قيلولة طويلة جدا تسبب أمراض القلب والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد مفاتيح الصحة. ومع ذلك ، فقد أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن أخذ قيلولة طويلة جدًا قد لا يكون له تأثير جيد على صحتك. تظهر هذه الدراسة اليابانية أن أخذ قيلولة طويلة جدًا أو الشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة مثل متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والسكري من النوع 2 والتي تشمل حالات متلازمة التمثيل الغذائي بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. الكولسترول ، ارتفاع مستويات السكر في الدم ، والدهون الزائدة حول الخصر.

أظهرت النتائج خطر أخذ قيلولة طويلة جدًا

أجرى باحثون من جامعة طوكيو تجارب على 307237 شخصًا. قام الباحثون بتحليل 21 دراسة شملت أشخاصًا من نصفي الكرة الأرضية الغربي والشرقي. كان على المشاركين في هذه التجربة الإجابة على أسئلة مثل:

• "هل تشعر بالنعاس غالبًا أثناء النهار؟"
• "هل تأخذ قيلولة متكررة؟"

قارن الباحثون ردود المشاركين مع تاريخ متلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع 2 ، والسمنة لدى المشاركين. نتيجة لذلك ، هناك ثلاثة مخاطر رئيسية لأخذ قيلولة طويلة جدًا ، وهي:

1. مرض السكري من النوع 2

أظهرت نتائج الدراسة أن أخذ قيلولة طويلة جدًا أو الشعور بالنعاس أثناء النهار مرتبط بمرض السكري من النوع 2 ، حيث يؤدي القيلولة لأكثر من ساعة واحدة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 46٪ ، بينما إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب الشديد أثناء في اليوم ، يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 56٪. تم تقديم نتائج هذه الدراسة في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لدراسة مرض السكري في عام 2015.

2. متلازمة التمثيل الغذائي

تشير نتائج الدراسة ، التي عُرضت في الجلسة العلمية السنوية الخامسة والستين للكلية الأمريكية لأمراض القلب ، إلى أن أخذ قيلولة طويلة جدًا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. لا تزيد القيلولة التي تقل مدتها عن 40 دقيقة من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، فإن الخطر يبدأ في الزيادة إذا قيل الشخص لمدة تزيد عن 40 دقيقة. في الواقع ، الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لمدة 1.5-3 ساعات لديهم خطر متزايد للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 50٪. ومن المثير للاهتمام أن الباحثين رأوا أن خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ينخفض ​​إذا كان وقت قيلولة الشخص أقل من 30 دقيقة.

3. أمراض القلب

كما أظهر الباحثون أن القيلولة لأكثر من ساعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 82٪ ، وتزيد من خطر الوفاة بنسبة 27٪.

مزيد من البحث يجب القيام به

قال الباحثون الذين انضموا إلى هذه الدراسة أنه لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لتأكيد نتائج هذه الدراسة. يقترح الباحثون أن الأبحاث المستقبلية يجب أن تركز على معرفة ما إذا كانت هناك أي فوائد لصحة القلب من القيلولة القصيرة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى البحث لمعرفة كيف يمكن أن ترتبط الآلية بين القيلولة الطويلة جدًا والنعاس أثناء النهار ومتلازمة التمثيل الغذائي ببعضها البعض.

يمكن أيضًا أن يرى الباحثون في المستقبل ما إذا كان هناك خطر الإصابة بأمراض أخرى بسبب قيلولة طويلة جدًا. على الرغم من إجراء هذه الدراسة بناءً على بيانات من 300000 شخص ، إلا أنها لا تمثل جميع سكان العالم. تعتمد هذه البيانات أيضًا بشكل كبير على التقييمات الذاتية الذاتية ، وليس التقييمات الموضوعية في المختبر متتبع النوم .

القيلولة شائعة في جميع أنحاء العالم. وبالتالي ، فإن إيجاد ارتباط بين طول القيلولة والأمراض المختلفة مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسكري من النوع 2 وأمراض القلب قد يقدم استراتيجيات جديدة في علاج هذه الأمراض. علاوة على ذلك ، في هذا الوقت يتزايد عدد الأشخاص الذين يعانون من أمراض التمثيل الغذائي في جميع أنحاء العالم.

إذن ، ما هو أفضل وقت قيلولة؟

يقول الباحثون أن النوم عنصر مهم في نمط الحياة الصحي ، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة. القيلولة لفترة قصيرة لها تأثير جيد على الصحة. ومع ذلك ، لم يُعرف بعد ما هي الآلية التي تجعل القيلولة مفيدة.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة لمدة 40 دقيقة كحد أقصى لم يظهروا زيادة في خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. علاوة على ذلك ، يتناقص الخطر أكثر إذا كانت القيلولة لا تزيد عن 30 دقيقة.

على الرغم من أن هذه النظرية تتطلب مزيدًا من البحث ، فقد اتخذت مؤسسة النوم الوطنية بالفعل خطوات لمعالجة هذه النتيجة. يوصون بأن أفضل فترة قيلولة لتحسين حدة أدائك هي 20-30 دقيقة.