إشارة

هل غالبا ما تأكل كميات كبيرة؟ كن حذرًا ، فربما يكون لديك اضطراب الأكل بنهم. ما هي الأعراض والعلامات؟

ما هو اضطراب الأكل بنهم؟

اضطراب الأكل بنهم هو متلازمة من اضطرابات سلوك الأكل. عندما يعاني الأشخاص من اضطراب الأكل بنهم ، فإنهم يأكلون كميات كبيرة ولا يتحكمون في موعد التوقف.

قد يرغب الجميع تقريبًا في تناول وجبة دسمة ولا يمكنهم التحكم في استهلاكهم الغذائي ، ولكن هذا يحدث فقط لفترة قصيرة من الزمن. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل بنهم يفعلون ذلك كثيرًا ويصبح في النهاية عادة روتينية. إذا كنت تعاني من اضطراب الأكل بنهم ، فقد تشعر بالحرج من عادات الأكل واسعة النطاق غير المنضبطة وتعتزم التخلص من هذه العادة. ومع ذلك ، تشعر بالاكتئاب ولا تستطيع كبح جماح شهيتك لتناول كميات كبيرة من الطعام.

الأكل بنهم ليس كالشره المرضي ، الذي بعد تناول جزء كبير من الطعام يوجه شعورها بالذنب عن طريق تقيؤ طعامها أو تناول أدوية مسهلة للحصول على ما أكلته. على الرغم من الشعور بالذنب والعار نتيجة هذه العادات ، فإن الأشخاص الذين يفرطون في تناول الطعام يأكلون بدلاً من ذلك عن طريق تناول الطعام مرة أخرى ، معتقدين أنه من خلال تناول الطعام سيشعرون بالراحة والهدوء. ثم تصبح هذه دورة ، تستهلك كميات كبيرة من الطعام لأنك تشعر بالاكتئاب ، ثم تشعر بالتوتر لأنك فعلت ذلك ، وفي النهاية تعود إلى تناول الطعام كمهرب.

من عادة لديه هذه المتلازمة؟

يمكن لأي شخص أن يصاب باضطراب الأكل بنهم. ومع ذلك ، فإن هذا أكثر شيوعًا لدى النساء منه لدى الرجال ، والنساء اللواتي يعانين من ذلك أكثر من النساء اللائي يعانين من اضطرابات سلوكية أخرى في الأكل ، مثل فقدان الشهية العصبي. غالبًا ما يحدث هذا الانحراف عند المراهقين أو الشباب.

هل أعاني من اضطراب الأكل بنهم؟

حاول الإجابة على الأسئلة التالية:

• هل تشعر بأنك خارج عن السيطرة عندما تأكل شيئًا ما؟
• هل تفكر دائمًا في الطعام أو بما ستأكله؟
• هل تأكل في كثير من الأحيان بهدوء لتجنب أن يراك الآخرون؟
• هل تأكل حتى تشعر بالألم؟
• هل تأكل الطعام وأنت حزين ومكتئب ومتوتر؟
• هل تشعر بالحرج بعد تناول شيء ما؟
• ألا تمتلك القوة للتوقف عن الأكل عندما تريد التوقف عن الأكل؟

إذا كانت الإجابات على هذه الأسئلة ، في المتوسط ​​، نعم ، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطراب الأكل بنهم

أعراض وعلامات اضطراب الأكل بنهم

علامات السلوك

• لا أستطيع منع نفسي من الأكل
• تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة
• استمر في تناول الطعام حتى لو كنت تشعر بالشبع
• الاختباء أثناء الأكل
• تناول الطعام بشكل طبيعي أمام الناس ولكن عند تناول الطعام بمفردك ، تناول الطعام بشراهة
• تناول الطعام دائمًا معظم اليوم وليس لديك وقت لتناول الطعام

علامات على العواطف

• الشعور بالتوتر والاكتئاب ثم التفكير لا يمكن أن يعود إلى الهدوء إلا إذا أكلت
• الشعور بالحرج الشديد بسبب الجزء الذي تم تناوله
• لا تشبع أبدًا بغض النظر عن مقدار الطعام الذي تتناوله
• يائس للسيطرة على الوزن وعادات الأكل

كيفية التعامل مع اضطراب الأكل بنهم

إذا شعرت أنك تعاني من الأعراض والعلامات التي سبق ذكرها ، فحاول القيام بالطرق التالية:

1. تغيير طريقة تفكيرك حول الطعام

الغذاء هو ما يستهلكه الجسم عندما يحتاج إليه ، وليس بسبب علاج مشاعرك العاطفية. استمع إلى جسدك ، لأنه بعد ذلك يمكنك تحديد متى تشعر بالجوع ، أو الشعور بالشبع ، أو حتى الشعور بالمرض بسبب الطعام. ركز على ما تأكله ، من خلال الاستمتاع بمذاق وملمس طعامك. ثم حدد أوقات وجبتك ، ولا تأكل فقط عندما تشعر بالجوع. لأن هذا سوف يسبب لك الإفراط في تناول الطعام.

2. ابحث عن طرق أخرى للتعامل مع مشاعرك

واحدة من أكبر مشاكل هذا الاستطراد هو تناول الطعام لأنك تريد التخلص من التوتر والشعور بالاكتئاب. لذلك ، ابحث عن أسباب ومتى تشعر أنك لا تستطيع التحكم في نفسك بالطعام. اكتب ما يجعلك مكتئبًا أو متوترًا ، ثم ما تشعر به قبل الأكل وبعده ، وافعل أي وقت تشعر فيه بالاكتئاب. من خلال القيام بذلك ، يمكنك البحث عن الأسباب وما يحدث عندما تكون متوترًا. بعد معرفة ذلك ، حاول أن تجد أشياء أخرى يمكن أن تعالج مشاعرك ، مثل الكتابة أو قراءة الكتب أو حتى ممارسة الرياضة. ستبعدك هذه الأنشطة ببطء عن الطعام وتقلل من التوتر.