المماطلة

يجب على الجميع تأجيل وظيفة أو عمل. من الطبيعي تمامًا تأجيل شيء ما ، خاصة إذا لم تعجبك الوظيفة. ومع ذلك ، إذا كنت تماطل حتى تتعطل الأمور ، فعليك أن تكون يقظًا. قد يكون لديك ADHD (اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط) لدى شخص بالغ.

تعرف على ADHD

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب سلوكي يمكن أن يحدث عند الأطفال والمراهقين وحتى البالغين. هذا الاضطراب السلوكي يجعل المرضى مندفعين أو يصعب كبحهم ، وفرط النشاط ، ويفقدون التركيز بسهولة. ضع في اعتبارك أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس عيبًا في الشخصية ، ولكنه اضطراب وراثي يحدث في دوائر دماغ الشخص.

ما علاقة التسويف باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

يعد التسويف من أبرز سمات اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط عند البالغين. يُظهر العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مماطلاً شديدًا بشكل غير طبيعي. العمل الذي تريد القيام به لا ينتهي أبدًا. هناك عدة أسباب وراء احتمال أن يشير التسويف إلى أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. التالي هو الشرح الكامل.

1. "من أين تبدأ؟"

يمكن أن يجعل الاضطراب السلوكي لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من الصعب على الشخص التخطيط والتنفيذ. يشعر البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالارتباك الشديد بشأن من أين يبدأون ، وكيفية تحديد الأولويات ، وماذا يفعلون. هذا لأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يضع مزيجًا من أفكارك على المحك. نتيجة لذلك ، قد تفضل فقط تأجيل العمل.

2. لا يمكن التركيز

عندما تبدأ العمل بنجاح ، لا تزال هناك تحديات يجب مواجهتها. عليك أن تحافظ على تركيزك ومحركك الداخلي حتى تتمكن من القيام بالمهمة دون إلهاء. ومع ذلك ، يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة بالغة في الحفاظ على التركيز. لذلك غالبًا ما يتم إهمال العمل المهم أثناء قيامك بأشياء تافهة.

3. كلما كان أقرب كلما كان ذلك أفضل

يماطل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنهم يعتقدون أنه كلما اقترب الموعد النهائي ، كان دافعك أقوى. على الرغم من أنه على عكس الأشخاص بشكل عام ، لا يمكنك إكمال وظيفة بسهولة. والسبب هو أن القيام بالمهام المحددة بالفعل في الموعد النهائي يجعل الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يصبحون متوترين وقلقين وغير قادرين على التهدئة. يؤدي هذا القلق إلى تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مثل صعوبة التركيز وإدارة الأولويات.

4. العصبية والاكتئاب

هذا لا يعني أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يأخذون كل عملهم على محمل الجد. أنت تعلم جيدًا أنه يجب عليك حل المشكلة ، ولكنك بدلاً من ذلك تشعر بالضيق من الخوف من الخطأ ، والخوف من إحباط نفسك والآخرين ، والتوتر بسبب المسؤوليات التي تم تكليفك بها. على عكس معظم الأشخاص ، يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في التحكم في هذه التقلبات العاطفية. أخيرًا ، لم تكتمل هذه المهام.

5. لا يمكن قياس الوقت والقدرة

قد تخطط للعمل على شيء بعد ساعتين من الآن. ومع ذلك ، فإن فهمك للوقت ليس حادًا بما يكفي لدرجة أنه بعد مرور ساعتين ، تشعر أنك غير مقبول لأن الوقت يمر بسرعة كبيرة. أو تشعر بالثقة في قدرتك على تنظيف المنزل في غضون ساعة. في الواقع ، أنت بحاجة إلى وقت أطول من ذلك ، لذا فأنت مجبر على التوقف عن تنظيف المنزل قبل أن يتم ذلك لأن عليك القيام بأشياء أخرى.

أعراض أخرى لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

بصرف النظر عن التسويف ، هناك مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى التي يجب أن تكون على دراية بها إذا كنت تشك في إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى شخص بالغ. والسبب هو أنه على الرغم من ظهور معظم حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مرحلة الطفولة ، إلا أنه ليس من المستحيل أن يتم تشخيص شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مرحلة البلوغ. تشمل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين ما يلي:

• لديك مشاكل أكاديمية عندما كنت في المدرسة أو الكلية
• ينكسر بسهولة في التركيز على الرغم من أن بيئتك مواتية تمامًا
• من السهل نسيان وفقدان الأغراض الشخصية
• أحب أن أكون مندهشا
• التململ والأرق ، على سبيل المثال عن طريق النقر على الطاولة أو هز ساقيك أو المشي ذهابًا وإيابًا
• عادة متأخر
• الحالة المزاجية متقلبة
• صعوبة التحكم في الغضب والعواطف
• مندفع وهو القيام بأشياء محفوفة بالمخاطر دون تفكير
• الإدمان (تدخين أو كحول أو مخدرات)