فوائد الشمام جيدة لصحة الجسم

فوائد الشمام بالإضافة إلى تناوله الإفطار في رمضان ، فهو يحتوي أيضًا على العناصر الغذائية والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. هذه الفاكهة التي يكون لحمها برتقالي مع شكل خارجي يشبه اليقطين ، لها اسم لاتيني وهو كوكوميس ميلو فار الشمام.

يمكن العثور على الشمام بسهولة في الأسواق التقليدية في دول جنوب شرق آسيا ، على سبيل المثال إندونيسيا وماليزيا. تريد أن تعرف ما هي فوائد الشمام بالإضافة إلى طبقه وطعمه المنعش؟ تحقق من الشرح أدناه.

الفوائد الغذائية والصحية للشمام

الشمام أو يمكن تسميته أيضًا الشمام، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية ، وهو معروف جيدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. تشمل بعض العناصر الغذائية الموجودة في الشمام مصدرًا للألياف ومضادات الأكسدة وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومصدر لفيتامين أ وفيتامين ب ومصدر جيد لفيتامين ج للحفاظ على المناعة.

فيما يلي فوائد الشمام المفيدة لجسمك:

1. جيد لصحة الجلد

عادةً ما تكون الفواكه البرتقالية مثل الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين وبالطبع الشمام مصادر عالية من الكاروتينات (أصباغ نباتية عضوية) والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

الكاروتينات مفيدة أيضًا في تخفيف الألم والأضرار المرتبطة بحروق الشمس. يمكن للأصباغ الكاروتينية أيضًا أن تمنع ظهور علامات الشيخوخة على الجلد بما في ذلك الخطوط الدقيقة وتغير اللون والتجاعيد. لذلك من خلال تناول الشمام بانتظام ، يمكنك الحفاظ على شباب وجهك وبشرتك.

2. سلاسة الهضم

الشمام فاكهة مرطبة للغاية بسبب محتواها المائي الوفير. يعتبر الشمام مفيدًا بما يكفي للهضم لأنه مفيد لإزالة السموم من الجسم وإزالة السموم ومساعدة الأمعاء على هضم الطعام بشكل صحيح. بعد ذلك ، يمكن أن تساعد فوائد الشمام أيضًا الكربوهيدرات التي يصعب هضمها ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.

3. منخفض السعرات الحرارية وجيد للحمية الغذائية

يحتوي 100 جرام من الشمام على 60 سعرة حرارية فقط. في حين أن محتوى الماء والمغذيات في الشمام مفيد لتقليل وزن الجسم. لأن فاكهة الكنتالوب تحتوي على كثافة نسيج اللحم وتحتوي على عناصر غذائية مهمة أخرى.

ثم عندما تريد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يمكن أن يكون الكنتالوب هو الخيار الصحيح إذا قمت بقياسه بعدد قليل من السعرات الحرارية ولكن بفوائد صحية عامة عالية. لأنه عادةً بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، قد يعانون أحيانًا من نقص التغذية ، مما يؤدي إلى حدوث دورة هضمية سيئة ، وانخفاض المناعة ، ويصبح الجسم ضعيفًا بسهولة

من خلال تناول أو إضافة الشمام إلى الطعام ، من المأمول أن يساعد في موازنة هذه المخاطر والتأكد من حصول الجسم على الكثير من الفيتامينات والمعادن في عملية فقدان الوزن.

4. منع السرطان

كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي الكنتالوب على العديد من مصادر مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد مثل بيتا كاروتين ولوتين وزيا زانثين وكريبتوكسانثين. تلعب مضادات الأكسدة هذه دورًا في حماية الجسم والخلايا وهياكل الجسم الأخرى من تلف ضغط الحمض النووي. كما أظهرت العديد من الدراسات أن الشمام مفيد في الوقاية من السرطان في جميع أجزاء الجسم بسبب محتواه من مضادات الأكسدة.

x