جدول المحتويات:
هل أنت من محبي القهوة؟ في أي وقت عادة تشرب القهوة؟ أظهرت دراسة أن الوقت الفعال لشرب القهوة ليس في الصباح. إذا كنت تحب شرب القهوة في الصباح ، فهذه الحقيقة ستغير عادة ساعتك لشرب القهوة.
لماذا يجب أن نشرب القهوة في الوقت المناسب؟ بالطبع حتى تشعر بأقصى قدر من الفوائد. إذا كنت تشرب القهوة في الوقت الخطأ ، فلن تحصل على فوائد القهوة كما تعرفها. إنه لأمر مخز أن يكون الأمر كذلك. هذا هو أفضل وقت لشرب القهوة.
معرفة إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم
يجب تناول الدواء عند الحاجة ، وكذلك القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين. أنت بحاجة إلى الكافيين عندما يكون جسمك في أمس الحاجة إليه. إذا قمت بوضع الكافيين في الجسم عندما لا يحتاجه الجسم. ما هو شعورك؟ طبعا الجواب هو لا.
يعد هرمون الكورتيزول أحد الهرمونات المهمة التي ينتجها الجسم. الكورتيزول هو هرمون تصنعه غدتان كظريتان (واحدة تقع في كل كلية) وهو ضروري للحياة. يُعرف هرمون الكورتيزول أيضًا على نطاق واسع بهرمون التوتر ، لأن هذا الهرمون سينتج أكثر عندما يكون الجسم تحت ضغط جسديًا وعاطفيًا.
يلعب هرمون الكورتيزول دورًا في استخدام السكر أو الجلوكوز والدهون في عملية التمثيل الغذائي بالجسم لتوفير الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هرمون الكورتيزول على التحكم في الإجهاد الذي يمكن أن يتأثر بظروف العدوى والإصابة والنشاط الشاق والضغط البدني والعاطفي.
عندما تشعر بالتهديد ، سيطلق جزء من الدماغ إنذار الجسم. سيؤدي ذلك بعد ذلك إلى تحفيز الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى لإفراز هرمون الأدرينالين ، جنبًا إلى جنب مع هرمون الكورتيزول. في ظل الظروف العادية ، تبلغ أعلى مستويات هرمون الكورتيزول ذروتها في الساعة 8 إلى 9 صباحًا وستنخفض أكثر. عندما ينخفض هرمون الكورتيزول لديك ، فهذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى الكافيين في القهوة.
ما هو الوقت الأكثر فعالية لشرب القهوة؟
إذا كنت تعرف بالفعل متى يصل إنتاجك من هرمون الكورتيزول إلى أعلى مستوياته. بالطبع أنت تعرف الإجابة بالفعل ، أي عندما يصل إنتاج هذا الهرمون إلى أدنى مستوى له أو ينخفض ببطء في الجسم. لا يزيد الكافيين من إنتاج هرمون الكورتيزول ، لكنه يمكن أن يحل محل دور هذا الهرمون عندما ينخفض إنتاجه ويؤثر عليك. سبب إثارة القهوة هو تأثير الكافيين على الدماغ. ليس فقط كمنشط ، يمكن للكافيين أيضًا منع مستقبلات الأدينوزين. يمكن أن يجعلك التأثير أكثر نشاطًا وتشعر بمزيد من النشاط.
وفقًا لبحث أجراه ستيفن ميلر من جامعة العلوم الصحية في بيثيسدا ، فإن إنتاج هرمون الكورتيزول سيدور ، والساعات التي يصل فيها إنتاج هرمون الكورتيزول إلى أعلى مستوياته هي 8.00-9.00 صباحًا ، 12.00-13.00 ظهرًا ، 17.30 -18.30 ساعة. كل شخص لديه دورة مختلفة ، ولكن في المتوسط ، سيواجهون أعلى إنتاج لهرمون الكورتيزول في تلك الساعة.
لذلك ، فإن أنسب وقت لك لشرب القهوة هو عندما يبدأ إنتاجك من هرمون الكورتيزول في الانخفاض ، وبالتحديد في الساعة التي نعرفها استراحة القهوة بين الساعة 9.30 - 11.30 ، 13.30 - 5 مساءً. الآن هو اختيارك لتغيير ساعات عادة شرب القهوة حتى تحصل على أقصى استفادة من فنجان القهوة الخاص بك.
x
