فوائد ضوء الشمس لجسم الإنسان

غالبًا ما يتم تجنب حروق الشمس ، إما لأنها قد تجعل الجلد أسودًا وحرقًا ، أو حتى تزيد من خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. لذلك ، فلا عجب أن الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، يبحثون عن طرق لحماية بشرتهم من حرارة الشمس. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك بالفعل عددًا لا يحصى من فوائد ضوء الشمس للصحة؟

لا تعني مخاطر الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس أن عليك البقاء في المنزل طوال اليوم دون التعرض لأشعة الشمس. ما زلت بحاجة إلى فوائد الشمس ، على الرغم من أنه يجب عليك حماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس ، سواء بالملابس الواقية أو استخدام واقي الشمس أو غيرها.

ما هي فوائد ضوء الشمس لصحة أجسامنا؟

1. زيادة إنتاج فيتامين د

يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د ، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة العظام والدماغ. لا يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة ، لذلك نحتاج إلى الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس.

يمكن تصنيع فيتامين (د) في الجلد من خلال التعرض لأشعة UVB. بدون كمية كافية من فيتامين د ، لن تتكون العظام بشكل صحيح. يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم أيضًا إلى تفاقم هشاشة العظام لدى كل من الرجال والنساء ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض العظام. لين العظام مما يؤلم.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، تحتاج فقط إلى التعرض للشمس لمدة 5 إلى 15 دقيقة على الأقل على ذراعيك ويديك ووجهك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على ما يكفي من فيتامين د دون استخدام واقي الشمس ، خاصةً إذا لديك جلد. أبيض شاحب. يمكن أن يؤدي استخدام واقي الشمس في الواقع إلى منع قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.

في النهاية ، يمكن أن تساعد المستويات الكافية من فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة العظام ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل والتصلب المتعدد وسرطان البنكرياس وسرطان الثدي.

2. تحسين المزاج

التعرض المفرط للشمس يضر بشرتك ، ومع ذلك ، إذا حصلت على ما يكفي منه ، فيمكنه بالفعل تحسين مزاجك أو رفعه. بالنسبة الى مايو كلينيك ومع ذلك ، فقد تم ربط انخفاض التعرض لأشعة الشمس بانخفاض مستوى السيروتونين الذي يمكن أن يسبب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، وهو شكل من أشكال الاكتئاب التي يسببها التغيير الموسمي.

يمكن أن يساعد التعرض الكافي للشمس الجسم في الواقع على إنتاج هرمون السيروتونين ، الذي يلعب دورًا في زيادة الشعور بالسعادة والهدوء والتركيز. بالنسبة الى مجلة الطب النفسي ، قد يفيد التعرض لأشعة الشمس الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب واضطراب ما قبل الحيض المزعج والنساء الحوامل المصابات بالاكتئاب.

3. تحسين نوعية النوم

يمكن أن يساعدك التعرض للشمس أثناء النهار والظلام ليلًا في الحفاظ على إيقاع يومي صحي ، لذلك ستظل مستيقظًا أثناء النهار وتشعر بالتعب في وقت النوم. لذلك ، لا تتفاجأ إذا تم تشجيعك على فتح الستائر عند الاستيقاظ في الصباح واستخدام سرير خفيف فقط في الليل.

4. علاج بعض الاضطرابات الجلدية

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يمكن أن يعالج التعرض لأشعة الشمس العديد من الأمراض الجلدية ، مثل الصدفية والأكزيما واليرقان وحب الشباب. ومع ذلك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب للتأكد. لأنه لا يمكن لأي شخص استخدام الشمس لعلاج الأمراض الجلدية التي يعاني منها.