جدول المحتويات:
- كيفية التعامل مع تساقط الشعر بشكل طبيعي
- 1. استهلك العناصر الغذائية الأساسية للشعر
- 2. إدارة الإجهاد
- 3. زيت عطري
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون تساقط الشعر مزعجًا للغاية وربما محرجًا. خاصة إذا كان تساقط الشعر شديدًا. ومع ذلك ، لا داعي للقلق ، فهناك عدة طرق للتعامل مع تساقط الشعر. يمكنك القيام بعلاج تساقط الشعر في المنزل.
كيفية التعامل مع تساقط الشعر بشكل طبيعي
يمكن التغلب على تساقط الشعر بدون دواء ، أي تغيير نمط الحياة الصحي واستخدام المكونات الطبيعية.
1. استهلك العناصر الغذائية الأساسية للشعر
فيما يلي بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تعالج تساقط الشعر.
- حديد. يمكن أن يسبب فقر الدم تساقط الشعر. يمكن أن تساعدك مكملات الحديد في التعامل مع فقر الدم. أيضا ، احصل على ما يكفي من الحديد من نظامك الغذائي. تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على الحديد الخضار الورقية الخضراء والبصل الأخضر والفواكه المجففة واللحوم والدواجن والكاجو.
- الزنك والبيوتين. يمكن أن يساعد هذا المصدر الغذائي في نمو الشعر. يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص في الزنك والبيوتين أن يكون لديهم شعر وأظافر رقيقة أو هشة.
- بروتين.إنها اللبنات الأساسية في الجسم ، بما في ذلك خلايا الشعر. يمكن أن يؤدي تناول البروتين المنخفض جدًا إلى إضعاف بنية الشعر وإبطاء نموه. لذلك ، قم بتلبية ما تتناوله يوميًا من البروتين. من السهل الحصول على البروتين ، بما في ذلك من الأسماك واللحوم والبيض والمكسرات مثل اللوز والتوفو والتمبيه ، إلى العديد من الفواكه والخضروات الغنية بالبروتين (الأفوكادو والتمر والجوافة والجاك فروت والموز والبروكلي والفطر والبطاطس ، الذرة والهليون).
2. إدارة الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى تساقط الشعر ، ويمكن أن يؤدي إلى الصلع أو داء الثعلبة.
تتمثل الطرق الممكنة للتحكم في توترك في ممارسة الرياضة أو ممارسة اليوجا أو الصلاة أو التأمل. هذا له تأثير مهدئ على عقلك ، مما يسمح لك بالتفكير بشكل أكثر وضوحًا.
3. زيت عطري
يمكنك استخدام عدة أنواع من الزيوت الأساسية على جزء الشعر المتساقط. تشمل الزيوت الأساسية التي يمكن استخدامها زيت إكليل الجبل وزيت اللافندر.
يُعتقد أن زيت إكليل الجبل يسرع النمو ويزيد من كثافة الشعر. يعمل زيت إكليل الجبل عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخلوي لتسريع نمو الشعر.
بينما يعمل زيت اللافندر كمضاد قوي للأكسدة لتقليل الالتهاب. عن طريق الحد من الالتهاب ، يمكن لفروة الرأس أن تزيد من نمو الشعر الفردي.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يجب خلط استخدام الزيوت الأساسية مع زيت مخفف (مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند) وتأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه هذه الزيوت الأساسية.
