5 نصائح مؤكدة لمنع حصوات المرارة من التكرار

يسبب مرض الحصوة أعراضاً مزعجة. بدءاً من الألم في الجزء العلوي الأيمن من المعدة والذي ينتشر إلى الكتف إلى الغثيان والقيء. يجب علاج الأشخاص الذين أصيبوا بهذا المرض على الفور حتى لا يصبح من المضاعفات الخطيرة. بعد علاج حصوات المرارة ، يحتاج المريض إلى الحفاظ على نمط حياة صحي حتى لا يتكرر المرض. إذن ، كيف تمنع حصوات المرارة من التكرار؟ إليك النصائح.

نصائح لمنع حصوات المرارة من التكرار

تمامًا مثل أي مرض آخر ، فإن اتباع نمط حياة صحي هو وسيلة للوقاية من حصوات المرارة. خاصة إذا كان الشخص قد أصيب بهذا المرض من قبل.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف يتعرض المرض لهذا المرض مرارًا وتكرارًا. خطر حدوث مضاعفات ، مثل التهاب المرارة الحاد (التهاب المرارة) ، والتهاب البنكرياس (التهاب البنكرياس) ، أو التهاب الأقنية الصفراوية. لذلك ، لمنع تكرر الإصابة بحصوات المرارة ، يمكنك اتباع النصائح التالية.

1. انتبه إلى اختيار الأطعمة المستهلكة

تشير حصوات المرارة إلى تبلور المواد في المرارة. بشكل عام ، تتكون هذه البلورات من تراكم الكوليسترول. يتكون الباقي من الملح أو الكالسيوم أو البيليروبين (نتيجة انهيار خلايا الدم الحمراء).

تم العثور على الكوليسترول والملح والكالسيوم في العديد من الأطعمة والمشروبات. لهذا السبب ، يجب الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد. هذا هو المفتاح لمنع حصوات المرارة من العودة. عدد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة التي يجب تجنبها تشمل:

• اللحوم الدهنية ومخلفاتها
• زبدة و جبن
• أي طعام مقلي

بدلاً من ذلك ، زد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. لا تنس ، لا يجب أن تستخدم الكثير من الزيت لمعالجة الطعام. استخدم أيضًا زيوتًا صحية ، مثل زيت الزيتون.

2. يجب مراعاة حصص الطعام

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون لخطر الإصابة بحصوات المرارة. بالنسبة لمرضى حصوة المرارة الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن النظام الغذائي هو المفتاح لمنع تكرار حصوات المرارة.

حاول تقليل حصص الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. ومع ذلك ، لا تفعل على نطاق واسع فجأة. هذا سيجعل جسمك ضعيفًا ، وستزداد شهيتك في أوقات الوجبات بعد ذلك. قلل الحصص ببطء.

ثم استبدل الوجبات الخفيفة لتكون صحية مثل الزبادي والفواكه. يمكن أن تساعد أنواع معينة من الفاكهة ، مثل الموز والتفاح ، في الحفاظ على معدتك ممتلئة لفترة أطول.

3. تطبيق عادات غذائية جيدة

إن الحفاظ على وزن مثالي للجسم لا يقتصر فقط على الاهتمام باختيارات الطعام والحصص. تحتاج أيضًا إلى اتباع عادات غذائية جيدة وصحيحة لمنع تكرر الإصابة بحصوات المرارة.

على سبيل المثال ، عدم الأكل بالليل ، الأكل ببطء ، وعدم إهمال الوجبات.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

سيتم تعظيم النظام الغذائي إذا كان متوازنًا مع زيادة النشاط البدني ، مثل الرياضة. تشير دراسة إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر إصابة الشخص باضطرابات المرارة. على وجه الخصوص ، أنواع الرياضات التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على وزن الجسم.

تتضمن بعض أنواع التمارين الموصى بها لمنع تكرر حصوات المرارة ركوب الدراجات والسباحة والركض والمشي السريع. افعل ذلك بانتظام ، 60 دقيقة على الأقل لكل تمرين 5 مرات في الأسبوع.

5. الفحوصات الصحية الروتينية للطبيب

بالإضافة إلى اتباع أسلوب حياة صحي ، تساعد الفحوصات الطبية الروتينية التي يقوم بها الطبيب المرضى أيضًا على منع عودة حصوات المرارة. حدد جدولًا مع طبيبك لتحديد حالة وصحة الصفراء.

x