شرب القهوة أثناء الحيض: 4 مخاطر من الآثار الجانبية المحتملة

بالنسبة لمعظم النساء اللواتي يستمتعن بالقهوة ، فإن الحيض ليس سببًا لوقف طقوس القهوة. علاوة على ذلك ، يقول الكثيرون أيضًا أن شرب القهوة أثناء الحيض يمكن أن يساعد في تخفيف مختلف أعراض الدورة الشهرية المزعجة. هل هذا صحيح؟ في الواقع ، هل يمكن للمرأة أن تشرب القهوة خلال فترة الحيض؟

آثار شرب القهوة أثناء الحيض على صحة المرأة

قد لا يكون شرب القهوة أثناء الحيض مشكلة ، طالما باعتدال.

ومع ذلك ، تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين. يحتوي كوب واحد من القهوة السوداء (القهوة المخمرة) على 95-200 ملغ من الكافيين. على الرغم من أنه يمكن أن يوفر زيادة في الطاقة لأنشطتك ، إلا أن الكافيين يمكن أن يؤثر على حالة جسمك أثناء الحيض. خاصة إذا كنت شخصًا حساسًا للقهوة.

فيما يلي بعض مخاطر الآثار الجانبية التي قد تحدث عند تناول القهوة أثناء الدورة الشهرية:

1. تزيد من آلام الدورة الشهرية

يعمل الكافيين على تضييق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى عدم تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بسلاسة. يؤدي نقص تدفق الدم إلى عضلات البطن إلى قطع إمدادات الأكسجين ، مما قد يجعل الألم والمغص أسوأ في المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، ينخفض ​​أيضًا تناول الدم المؤكسج إلى الدماغ. هذا يمكن أن يسبب لك صداع أكثر حدة.

2. تشعر المعدة بالانتفاخ وعدم الراحة

القهوة الحمضية تجعل معدتك منتفخة ومعرضة لخطر زيادة حموضة المعدة. عندما يرتفع حمض المعدة ، تنشأ العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي ، من الإحساس بالحرقان في الأمعاء ، والمعدة الممتلئة ، والشعور بالغثيان. يزداد الأمر سوءًا إذا شربت القهوة قبل أن تمتلئ معدتك. بالطبع ، ستجعلك هذه الحالة أكثر إزعاجًا عندما يأتي الضيف الشهري.

3. يسبب مزاج سيء ويميل إلى الشعور بالقلق

ليس ذلك فحسب ، فإن شرب القهوة خلال دورتك الشهرية سيؤثر على مزاجك ويمكن أن يجعلك أكثر قلقاً. وقد تم إثبات ذلك في دراسة نُشرت في مجلة صحة المرأة والتي كشفت أن النساء اللواتي يشربن القهوة غالبًا أثناء الحيض يميلون إلى مزاج سيئ وأكثر عرضة للقلق.

4. يصيبك بالأرق وقلة الراحة

الراحة الكافية هي المفتاح لتخفيف أعراض الدورة الشهرية وآلام الدورة الشهرية. لسوء الحظ ، إذا واصلت شرب القهوة خلال دورتك الشهرية ، فإن التأثير المنشط للقهوة الذي يجعلك أكثر يقظة واهتمامًا يجعلك تنام جيدًا ، ويعرف أيضًا باسم الأرق. في المقابل ، يمكن أن يؤدي الأرق إلى تفاقم شكواك.

بدلاً من شرب القهوة أثناء الحيض ، ما الجيد استبدالها؟

طالما لم يتم تناولها بكثرة ، فلا يزال من الممكن الاستمتاع بالقهوة أثناء الحيض. لكن لا تنسَ الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم حتى لا تنخفض حالة جسمك أكثر.

ما يجب فهمه ، يُنصح النساء بالفعل بتقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أثناء الحيض. بدلاً من فنجان من قهوتك ، اشرب الكثير من الماء أو اشرب الكهارل لتعويض سوائل الجسم المفقودة.

يمكنك أيضًا تناول الفاكهة الطازجة مثل الأفوكادو والموز والبابايا التي يمكن أن تساعد في التغلب على أعراض الدورة الشهرية. لا بأس إذا اخترت الإصدار المعصور.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار المشروبات الدافئة المصنوعة من خليط التوابل ، مثل شاي الزنجبيل ، وشاي القرفة ، والشاي الأخضر. حاول اختيار أنواع الشاي التي تحتوي على القليل جدًا من الكافيين ، حتى لا تسبب نفس الآثار الجانبية للقهوة.

x