تجنب الإصابة بالمرض في الموسم الانتقالي بهذه الطرق الأربع

خلال الموسم الانتقالي ، تبدأ بعض الفيروسات والبكتيريا في مهاجمة جسمك بشكل مكثف. نتيجة لذلك ، سيكون من الأسهل عليك أن تمرض على الأرض. لكن ، لا داعي للقلق. تعال ، اتبع هذه النصائح حتى لا تمرض بسهولة خلال الموسم الانتقالي.

يدعو الموسم الانتقالي المرض

يعتبر الموسم الانتقالي فترة انتقالية بين موسم الأمطار وموسم الجفاف. يؤدي هذا إلى أن يكون الطقس أحيانًا غائمًا أو ممطرًا أو عاصفًا أو حتى شديد الحرارة.

عادة ما يدعو هذا الطقس غير المنتظم البكتيريا والفيروسات لإحداث عدوى في الجسم. بدءا من نزلات البرد والانفلونزا والسعال والتهاب الحلق. على الرغم من أنه يمكن علاج جميع هذه الأمراض بسهولة ، إلا أن الأعراض التي تسببها لا تزال تتداخل مع راحتك أثناء ممارسة الأنشطة.

نصائح لمنع الإصابة بالمرض في الموسم الانتقالي

من المؤكد أن أي شخص لا يريد أن يمرض في الموسم الانتقالي ، أليس كذلك؟ حسنًا ، المفتاح لجعل دفاعات جسمك أقوى من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية هو زيادة جهاز المناعة.

زيادة نظام المناعة يجعل الجسم أكثر استجابة للمواد الغريبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأجسام المضادة التي يتم إنتاجها لمحاربة مسببات الأمراض (الجراثيم) ستكون أقوى بكثير.

لدعم المناعة ، هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها ، بما في ذلك:

1. زيادة تناول الأطعمة المغذية

الغذاء مصدر للطاقة والعناصر الغذائية للجسم. فهو لا يحافظ على عمل أعضاء الجسم بشكل طبيعي فحسب ، بل إن العناصر الغذائية من الطعام ، مثل فيتامين سي والحديد والبروتين يمكن أن تدعم بشكل خاص جهاز المناعة.

يمكنك تلبية هذه الاحتياجات الغذائية من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل البرتقال واللحوم الحمراء والبيض والأسماك والخضروات الخضراء.

2. شرب كمية كافية من الماء

النصيحة التالية التي عليك القيام بها حتى لا تمرض خلال الموسم الانتقالي هي تلبية احتياجاتك اليومية من المياه. لا يخفف الماء العطش فحسب ، بل يحافظ أيضًا على ترطيب الجسم وهو مكون رئيسي في تكوين بلازما الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء في توزيع الأكسجين على جميع أجزاء الجسم ويساعد على إزالة المواد التي لا يحتاجها الجسم. إذا كان الجسم مصابًا بالجفاف ، فلن تتمكن أعضاء الجسم من العمل بفعالية ، بما في ذلك جهاز المناعة. لهذا السبب ، فإن تلبية احتياجات المياه في كل موسم انتقالي أمر مهم للوقاية من المرض.

ومع ذلك ، تختلف احتياجات المياه لكل شخص حسب العمر والظروف الصحية والأنشطة التي يقوم بها. نطاق كمية الماء التي يجب أن يتلقاها الأطفال والكبار كل يوم ، بما في ذلك 1200 مل إلى 2000 مل أو حوالي 8 أكواب في اليوم.

3. الحصول على قسط كاف من النوم

إذا كان لديك ما يكفي من التغذية والمياه ، فعليك تحسينها بالحصول على قسط كافٍ من النوم. النوم هو وقت راحة أعضائك. إذا بقيت حتى وقت متأخر ولم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسوف تتعب أعضائك. نتيجة لذلك ، سوف يضعف جهاز المناعة لديك ويجعلك تمرض خلال الموسم الانتقالي.

حاول إعادة ضبط أوقات نومك واستيقاظك. تجنب الأنشطة التي يمكن أن تتداخل مع النوم ، مثل تشغيل الهواتف المحمولة أو القراءة بدلاً من القراءة أو تناول الطعام.

4. الرياضة

قد يجعلك الطقس غير المنتظم خلال الموسم الانتقالي كسولًا في ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، لا تجعل هذا عذرا. السبب هو أن التمرين هو نشاط يغذي جسمك. خاصة إذا كنت لا تريد أن تمرض خلال الموسم الانتقالي.

سوف تحفز التمارين إنتاج هرمون الدوبامين. هذا الهرمون مسؤول عن تحسين حالتك المزاجية من خلال جعلك تشعر بالسعادة والسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم الخلايا المناعية الدوبامين أيضًا لتنظيم استجابة الجسم للعدوى.

لا داعي لاختيار نوع صعب من التمارين ، يمكنك أن تجرب الركض أو الركض أو المشي أو ركوب الدراجات.

هل يجب أن يساعد تناول المكملات؟

لا بأس إذا كنت تتناول المكملات الغذائية كحماية مزدوجة حتى لا تمرض بسهولة في الموسم الانتقالي. بشرط أن يعطيك الطبيب الضوء الأخضر.

إذا تم استيفاء الاحتياجات الغذائية ، فلا حاجة للمكملات الغذائية حقًا. ما لم يكن لديك جهاز مناعة ضعيف ، فإن تناول المكملات سيكون بالتأكيد مفيدًا للغاية.

المكملات التي يوصى بها عادة لزيادة القدرة على التحمل تشمل فيتامين سي والحديد وفيتامين ب 6 أو العسل.

اقرأ أيضا: