يعتبر تناول حبوب البروبيوتيك أكثر فعالية في هذا الوقت

حبوب البروبيوتيك هي مكملات تحتوي على مجموعة متنوعة من الميكروبات المفيدة للصحة ، خاصةً من أجل الأداء السلس للجهاز الهضمي. قم بإجراء تحقيق ، يتأثر أداء حبوب البروبيوتيك بالوقت الذي تتناول فيه هذا المكمل. إذن ، ما هو الوقت المناسب لتناول حبوب البروبيوتيك حتى تكون الفوائد أفضل؟

فوائد تناول حبوب البروبيوتيك وأنواعها

الأمعاء هي موطن لمجموعة واسعة من البكتيريا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يختل توازن البكتيريا في الأمعاء بسبب النظام الغذائي أو استهلاك الأدوية أو المرض. يمكن أن تسبب هذه الحالة مشاكل في الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والإسهال وما إلى ذلك.

تعمل البروبيوتيك على استعادة توازن البكتيريا في الأمعاء. تساعد الميكروبات المختلفة الموجودة فيه أيضًا على عملية هضم الطعام ، وتدعم وظيفة الجهاز المناعي ، وتمنع تكاثر البكتيريا الضارة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل بعض البكتيريا الموجودة في البروبيوتيك مستويات الكوليسترول السيئ وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد. عند القيام به بانتظام ، يُعتقد أن تناول حبوب البروبيوتيك يساعد في خفض ضغط الدم بحيث يكون مفيدًا لصحة القلب.

قد يوفر كل مكمل بروبيوتيك فوائد مختلفة ، اعتمادًا على نوع الميكروبات الموجودة فيه. بشكل عام ، يمكن تقسيم أنواع مكملات البروبيوتيك إلى المجموعات التالية:

• اكتوباكيللوس . يمكن لهذه البروبيوتيك أن تعالج الإسهال وتساعد الأشخاص الذين لا يستطيعون هضم اللاكتوز الموجود في الحليب (عدم تحمل اللاكتوز).
• Bifidobacterium . توجد هذه البكتيريا في العديد من منتجات الألبان ، وهي مفيدة في تخفيف الأعراض متلازمة القولون العصبي (متلازمة القولون المتهيج).
• السكريات بولاردي . فطر الخميرة مفيد في علاج الإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.

أفضل وقت لتناول حبوب البروبيوتيك

يمكن أن توفر بكتيريا الخميرة والخميرة الموجودة في حبوب البروبيوتيك فوائد صحية كبيرة. ومع ذلك ، يجب أن تكون هذه الميكروبات قادرة على البقاء على قيد الحياة من أجل توفير هذه الفوائد.

تكمن مشكلة تناول البروبيوتيك في أن الميكروبات الموجودة فيه لا تدوم طويلاً في الأمعاء وستترك الجسم عند التبرز. يمكن أن تموت معظم البكتيريا أيضًا من التعرض لأحماض المعدة القوية.

إذا لم تتمكن البروبيوتيك من البقاء بشكل صحيح في الجسم ، فلن يتم الشعور بالفوائد على النحو الأمثل. تتمثل إحدى طرق التغلب على هذه العقبة في تناول حبوب البروبيوتيك في أوقات معينة لجعلها تدوم لفترة أطول.

أفضل وقت لتناول حبوب البروبيوتيك هو قبل النوم. هذا لأنه أثناء نومك ، لا تكون المعدة نشطة جدًا في إنتاج الحمض. بهذه الطريقة ، سيكون هناك المزيد من بكتيريا البروبيوتيك التي تعيش في الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يتغوط معظم الناس أيضًا في الليل لأن الأمعاء لا تتحرك كثيرًا. هذا يسمح للبروبيوتيك أن تدوم لفترة أطول ، وتتحلل ، وتصبح في النهاية جزءًا من الأمعاء.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول حبوب البروبيوتيك خلال النهار. دراسة في مجلة الميكروبات المفيدة وجدت أن هناك وقتًا مثاليًا آخر لتناول حبوب البروبيوتيك ، وهو 30 دقيقة قبل الأكل.

خلال هذه الفترة ، يكون إنتاج حمض المعدة منخفضًا ، لذلك يمكن لبكتيريا البروبيوتيك البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة في الجهاز الهضمي. إن تناول البروبيوتيك بعد الوجبات يقلل في الواقع من فعاليتها لأن المعدة تقوم بهضم الطعام بنشاط.

أيًا كان الوقت الذي تختاره ، فإن أهم شيء هو تناول المكملات وفقًا للتوجيهات. قلل من الاستهلاك إذا كنت تعاني من آثار جانبية مثل الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ المفرط.

تحدث إلى طبيبك قبل تناول حبوب البروبيوتيك من أي نوع أو شكل. والسبب هو أن أحد أنواع البروبيوتيك المناسب لأشخاص آخرين قد يكون له تأثيرات مختلفة على جسمك.