جدول المحتويات:
- ما هي العادات التي تحافظ على نشاط الجسم؟
- 1. لا تنسى تناول الفطور
- 2. حاول إجراء محادثة قصيرة
- 3. شرب المزيد من الماء
- 4. أغلق أجهزتك الإلكترونية عندما تريد النوم
هل ما زلت تشعر بالخمول والانخفاض في معظم يوم العمل؟ لا تعتقد أنك مصاب بمرض حتى الآن. الشعور بالخمول والتعب ونقص الطاقة ، ربما لأنك كنت تمارس عادات خاطئة طوال هذا الوقت. نعم ، صدق أو لا تصدق ، ربما هناك خطأ ما.
بدلًا من الاعتماد فقط على فنجان أو كوبين من القهوة ، جرب القيام بالعادات البسيطة في هذه المقالة ، يمكنك أن تشعر بأن جسمك يبقى نشيطًا ، كما تعلم!
ما هي العادات التي تحافظ على نشاط الجسم؟
1. لا تنسى تناول الفطور
إن الحفاظ على نشاط جسمك كل يوم ليس بالأمر الصعب بالنسبة لك ، فأنت لست بحاجة إلى عناء الاضطرار إلى تناول مكملات الفيتامينات الإضافية ، ما عليك سوى التأكد من تناول وجبة الإفطار.
يمكن أن يساعد الإفطار مع التغذية المتوازنة الجسم على البقاء نشيطًا أثناء القيام بالأنشطة. تقول أخصائية التغذية أليسا كوهين ، الإفطار ، إن الإفطار يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم. هل تعلم أن نسبة السكر في دمك سترتفع في الصباح؟ كيف يمكن أن تزداد في الصباح؟ لأن إفراز هرمون الكورتيزول سيزداد عندما يستيقظ الشخص من النوم.
يمكنك تناول مصادر جيدة من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. يمكنك أيضًا تجربة خبز القمح الكامل أو البيض أو السمك في قائمة الإفطار.
2. حاول إجراء محادثة قصيرة
العمل الذي تشعر أنه لا نهاية له سوف يستنزف بالتأكيد طاقتك. هذا يجعلك تنسى أحيانًا الاختلاط بالآخرين. في الواقع ، يمكن للتواصل الاجتماعي أو إجراء محادثة قصيرة مع الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الذين قابلتهم للتو أن يحافظ على نشاط جسمك.
جراح ، د. يعترف أليكس روهر ، كما ورد في Huffington Post ، أن التواصل الاجتماعي من خلال الاستماع إلى شخص يتحدث يمكن أن يبقيه نشيطًا وحيويًا على الرغم من أن وظيفته كجراح متعبة للغاية.
لماذا الحديث الصغير مع الآخرين يبقي جسمك نشيطًا؟ لأنه عندما تتفاعل مع أشخاص آخرين ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء والاسترخاء ، ولا داعي للقلق بشأن أي شيء.
من خلال التفاعلات مثل الدردشة ، يمكنك الضحك أو إلقاء النكات. بهذه الطريقة ، ستشعر بالانتعاش وعدم التوتر حتى يظل جسمك نشيطًا.
3. شرب المزيد من الماء
تبدو بسيطة بالفعل. لكن هل تعلم أن الجفاف يمكن أن يجعلك بطيئًا وضعيفًا ومنخفض الطاقة؟
وجدت دراسة بريطانية أن واحدًا من كل خمسة أشخاص لا يعرف كمية الماء التي يجب أن يشربها.
الشخص الذي يفتقر إلى سوائل الجسم وفقًا لهذه الدراسة سوف يشعر بسهولة بالتعب والغضب ويواجه صعوبة في التركيز وينتهي به الأمر بتناول أطعمة غير صحية. عادةً ما ينصحك المتخصصون في مجال الصحة بشرب ثمانية أكواب يوميًا. حاول ألا تشرب الكثير من المشروبات الغازية أو القهوة.
4. أغلق أجهزتك الإلكترونية عندما تريد النوم
وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحتاج البالغون إلى ما متوسطه سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. الآن ، إلى متى تنام كل ليلة؟ إذا كانت إجابتك أقل من ذلك ، يجب أن تحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على نشاط جسمك.
تجنب مشاهدة التلفاز في وقت متأخر من الليل حتى لو كانت لديك برامجك المفضلة. تأكد أيضًا من عدم التحديق في شاشة الهاتف أثناء النوم. لتشعر بالانتعاش والنشاط غدًا ، ابدأ في إيقاف تشغيل التلفزيون و الهاتف الخلوي أنت تقترب من وقت النوم.
تذكر أنه لا يزال بإمكانك فتح أي رسائل عمل أو ثرثرة تصل إلى هاتفك في الصباح.
x
