كعب عالي مختلف ، تأثيرات مختلفة على الصحة والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

يجب أن تعرف فيكتوريا بيكهام. المرأة التي اشتهرت بكونها عصرية هي بالفعل من أشد المعجبين بالكعب العالي ، المعروف أيضًا باسم الكعب العالي. ومع ذلك ، ذكرت زوجة ديفيد بيكهام مؤخرًا أنها لم تعد قادرة على ارتداء الكعب العالي بسبب إصابة بسبب ارتدائها الكثير من الكعب العالي.

الكعب العالي هو الأحذية المفضلة لكثير من النساء. تظهر الأبحاث أن ما يصل إلى 77٪ من النساء يستخدمن الكعب العالي للذهاب إلى الأحداث الهامة ، و 50٪ للذهاب إلى الحفلات أو مناسبات العشاء ، و 33٪ للرقص ، و 31٪ للذهاب إلى المكتب. ومع ذلك ، فإن العديد من التأثيرات ليست جيدة لجسم المرأة إذا كنت تستخدم الكعب العالي كثيرًا.

حالة الجسم عند استخدام الكعب العالي

هذه هي التغييرات التي تحدث في الجسم عندما نرتدي الكعب العالي.

1. الصدر كما لو دفع للأمام.
2. يصبح الجسم منحنيًا. يتم دفع الخصر إلى الأمام ، مما يبقي الوركين والعمود الفقري خارج المحاذاة. يتناسب هذا عكسًا مع حالة الوركين والعمود الفقري إذا كنت تستخدم أحذية مسطحة ، حيث يكون عمودك الفقري متوازيًا.
3. زيادة الضغط على الركبة.
4. ستتبع الأحذية ذات الكعب العالي كيف تسير النساء اللواتي يرتدين هذه الأحذية على طريق منحدر. نتيجة لذلك ، فإن ضغط جسمك يقع على الكاحلين حتى أصابع القدم. يختلف هذا عن حالة القدمين عند ارتداء أحذية مسطحة حيث يتم توزيع ضغط جسمك بالتساوي على نعل القدم.

يعتمد تأثير الكعب العالي على الاختلافات في ارتفاع الكعب

تختلف في الطول وتأثيرات مختلفة. فيما يلي الاختلافات في تأثيرات الكعب العالي حسب ارتفاع الكعب.

1.الشقة (<3 سم)

المزايا: هذا النوع من الأحذية مريح للارتداء ، ويبدو أنيقًا ، وأكثر راحة على قدمي المرأة من الأحذية الطويلة.

نقاط الضعف: لا يكون لهذه الأنواع من الأحذية تأثير منحني أكثر على نعل القدمين ، لذلك يتعين على أقدام النساء أن تضع أقدامهن معًا في كثير من الأحيان حتى لا ينفجر الحذاء.

2. متوسط ​​(4 سم - 5 سم)

المميزات: هذه الأنواع من الأحذية تعطي مظهر الساقين أطول ، ويمكن أن تدرب عضلات الربلة ، كما أنها أسهل في الاستخدام للمشي من الأحذية الطويلة.

العيوب: يمكن أن تسبب هذه الأنواع من الأحذية ثقوبًا وآلامًا في الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من الأحذية أقل "بريقًا" من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

3.الارتفاع (5 سم - 10 سم)

المزايا: يمكن لهذا النوع من الأحذية تدريب عضلات الربلة ، وجعل الساقين تبدوان أطول ، وجعل الجسم يبدو أنحف.

نقاط الضعف: يمكن أن تؤذي هذه الأنواع من الأحذية قدمك إذا كنت تستخدمها لفترة طويلة جدًا ، وأحيانًا تجعل المشي صعبًا. يمكن أن تسبب هذه الأنواع من الأحذية أيضًا مجموعة متنوعة من المشاكل في الجسم ، بما في ذلك الأورام أو النتوءات على عظام الأصابع وآلام الظهر.

4. مرتفع جدا (> 10 سم)

المزايا: يمكن لهذا النوع من الأحذية تدريب عضلات ربلة الساق ، وجعل الساقين تبدوان أطول ، وجعل الجسم يبدو أنحف. تعطي هذه الأنواع من الأحذية أحيانًا تأثيرًا أكثر بروزًا للمؤخرة.

العيوب: يضغط هذا النوع من الأحذية على قدمي المرأة سبع مرات أكثر من وزن جسم المرأة. بالإضافة إلى أنه من الصعب جدًا السير في هذه الأنواع من الأحذية حتى تسقط بسهولة ، وهذه الأنواع من الأحذية يمكن أن تسبب أمراضًا مختلفة للساقين والخصر.

نصائح لتقليل الآثار السيئة لأحذية الكعب العالي

بحسب د. Natalie A. Nevins، DO ، خبيرة تقويم العظام من هوليوود ، كاليفورنيا ، إليك بعض النصائح التي يمكن القيام بها لتقليل الآثار السيئة لاستخدام الكعب العالي:

1. اختر ارتفاع الكعب بحكمة. اختر حذاءًا بكعب يبلغ حوالي 3 سم أو أقل ، مع كعب عريض إلى حد ما. الكعب العريض سيجعل الحمل على باطن القدمين أكثر تساويًا. تضع الأحذية ذات الخنجر وزناً أكبر على القدمين ، والأحذية التي يزيد ارتفاعها عن 7 سم قد تقصر عضلات أسفل الساق.
2. ارتدِ أحذية بنعال ناعمة لتقليل الآثار الضارة على الركبتين.
3. تأكد من أن مقاس حذائك هو الحجم المناسب حتى لا تنزلق قدمك للأمام ، مما يزيد الضغط على أصابع القدم. اختر حذاءًا به مساحة كبيرة بما يكفي في المنطقة الأمامية بحيث يمكن تحريك أصابع قدميك.
4. ارتدِ الكعب العالي في ذلك اليوم الذي لا تمشي فيه أو تقف كثيرًا.
5. ارتدِ أحذية متنوعة كل يوم. لا ينصح باستخدام الكعب العالي طوال اليوم. ارتدِ أحذية أكثر راحة للارتداء ، مثل الأحذية الرياضية أو أحذية المشي أثناء العمل. يساعد ارتداء الأحذية التي تجعل جسمك يعمل بشكل طبيعي في الحفاظ على تمدد ساقيك وخصرك وظهرك.
6. خذ وقتًا كل يوم لتمديد رجليك وعضلات رجليك. دكتور. توصي نيفينز برفع رؤوس الأصابع دون ارتداء أحذية. يمكنك أيضًا وضع قلم رصاص على الأرض ومحاولة حمله بأصابع قدميك.