السبب هو أنه من الصعب عليكِ إنقاص الوزن بعد الحمل

قد يخشى البعض من الحمل خوفًا من فقدان شكل جسمه. معظم النساء بعد الحمل سيكون لديهن شكل جسم أكبر مما كان عليه قبل الحمل. نعم ، بالنسبة للعديد من النساء ، قد يكون فقدان الوزن بعد الحمل أمرًا صعبًا للغاية. إذن ، لماذا هذا شيء صعب؟

لأنك تجدين صعوبة في إنقاص الوزن بعد الحمل

قد تختلف قدرة الأم على إنقاص الوزن بعد الولادة. هناك أمهات يستعيدن وزنهن المثالي بسرعة إلى ما كان عليه قبل الحمل. ومع ذلك ، هناك أيضًا أمهات يستغرقن سنوات في إنقاص الوزن. في الواقع ، اكتسب البعض وزنًا بعد الحمل وأصبحوا سمينين في نهاية المطاف.

إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل. عليك أن تعمل بجد لاستعادة وزنك. فكر في الأمر ، هل قللت من كمية الطعام التي تتناولها وقمت بممارسة التمارين الرياضية بانتظام منذ بضعة أشهر بعد الولادة؟

بعض الأشياء التي قد تصعِّب عليكِ خسارة الوزن بعد الحمل هي:

1. الإجهاد والتعب

هذان الشيئان شائعان للآباء الجدد في الأشهر الأولى بعد الولادة. يمكن أن يؤدي الإجهاد والإرهاق إلى تناول المزيد من الطعام بحيث توفر المزيد من السعرات الحرارية الإضافية في الجسم. هذا بالطبع يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة بالنسبة لك.

2. قلة النوم

يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى الإجهاد والتعب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل مستويات الهرمونات في الجسم التي تحافظ على الشهية.

يمكن أن يؤدي الإجهاد في الجسم أيضًا إلى زيادة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر). وهذا بدوره يؤدي إلى عدم قدرة الأم على استقلاب السعرات الحرارية بكفاءة. وبالتالي ، فإن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تكون أبطأ مما يسمح بتراكم المزيد من الدهون في الجسم. يمكن أن تزيد مستويات الكورتيزول في الجسم أيضًا إذا مارست الأم الكثير.

3. نادرا ما تمارس

نادرًا ما تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى جعل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم غير مستخدمة وتتراكم في النهاية في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أنه يشجع على إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم. الأيض يتباطأ أيضا مع تقدمك في العمر. كل هذه الأشياء يمكن أن تجعل من الصعب عليك فقدان الوزن واكتسابه بالفعل.

4. مخزون الدهون بعد الولادة

يخزن جسم الأم احتياطيات الدهون قبل الولادة لتهيئة الطاقة أثناء الرضاعة الطبيعية. قد لا يكون من السهل فقدان مخزون الدهون هذا ، خاصةً لأولئك منكم الذين لا يرضعون طفلك حصريًا.

وفقًا لـ La Leche League International ، يمكن للأمهات المرضعات أن يفقدن 6-7 كجم شهريًا في الأشهر الأربعة إلى الستة الأولى بعد الولادة ، وبعد ذلك قد يكون فقدان الوزن أبطأ. وفي الوقت نفسه ، قد تجد الأمهات اللاتي يعطين الحليب الاصطناعي لأطفالهن صعوبة أكبر في فقدان مخزون الدهون وفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، تميل الأمهات إلى الحفاظ على زيادة الوزن مع كل حمل. لذا ، فكلما زاد عدد مرات الحمل وزادت وزنك أثناء الحمل ، زادت صعوبة إنقاص الوزن كما كان من قبل.

5. تغيرات في الجسم بعد الولادة

قد تشعرين أن شكل جسمك يتغير بعد الولادة. تشكو العديد من الأمهات من أن معدتهن لا تزال غير طبيعية بعد عام إلى عامين بعد الولادة. يمكن أن يحدث هذا بسبب التغيرات في عضلات البطن بعد الولادة.

بعض النساء معرضات وراثيا ل علامات التمدد والجلد المترهل. قد يتم تقليل هذا ، ولكن قد لا يختفي تمامًا. يفقد جلدك أيضًا مرونته بعد الولادة ومع تقدمك في السن. لكي لا تزداد سوءًا ، قد تحتاج إلى القيام بتمارين منتظمة ، مثل شكا من الاعتصام. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تجد صعوبة في استعادة قوة العضلات.

بصرف النظر عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، تحتاج أيضًا إلى إدارة نظامك الغذائي جيدًا والحصول على قسط كافٍ من النوم لمساعدتك على إنقاص الوزن بعد الولادة. تجنب اتباع نظام غذائي مفرط وممارسة الرياضة بشكل مفرط لأن ذلك يمكن أن يجهد جسمك ويؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.

x