5 فوائد للملاكمة لصحة جسمك

عندما تسمع عن الملاكمة أو الرياضة ملاكمة ، قد يعتقد البعض أن هذه الرياضة مليئة بالعنف وهي مرادفة للرجال الكبار. في الواقع ، للملاكمة فوائد عديدة.

ليس فقط تدريب قوة العضلات ، فإليك الأشياء الجيدة التي يمكنك الحصول عليها للصحة من ممارسة الملاكمة.

الفوائد الصحية المختلفة للملاكمة

جيد لصحة القلب

تُرى قوة القلب من كمية الدم التي يمكنه ضخها. كلما زاد تدريبه ، سيوفر القلب إمدادات كافية من الدم والأكسجين دون ضخه كثيرًا.

مع هذا يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة أقل ويكون معدل ضربات القلب أكثر انتظامًا بحيث لا يسبب صعوبة في التنفس. يمكن أن تدرب تمارين الملاكمة القلب على العمل بكفاءة أكبر.

سيشجع هذا التمرين جسمك على الاستمرار في الحركة. حركة اللكمات تجعل العضلات تتقلص أيضًا. وذلك عندما يعمل قلبك بجهد أكبر لضخ الدم والأكسجين.

يعمل على تمرين عضلات القلب واستقرار الجسم

الفائدة التالية التي يمكنك الحصول عليها من الملاكمة هي تدريب عضلات الجسم الأساسية. تتضمن حركة الملاكمة الكثير من العضلات الأساسية التي تشمل عضلات الحوض والظهر والخصر والبطن.

ستعمل اللكمات التي تقوم بها في الملاكمة على تدريب عضلاتك لتصبح أقوى. كلما أصبحت العضلات أقوى ، يقل خطر الإصابة وآلام الظهر. يمكن أن تؤدي القوة الأساسية أيضًا إلى وضع أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، سيتم أيضًا تدريب المهارات الحركية للجسم في الحفاظ على التوازن بفضل الحركات في الملاكمة التي تكون سريعة وعفوية. ليست مفيدة فقط عند ممارسة الرياضة ، بل يمكن أيضًا الشعور بهذه الفوائد في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، ستعمل ردود أفعالك على الفور على حماية نفسك عندما تواجه عقبات أثناء المشي على الرصيف.

تحسين تنسيق الجسم

يتطلب تحريك عدة أجزاء من الجسم في وقت واحد مهارات تنسيق جيدة. يمكن أن تكون تمارين الملاكمة طريقة رائعة لتحسينها.

سوف تتدرب على محاذاة حركات جسمك ورجلك. سوف تتعلم أيضًا كيفية التنبؤ بالمكان الذي يجب أن يتم توجيه حركة يدك فيه بحيث يمكن لكماتك أن تهبط بشكل مثالي على نقطة ضعف الجسم الذي ستضربه.

ستعمل فوائد ممارسة الملاكمة على تحسين القدرة على التنسيق بين أجسامك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الملاكمة تعزز غرائزك الرياضية وردود أفعالك ، مما يجعلك أكثر وعياً بمحيطك.

حرق المزيد من السعرات الحرارية

الملاكمة هي رياضة تستنزف الكثير من الطاقة ، وتعمل عضلات الجسم بجهد أكبر أيضًا. الخبر السار ، أن إحدى فوائد تدريب الملاكمة هي حرق المزيد من السعرات الحرارية التي ستساعد أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

يختلف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها حسب نوع التمرين الذي تمارسه. يمكن للمرأة عادة حرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية في ساعة واحدة من التمرين ، بينما يمكن للرجال حرق حوالي 500 سعرة حرارية.

كما نعلم ، فإن التمارين الرياضية مفيدة لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم من خلال حرق الدهون والسعرات الحرارية. وبالمثل مع الملاكمة ، إذا تم إجراؤها بانتظام ، فسيتم تعظيم النتائج.

زيادة القدرة على التحمل

توفر رياضة الملاكمة أيضًا فوائد للقدرة على التحمل. إذا تم تدريب عضلاتك ، يمكنك أن تضرب بقوة أكبر دون الشعور بالتعب. بالإضافة إلى ذلك ، عند ممارسة الرياضة ، فإنك تجعل الرئتين تعملان على امتصاص الأكسجين وتوجيهه إلى مجرى الدم بشكل أكثر كفاءة.

سيساعدك المزيد من الدم والأكسجين في عضلاتك على التدريب لفترة أطول.

x