نصائح للاعتناء بنفسك عند رعاية المرضى في خضم الوباء والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

يعد الحفاظ على صحة الفرد ، سواء كانت جسدية أو نفسية ، أمرًا مهمًا عند رعاية أحد أفراد الأسرة أو شخص مصاب بمرض مزمن. دون أن تكون مدعومًا بصحة جيدة ، يمكن أن تنخفض قدرتك على الأبوة والأمومة. لذلك ، إذا كنت ترعى شخصًا مصابًا بمرض مزمن في خضم جائحة ، انظر أدناه لمعرفة كيفية الاعتناء بنفسك عند رعاية شخص مريض.

نصائح للاعتناء بنفسك عند رعاية الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة في خضم الوباء

لا تعني رعاية شخص ما قضاء الوقت فقط مع الشخص الذي يتم الاعتناء به. ومع ذلك ، عليك أيضًا أن تخصص وقتًا لنفسك.

حافظ على النظافة

لا تنسى أن تحافظ على نظافة البيئة المنزلية. نظف الأيدي قبل وبعد مساعدة المصابين بأمراض مزمنة. اشطف يديك بالماء الجاري والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.

اغسل يديك أيضًا عند تحضير الطعام لشخص يتم الاعتناء به ، خاصة بعد التبول أو التبرز. لا تنس تنظيف يديك قبل الخروج وبعد العودة للمنزل.

باختصار ، تقلل النظافة الشخصية والبيئة التي يتم الحفاظ عليها أيضًا من خطر الإصابة بالمرض. لا يزال بإمكانك أيضًا تحمل مسؤوليات رعاية أفراد الأسرة.

انتبه للصحة

إن رعاية شخص مصاب بمرض مزمن لا تساعد فقط في تلبية احتياجات الشخص الذي تتم رعايته ، بل تهتم أيضًا بصحته. إن الاعتناء بنفسك أثناء رعاية المرضى في خضم الوباء هو الاهتمام بصحتك.

يمكن أن يبدأ الاهتمام بالصحة من الطعام المستهلك ، مثل اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية. ليس هذا فقط ، حاول ألا تتخطى وجباتك.

ثم حافظ على لياقتك من خلال الحفاظ على نشاطك البدني. مارس نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا للحفاظ على صحة جسمك للقيام بأنشطتك اليومية.

من الأمثلة على الأنشطة البدنية التي يمكن القيام بها المشي في بيئة المنزل. نظرًا لحدوث جائحة ، عندما تكون على وشك القيام بنشاط بدني خارج المنزل ، اتبع التوصيات الموصى بها مثل الحفاظ على مسافة من الأشخاص الآخرين.

فترة راحة

الراحة الكافية هي طريقة للاعتناء بنفسك عند رعاية شخص مريض. حاول البقاء مستريحًا لمدة 7 إلى 8 ساعات على الأقل كل يوم. لا تدفع نفسك إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة.

إن الشعور بالتعب أفضل من إجبار نفسك على الاهتمام المستمر بأحد أفراد الأسرة المريض. لذلك ، لا تتردد في طلب المساعدة من أفراد الأسرة أو الآخرين عندما تكون متعبًا.

السيطرة على التوتر

عند رعاية الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، هناك عدد من احتياجاتهم التي يجب أن تساعدهم في حلها. إن القيام بالأنشطة اليومية لنفسك أمر مرهق في بعض الأحيان ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في رعاية الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، إلى جانب الوضع في منتصف الجائحة الحالية. لهذا السبب ، يمكن للأشخاص في هذا الوضع أن يشعروا بالتوتر ، لكن هذا طبيعي فقط.

أفضل طريقة للاعتناء بنفسك عند رعاية شخص مصاب بمرض مزمن هي إدارة التوتر من خلال الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها. ربما يمكنك أن تتذكر ، مثل اللعب اللبنات المفضلة في الطفولة أولا.

بعد ذلك ، شاهد فيلمًا لم تتح لك الفرصة لمشاهدته. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إكمال فصل تلو الآخر ببطء من كتاب ظل لفترة طويلة "جالسًا" على رف الكتب أثناء رعاية أفراد عائلتك.

يحمي راحة البال

على الرغم من قيامك بطرق لإدارة التوتر ، إلا أن عبء أفكارك في بعض الأحيان لا يزال يثقل كاهلك. يمكن لأعراض التوتر وحدها أن تؤثر على صحة الشخص دون وعي.

لذلك ، من المهم لمقدم الرعاية أن يكون لديه خطة لحماية راحة البال والنفس من المرض. إحدى الطرق هي الحصول على تأمين صحي ، مثل التأمين ضد الأمراض الخطيرة

كما استنتج من الدراسة بعنوان راحة البال: التأمين الصحي يقلل من الإجهاد ومستويات الكورتيزول - دليل من تجربة عشوائية في كينيا ، يؤدي الحصول على تأمين صحي إلى انخفاض مستويات الكورتيزول وانخفاض مستويات التوتر.

جادل الباحثون في الدراسة بأن العقل الأكثر هدوءًا هو الذي تسبب في ذلك عند وجود تأمين صحي. إن الحصول على تأمين صحي مفيد في حماية نفسك من الأعباء المالية عندما تتعرض للمرض. العقل الهادئ وليس التوتر يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تطاردك.

في الختام ، فإن رعاية أفراد الأسرة عندما يمرضون ليس بالأمر السهل. لذلك ، ما زلت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك ، وخاصة صحتك عند رعاية الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة في خضم الوباء. بالإضافة إلى الاهتمام بصحتك ، احمِ نفسك من الإجهاد عن طريق أخذ الوقت الكافي للتخلص من التعب والحفاظ على راحة البال.