احترس من أعراض نقص فيتامين د عند الرضاعة الطبيعية & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم ، حتى ولو بكميات صغيرة ، ليبقى بصحة جيدة. فيتامين د على وجه الخصوص ، ينظم كمية الكالسيوم في الجسم. أنت بحاجة إلى فيتامين د للحفاظ على قوة العظام والأسنان. بدون هذا الفيتامين ، ستكون عظام جسمك هشة أو ضعيفة أو حتى ذات شكل غير طبيعي. بصرف النظر عن البالغين ، يعد فيتامين د مهمًا جدًا للأطفال الرضع.

لماذا يحتاج الأطفال إلى فيتامين د؟

ينمو الرضع والأطفال الصغار بسرعة. لذلك ، تحتاج عظامهم إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن لكي تنمو على النحو الأمثل. بصرف النظر عن دعم نمو العظام ، يساعد فيتامين د أيضًا في الحفاظ على نظام الدفاع في الجسم وصحة القلب والدماغ والأعضاء الأخرى في الجسم.

من المعروف أيضًا أن نقص فيتامين د مرتبط بالمشكلات الصحية التالية:

• أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري من النوع الأول والتصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي
• هشاشة العظام
• مرض قلبي
• اضطرابات المزاج
• أنواع معينة من السرطان
• التهاب مزمن
• التهاب المفاصل

الأطفال الذين يتناولون الرضاعة الطبيعية الحصرية والذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د معرضون لخطر الإصابة بحالة تسمى الريكتسيا. عادة ما تفشل العظام في الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة في التمعدن ، لذا فهي هشة وتعاني من تشوهات. يمكن أن تشمل هذه الأرجل المنحنية والمعصمين والقدمين الأكثر سمكًا.

إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي الريكتسية إلى مضاعفات مختلفة مثل:

• النوبات
• فشل في الازدهار
• قصر القامة
• الخمول
• خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي
• منحني العمود الفقري
• مشاكل الأسنان
• تشوه العظام

يمكن عادةً تصحيح تشوهات العظام في الريكتسيا إذا تم تناول فيتامين د في أقرب وقت ممكن. قد يضطر بعض الأطفال إلى الخضوع لإجراءات جراحية لتصحيح تشوه العظام.

ما الذي يسبب نقص فيتامين د للطفل؟

يحدث نقص فيتامين د عادة بسبب عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس. تشمل الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الحالة ما يلي:

• العيش في المنطقة الشمالية من الأرض حتى لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس.
• لديك حالة طبية لا يستطيع فيها الجسم امتصاص ما يكفي من فيتامين د ، مثل الاضطرابات الهضمية والتليف الكيسي أو مرض التهاب الأمعاء (عيبد).
• لديك بشرة داكنة. البشرة الداكنة لا تتفاعل بشكل جيد مع ضوء الشمس. يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة عادةً إلى 5-10 أضعاف الوقت لإنتاج ما يعادل فيتامين (د) للأشخاص البيض.
• لا ترتدي ملابس واقية عندما تكون في الشمس.
• لا تستخدم كريم واقي من الشمس .
• العيش في منطقة بها تلوث هواء مرتفع أو كثافة سحابية عالية.
• النباتيون الذين لا يأكلون السمك أو البيض أو الحليب.

أصبح الكثير من الناس في الآونة الأخيرة خائفين من التعرض لأشعة الشمس لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التعرض الشديد لأشعة الشمس إلى تسريع عملية الشيخوخة. لهذا السبب ، لا تحصل الأمهات الشابات عادة على ما يكفي من فيتامين (د) ، والذي بدوره يعرض الأطفال الذين يغذونهم لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د).

ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها الأطفال؟

تبلغ حاجة الأطفال حديثي الولادة لفيتامين د لعدة أيام 400 وحدة دولية / يوم. كتوضيح ، يحتوي حليب الثدي على 25 وحدة دولية فقط من فيتامين د / لتر أو حتى أقل. لذلك ، غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى مكملات فيتامين (د) للأطفال الذين يستهلكون حليب الثدي الحصري والأطفال الذين يستهلكون نصف حليب الثدي ونصف الحليب الاصطناعي. يمكنك مناقشة طبيبك حول ما إذا كان ضروريًا أم لا وكيفية إعطاء مكمل فيتامين د المناسب. إذا أعطيت طفلك حليبًا صناعيًا يحتوي بالفعل على فيتامين (د) المدعم ، فلن تحتاج بعد الآن إلى توفير فيتامين (د) إضافي لطفلك.

يمكن أيضًا العثور على فيتامين د بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض. ومع ذلك ، فإن أشعة الشمس هي أكبر وأفضل مصدر لفيتامين (د). عندما تصطدم الأشعة فوق البنفسجية بالجلد ، فإنها تحفز الجسم على إنتاج فيتامين د. ولزيادة تركيز فيتامين د ، فإنه يأخذ ما لا يقل عن 20٪ من مساحة سطح الجلد للتعرض لأشعة الشمس. توصي العديد من الدراسات بالتعرض الكافي للشمس ، للحفاظ على تركيزات كافية من فيتامين (د) ، أي تعرض كل من اليدين والقدمين لأشعة الشمس لمدة 5-30 دقيقة (حسب الوقت والموسم وخط العرض وتصبغ الجلد) ، مرتين في اليوم.

لكن ضع في اعتبارك ، على الرغم من أن ضوء الشمس مفيد للصحة ، فمن المهم بالنسبة لك حماية طفلك من أشعة الشمس المباشرة. يمكنك ارتداء ملابس خفيفة وقبعة تحمي بشرة طفلك من أشعة الشمس المباشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا وضع واقي من الشمس بدرجة SPF 15 على الأقل لطفلك 15-20 دقيقة قبل أخذه إلى حمامات الشمس. تجنب أيضًا تجفيف الطفل من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً لأن الأشعة فوق البنفسجية هي الأعلى في ذلك الوقت.

استنتاج

لا يزال حليب الأم هو أفضل مصدر لتغذية الأطفال في السنة الأولى من العمر. إذا كانت لديك مخاوف بشأن نقص فيتامين (د) لدى طفلك ، فيمكنك استشارة الطبيب. يمكنك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني من آلام العظام أو ضعف العضلات أو تشوهات العظام الواضحة.

x