جدول المحتويات:
السباحة نشاط ممتع لكل من الأطفال والكبار. ومع ذلك ، هل سبق لك أن سمعت النصيحة بعدم السباحة فورًا بعد الأكل وتضطر إلى الانتظار لمدة ساعة؟
نعم ، يبدو أن هذه جملة سحرية ينطق بها الآباء في كثير من الأحيان في جميع أنحاء العالم لأطفالهم حتى لا يسبحوا بعد الأكل مباشرة. أحد الأسباب التي كثيرا ما يتم ذكرها هو أنها يمكن أن تسبب الغرق بسبب تقلصات المعدة.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يعرف الآباء بالضبط ما إذا كان ما يقولونه صحيحًا أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل قوي يدعم التحذير من أن السباحة بعد الأكل يمكن أن تؤدي إلى الغرق. إذن ، هل هي حقيقة أم أنها مجرد خرافة؟
هل يمكنك السباحة بعد الأكل مباشرة؟
يقول جيرالد إندرس ، أخصائي فيزيولوجيا التمارين ومدير مركز النظام الغذائي واللياقة البدنية في جامعة ديوك ، إن السباحة على معدة ممتلئة لا تؤثر بشكل كبير على القدرة على السباحة. في الأساس ، يتدفق الدم إلى معدتك للمساعدة على الهضم ، لكنه لا يتسبب في فقدان عضلاتك للطاقة والقدرة إلى حد الغرق.
تشير روشيني راجاباكسا ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي من كلية الطب بجامعة نيويورك ، إلى أن المعدة الممتلئة بعد الأكل يمكن أن تسبب تقلصات إذا سبحت بحماس شديد ، لكن الغرق الذي يسبب الوفاة بسبب امتلاء المعدة بعد الأكل أقل من واحد في المائة. لذا ، فإن فرص غرقك بسبب امتلاء معدتك بعد الأكل ضئيلة للغاية.
لا يوجد دليل يشير إلى أن ممارسة الرياضة بعد الأكل ضارة. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي التمارين الشديدة إلى توجيه تدفق الدم بعيدًا عن منطقة الجهاز الهضمي إلى الجلد وعضلات الذراعين والساقين. لذلك ، إذا كان طعامك لا يزال نصف مهضوم ولكنك تمارس تمرينًا شاقًا ، فقد تشعر بالغثيان.
في الأساس ، يمكن أن يؤدي الانخراط في أي نشاط شاق بعد تناول الطعام إلى حدوث تقلصات وغثيان وقيء. يجب أن تكون السباحة بعد الأكل مصحوبة بالإحماء.
قم بالإحماء بكثافة منخفضة لتجنب تقلصات المعدة. تعتبر السباحة نشاطًا مقبولًا تمامًا بعد تناول الوجبة ، بشرط أن يتم تنفيذها بكثافة معقولة. لا تناور كثيرًا لتجنب صدمة معدتك.
خذ استراحة قصيرة بعد تناول الطعام إذا شعرت أن معدتك ممتلئة أو ممتلئة. انتظر بضع لحظات حتى تشعر بتحسن معدتك والاستعداد للسباحة. بشكل عام ، يمكن للأطفال والكبار على حد سواء السباحة فور تناول وجبة خفيفة.
مهما كان الأمر ، فإن أوامر الوالدين بعدم السباحة مباشرة بعد تناول الطعام تخدم بالتأكيد غرضًا جيدًا. قد يكون السبب هو إخبارك بالراحة وتجنب الألم الذي قد يحدث في المعدة. لذا فإن إخبار الأطفال بأنهم قد يغرقون إذا سبحوا مباشرة بعد الأكل هو إحدى الطرق التي تجعل الآباء يستمعون إليها ، على الرغم من أن هذا لا يدعمه دليل علمي.
تعتبر السباحة بعد تناول الكحول أكثر خطورة
الشيء الذي يجب أن تقلق بشأنه هو السباحة بعد تناول الكحول بدلاً من السباحة بعد الأكل. قلل من كمية الكحول التي تتناولها إذا كنت تخطط للسباحة. عادة ، يشكّل مشروبان من المشروبات الكحولية خطورة كبيرة على معظم البالغين الذين يستهلكونها على الرغم من أنك قد لا تشعر بأي تغييرات.
وجدت دراستان منفصلتان أن ما يصل إلى 25 في المائة من وفيات المراهقين الذين غرقوا في واشنطن عام 1989 كانت مرتبطة باستهلاك الكحول ، في حين أن 41 في المائة من البالغين في كاليفورنيا الذين غرقوا في عام 1990 كانوا في حالة سكر.
