ما هو تأثير السباحة ليلا على الجسم؟

السباحة نوع صحي من التمارين لأنها تقوي عضلات الجسم. عادة ما يتم ممارسة هذا النوع من الرياضات المائية في الصباح وبعد الظهر وأحيانًا في الليل. ومع ذلك ، هل السباحة ليلا مسموح بها فعلا؟

تحقق من المراجعات أدناه لمعرفة الجواب.

هل يمكنك السباحة ليلا؟

اختيار الوقت المناسب للسباحة لا يقل أهمية عن الإحماء قبل غمر نفسك في الماء. والسبب هو أنه عندما تسبح فوق العاشرة صباحًا ولا تكون بالداخل ، فقد تؤثر أشعة الشمس على صحة بشرتك.

إذا قمت بذلك في الداخل ، فلن يكون للأشعة فوق البنفسجية أي تأثير على الصحة بالتأكيد. في الواقع ، ليس هناك عدد قليل من الناس يسبحون في الليل لتجنب الحرارة عند القيام بذلك في الصباح.

كما ذكرت من قبل Harvard Health Publishing ، لا ينصح الخبراء بممارسة الرياضة في الليل حتى لا يتم إزعاج النظافة أثناء النوم.

ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه يمكنك ممارسة الرياضة في الليل. يمكن القيام بذلك بشرط أن تتجنب النشاط البدني المفرط لمدة ساعة على الأقل قبل موعد النوم.

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية القاسية في الليل إلى رفع درجة حرارة جسمك وقد تجعل من الصعب عليك النوم. لذلك ، لا يزال يُسمح بالسباحة ليلاً إذا كنت لن تنام خلال الساعة التالية.

ميزة السباحة ليلا

الآن بعد أن عرفت ما إذا كانت السباحة في الليل مسموحًا بها أم لا ، فقد حان الوقت للتعرف على فوائد الرياضات المائية بعد غروب الشمس.

1. عدم التعرض للأشعة فوق البنفسجية

من الأسباب التي تجعل بعض الناس يختارون السباحة ليلاً عدم التعرض لأشعة الشمس. من المؤكد أن التعرض المفرط للشمس له تأثير كبير على صحة الجلد والعينين والجهاز المناعي.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، أربع من كل خمس حالات من سرطان الجلد ناتجة عن أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن تجنبها. لذلك ، فإن اختيار وقت ليلاً لممارسة الرياضات المائية يمكن أن يقلل من التعرض لأشعة الشمس التي قد تكون كافية عند الخروج.

2. يمكن أن تحسن نوعية النوم

بصرف النظر عن الحد من مخاطر التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية ، يمكن للسباحة ليلاً أن تحسن نوعية النوم.

في الواقع ، يمكن أن تجعلك ممارسة الرياضة في الليل تشعر بمزيد من التعب. ومع ذلك ، يمكنك الاستفادة من التعب لتغفو حتى الصباح.

على الرغم من عدم وجود دراسات أثبتت ذلك بالفعل ، إلا أن الرياضات المائية التي تغذي هذه العضلات قد تساعدك على محاربة الأرق.

3. حرق السعرات الحرارية في اليوم

تعتبر السباحة في الليل مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يرغبون في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.

سيحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية عندما تقوم بتمرين إيقاع أسرع على مسافة طويلة. رياضة واحدة لها هذين الشرطين هي السباحة.

السباحة بشكل أسرع وأبعد ، مثل استخدام السباحة الحرة ، لديها القدرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

على الرغم من أنه لا يحرق كل السعرات الحرارية ، إلا أن هذا التمرين مناسب على الأقل لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية.

السباحة ليلا غير محظورة ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تنتبه لها قبل القيام بها بانتظام. إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، يجب عليك استشارة طبيبك لمزيد من التوضيح.

x