جدول المحتويات:
- ما هو الضغط النفسي؟
- ما هو الضغط الإيجابي (eustress)؟
- ما هي خصائص الإجهاد الجيد (eustress)؟
- يمكن أن يتحول التوتر السيئ إلى إجهاد جيد
هل سبق لك أن واجهت تحديًا حيث شعرت وكأنك تتعرض لضربات معدتك؟ مثل الاضطرار إلى القيام بمشروع كبير للترقية ، أو انتظار ولادة الطفل الأول ، أو تقديم عرض تقديمي للدرجة النهائية أمام محاضر. القاتل "؟ هل يمكنك أن تتخيل كيف شعرت في ذلك الوقت؟ يديك مبللة بالعرق؟ قلبك ينبض بسرعة؟ انت متأكد متوتر . هذا هو المعروف باسم الإجهاد.
ما هو الضغط النفسي؟
الإجهاد هو عملية يشعر بها البشر ويستجيبون لها بشأن حدث ما. يمكن أن تكون هذه الاستجابة "صعبة" أو "ضارة".
ربما تتعرف عادة على التوتر باعتباره شيئًا سيئًا ؛ خاصة الرجال ، لأن الرجال يميلون إلى إدراك أن الاعتراف بما يشعرون به ليس ذكوريًا ، وفقًا لترينس ريال ، مؤلف كتاب لا أريد أن أتحدث عنه: التغلب على الإرث السري للذكور اكتئاب . ومع ذلك ، فإن الإجهاد هو شيء طبيعي يشعر به كل إنسان ، والضغط نفسه ينقسم في الواقع إلى قسمين ، محنة (ضغوط سلبية) و eustress (ضغط إيجابي).
ما هو الضغط الإيجابي (eustress)؟
الاختلاف الأساسي من eustress و محنة نفسها من كيفية معالجة ما يحدث لك. إذا قبلتها بقلب ثقيل ، وخوف ، وإحساس بالرغبة في الهروب ، فمن المحتمل أن تكون كذلك محنة . أحكم شيء يمكنك القيام به هو نقل المشكلة إلى نقطة معينة أو "الهروب" والبحث عن الأشياء التي يمكن أن تأخذك بعيدًا عن مصدر التوتر.
لكن ، إذا قبلتها دون خوف ، وأصبحت متحفزًا بدلاً من ذلك ، اشعر أن حياتك مليئة بالتحديات التي عليك حلها مثل اللعب. العاب الكترونية ، هذا eustress .
ما هي خصائص الإجهاد الجيد (eustress)؟
أنت بحاجة إلى معرفة بعض خصائص eustress حتى تتمكن من فهمه بشكل أفضل بأمثلة عن ظروفك اليومية. فيما يلي خصائص eustress :
- شجع نفسك
- يجعلك تشعر بالحركة
- تحسين أدائك في العمل
- عادة ما يستمر فقط للحظة
- هي وسيلة للتعامل مع الإجهاد نفسه
Eustress يجعلك تشعر وكأن عليك أن تأخذ هذا المشروع الكبير على محمل الجد ، أو تجمع المال بشغف لتسليم طفلك الأول ، أو تحضر العرض التقديمي بعناية.
بصرف النظر عما سبق ، هناك المزيد من الأمثلة على الظروف التي تسبب ذلك eustress هذا هو:
- بدء العمل في مكان جديد
- قران
- شراء منزل
- سفر
- تأخذ هواية جديدة
يمكن أن يتحول التوتر السيئ إلى إجهاد جيد
المفتاح هو أن تشعر أنك بطل في العاب الكترونية ؛ عليك أن تشعر بأنك "تستطيع" ، وأن ترى أنه من كل ما تختبره الآن ستكون هناك بالتأكيد دروس ستتعلمها من أجل مستقبل أفضل. من خلال تغيير نظرتك إلى نظرة أكثر إيجابية ، من المأمول أن تكون قادرًا أيضًا على مكافحة خوفك وتحويله إلى تحدي.
كيف ? الآن أنت تعرف الفرق ، أليس كذلك؟ لا تنسى الحدود في حياتك. استمر في التفكير بإيجابية ، لكن كن متيقظًا للبيئة. امنح نفسك القليل من "الهدايا" التي عادة ما تتجاهلها ؛ قسط كاف من النوم ، طعام صحي ، الكثير من التواصل مع أحبائهم. مما لا شك فيه أن حياتك ستكون أسعد أيضا.
