسة مما يزيد الضغط على أسفل البطن. ونتيجة لذلك ، يدفع هذا الضغط الهائل الطعام لأعلى باتجاه بوابات صمام المعدة ، مما يسمح بتسرب المزيد من "عينة الطعام" التي يجب أن تتلقاها الأمعاء. هذا ، كما يقول Valeur ، يمكن أن يسبب شعورًا غير مريح بالتعثر بعد تناول الطعام.

الأكل أثناء الاستلقاء عادة سيئة في تناول الطعام

عندما تأكل مستلقيًا ، لا داعي للقلق بشأن خطر الاختناق أو الاختناق فحسب ، بل أيضًا وزنك. عندما تأكل وأنت مستلقٍ وتنشغل بأنشطة أخرى ، مثل مشاهدة التلفزيون ، لا يمكنك قياس عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. هذا يسبب لك الإفراط في تناول الشبع دون أن تدرك ذلك. إن تناول كميات كبيرة مرة واحدة هو عادات الأكل غير الصحية التي يجب عليك تجنبها.

x