جدول المحتويات:
- العادات التي يمكن القيام بها يوميًا لتجنب مشاكل الفم
- تنظيف الاسنان،
- الحد من الأطعمة السكرية والنشوية
- اشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية
- امضغ علكة خالية من السكر
- قم بزيارة طبيب الأسنان بشكل روتيني
يجب مراعاة الحفاظ على الطعام المستهلك والعناية المنتظمة بنظافة الجسم ، لأن هذا أحد محددات الحالة الصحية للفرد. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم بنفس القدر الحفاظ على نظافة الفم وصحته. من خلال القيام بذلك ، يمكنك منع مشاكل الفم ، مثل الالتهابات ورائحة الفم الكريهة. بعد ذلك ، ما الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة في منع مشاكل الفم؟ تحقق من الشرح التالي.
العادات التي يمكن القيام بها يوميًا لتجنب مشاكل الفم
يمكن أن تنعكس العادات الإيجابية في نظافة وصحة جسدك. على سبيل المثال ، من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، سيكون لديك وزن مثالي أو وضع مستقيم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت معتادًا على الحفاظ على نظافة الفم ، فلن تحدث مشاكل صحية مثل رائحة الفم الكريهة ومشاكل الفم.
لذلك ، قم بالأشياء التالية لمساعدتك على تجنب المشاكل الصحية في فمك.
تنظيف الاسنان،
ربما يعرف معظم الناس بالفعل مدى أهمية تنظيف أسنانك كل يوم. ومع ذلك ، سيتم الحفاظ على صحة الأسنان المثلى إذا قمت بذلك أيضًا الخيط , ثم يتم شطفها باستخدام غسول الفم الذي يحتوي على 4 زيوت أساسية لتقليل 99.9٪ من الجراثيم التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتقليل البلاك ومكافحة الجراثيم التي تسبب مشاكل الأسنان.
يعتبر تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا هو مفتاح صحة الفم حتى تتمكن من تجنب تسوس الأسنان ومشاكل اللثة. حاول أيضًا أن تفعل على الأقل الخيط مرة في اليوم.
أنهي عملية تنظيف أسنانك بغسول الفم. كما ذكرت من قبل MedicalNewsToday ، غسول الفم أو غسول الفم الذي يحتوي على مكونات مطهرة يمكن أن تساعد في التحكم في الترسبات والحفاظ على صحة اللثة.
الحد من الأطعمة السكرية والنشوية
يعتبر السكر الموجود في الأطعمة والمشروبات أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل صحة الفم ، مثل تسوس الأسنان. عن طريق الحد من تناول السكر ، يمكنك حماية أسنانك وفمك.
توصي منظمة الصحة العالمية بتحديد نسبة السكر إلى أقل من 10٪ من إجمالي حد السعرات الحرارية اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الأطعمة النشوية مثل البسكويت والخبز والمعكرونة تسوس الأسنان.
لذلك ، يجب أن تبدأ في التعود على تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق. كبديل ، تناول الفاكهة كمصدر للأطعمة الحلوة.
اشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية
المشروبات الحلوة مثل الصودا أو تلك التي تحتوي على الشاي أو نكهات الفاكهة هي عادات يمكن أن تضر وتسبب مشاكل في صحة الفم والأسنان. فقط اشرب الماء الرخيص والمنعش.
لا يحتاج الجسم إلى العمل بشكل طبيعي فحسب ، بل يمكنك أيضًا تجنب الجفاف. لن يضر الماء العادي بالأسنان والفم لأنه خالي من الأحماض.
امضغ علكة خالية من السكر
إذا كنت من بين أولئك الذين لا يتحملون التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة ، فقد تكون العلكة الخالية من السكر هي الحل. وفقًا لتقرير من موقع danhealth.org ، فإن مضغ هذا النوع من العلكة يمكن أن يصرف رغبتك في تناول وجبات خفيفة ، والتي يمكن أن يضر معظمها بصحة الفم.
أيضًا ، إذا كنت تمضغ علكة خالية من السكر بعد الوجبات ، يمكنك تقليل هجوم الحمض الذي تركته نتيجة تناول الأطعمة التي تم تناولها مسبقًا. وذلك لأن إنتاج اللعاب الذي يعمل بمثابة دفاع طبيعي للفم من هجوم الحمض يمكن أن يزداد.
قم بزيارة طبيب الأسنان بشكل روتيني
يكفي أن تفحص مرتين في السنة لطبيب الأسنان ، يمكن أن يضمن صحة أسنانك وفمك. لذلك ، تتجنب المشاكل الصحية المختلفة بما في ذلك مشاكل الفم.
يمكنك أيضًا استشارة طبيبك حول المدة التي يجب أن تقوم فيها بالفحص. هذا لأن صحة الفم لدى الناس مختلفة ، على سبيل المثال ، تتأثر بالعمر.
قبل ممارسة العادة ، يجب أن تفكر أولاً في تأثيرها على جسمك. مارس عادات جيدة ، خاصة تلك المفيدة للصحة.
